Igal aastal ütlen endale pühad hakkavad olema teistsugused.
Sel aastal kaunistame tüdrukutega kogu maja. Sel aastal kavatsen olla eriti loominguline Elfiga riiulis. Sel aastal alustame uute pühadetraditsioonidega ja jätkame neid, mis on mulle lapsepõlvest lähedased ja kallid. Kuid sel aastal ja iga aastal, on seda alati lihtsam öelda kui teha. Mind ei huvita, mida keegi ütleb. Koos elamine vaimne tervis probleemid puhkuse ajal on nii rasked.
Tüdrukud ei jõua ära oodata, millal saavad perele ja sõpradele poodi minna. Nad tahavad veeta tunde kaubanduskeskust avastades, kus on valgustatud vitriinid ja pidev pühademuusika. Ja ausalt, saan aru. Nad on viimased kaks aastat oodanud võimalust kogu südamest omaks võtta kõike, mis sel ajal on holly-jolly, samal ajal kui maailm oli omamoodi jama. Kuid mitte ainult, et ma pole pühademeeleolus, mul pole lihtsalt energiat, et oma ülesandeloendisse veelgi rohkem asju lisada.
Lihtne on takerduda ootusesse, et teie vaimne tervis muutub pühade ajal võluväel paremaks. Ausalt öeldes on see tõesti valdav ja ausalt öeldes kurnav. Jah, ma tahan teha iga pidu oma lastele eriliseks, aga
soovides seda teha ja tegelikult tegemas need on maailmad lahus.Üks raskemaid asju minu juures depressioon on see, et see pole kõigile minu ümber ilmne. Töötan endiselt klassiruumis vabatahtlikuna ja kaunistan siiani kuuse. Suhkruküpsised küpsevad ja sukad ripuvad. ma funktsioneerin. Kuid mitte täiskiirusel ja kindlasti mitte pingutuseta rõõmuga.
Tugevalt toimiv depressioon jätab mind jänni selle vahele, et ma üritan detsembrisse võimalikult palju pühademaagiat toppida, ja kingituste pakkimise ajal silmi kargamise vahele. Osaliselt on see tingitud sellest, et ma tunnen end rabatuna. Kuid teine osa kaasneb nii pettunud tunnetega, et ma ei saa lihtsalt nautida asju, nagu kõik teised tunduvad.
Oh ja süü. Kuidas ma saaksin unustada? Kui poleks piisavalt raske võltsida hooaja holly-lusti, et kõik seda näeksid, siis valdav süütunne, mis kaasneb sellega, et ma ei teinud kõike oma võsukeste jaoks täiuslikuks talviseks imedemaaks … haarab endasse täielikult mina.
Kui ma aus olen, siis ma teeksin peaaegu kõike, et end sellest funkist välja tõmmata. Kuid kui olete kunagi elanud depressiooni või vaimse tervise probleemidega, teate, et see ei toimi nii. Ma mõtlen, et kui see nii oleks, kas sa arvad, et keegi otsustaks sellisel viisil võidelda?
Kui tunned, nagu mina seda pühadeajal tunnen, siis ära heida meelt, ema. Saate siiski puhkust nautida isegi siis, kui tundub, et sinna on võimatu pääseda jõulud tuju.
Amy DeBlase LMHC, terapeut koos Räägime psühholoogilisest heaolust, nõustub, et lihtsalt depressioonist välja rabelemine ei tohiks tõenäoliselt olla teie plaan.
"Me ei saa end tõeliselt depressioonist välja rabeleda, eriti eriti keerulisel ajal nagu pühadehooaeg," ütleb Amy. Selle asemel jagab ta muid soovitusi, mis aitavad teil läbi saada. „Proovige seada esikohale enesehooldus ja kasutada tugiteenuseid, nagu terapeudid, lähedased või abitelefonid. Ja kui otsite midagi, mida saaksite sisemiselt teha, proovige arendada mantrat, mis keskendub oma raskete tunnete aktsepteerimisele, püüdes samal ajal leida rõõmu väikestest hetkedest.
Ma tean, mida sa mõtled. See on tore ja kõik, aga mul ei ole aega vannis end hooldada iga päev, kui tunnen end maha. Ja massaažis käimine või uude nahahooldusse investeerimine pole praegu lihtsalt eelarves – tere, kas olete kahe silma vahele jätnud, et jõulud on peagi käes? Suurepärane uudis on aga see, et enesehooldus ei pea hõlmama raha kulutamist. Ja see ei pea ka teie päeva jooksul suuri ajaplokke võtma. Enesehooldust saab harjutada kõige väiksematel viisidel. Võtke mõni hetk päeviku pidamiseks (võib-olla hiilige selle mantra vahele) või küsige lihtsalt abi. Jah, sa oled Wonder Woman… aga see ei tähenda, et sa pead seda kõike üksi tegema. Pidage meeles, et te ei vea alt, kui teie seatud ülesanne on ühe inimese jaoks võimatu.
Aga mis siis, kui kogu maailma enesehooldus asju ei paranda? Ausalt öeldes kardan vahel, et kui lasen end liiga kurvaks tunda, kukub kõik lihtsalt kildudeks. (Seega nutmine kingitusi pakkides.) Aga siin on asi: uskuge või mitte, asjad ei lagune täielikult. Kui võtate oma tunnete töötlemiseks aega ja jätte ruumi vähemale-kui-rõõmsale ajale, ei hävita see midagi. Teisest küljest ei tee see teile kindlasti kasuks, kui tunnete oma tundeid täis pudelis ilma tervisliku väljavooluta.
Ehkki käesolev hooaeg on rõõmu ja pidevate asjade ja sündmuste hooaeg, andke endale luba aeglustada. Püüdes seda kõike teha kogu aeg täiuslikkust silmas pidades on katastroofi retsept, eriti kui tasakaalustate ka oma vaimset tervist. Pühade ajal depressiooniga lapsevanemaks olemine võib tõepoolest olla väljakutse, kuid see ei tee teid vähemaks. See ei tähenda, et teie pere jõulupidu vähem säraks, ja see ei tähenda, et te ei tee piisavalt.
Parim kingitus, mida saate oma lastele sel pühadel teha, on ema, kes hoolitseb enda eest. Ema, kes on kohal. Ja ema, kes naudib seda aega oma perega, isegi kui see pole täiuslik. Kui õpetate oma lapsi juba noorena seadma prioriteediks iseennast ning oma emotsionaalset, vaimset ja füüsilist heaolu, on see kingitus, mis jätkub.
