Lapsevanemaks olemine tähendab väikese inimese turvalist täiskasvanuikka jõudmist, kuid see võib olla ka hea ettekääne oma harjumuste ümberhindamiseks. Võtke näiteks hambaniidi kasutamine, mida me kõik teame peaks teha, kuid see ei pruugi olla nii hea. Siis tuleb järsku sellele väikesele inimesele seda öelda nad peaks hambaniiti kasutama. Ja kui te pole juba olnud üks 30% Ameerika täiskasvanutest, kes kasutavad hambaniiti iga päev, võite arvata, et on aeg alustada hambaniidi kasutamise harjumusega, mida peate enda kohta kuulutama. (Seotud: kas on võimalik teada saada, kui palju igapäevaseid hambaniiti on lapsevanemad?)
Muidugi ei tähenda lapsevanemaks olemine automaatselt vooruse eeskujuks saamist; mõnikord tähendab see lihtsalt, et suudate mõnda oma halba harjumust veidi paremini varjata. Kuid mõned neist headest harjumustest kaovad kindlasti ka. Mõnikord võib heade harjumuste (taas)loomine olla isegi pereprojekt. Lõppude lõpuks on vanemate eeskujul, mitte sõnadel, mis nad ütlevad, kõige püsivam mõju. Nii et kui soovite, et teie lastel oleks vähem ekraaniaega, et nad mängiksid rohkem väljas või oleksid puhtamad, peate võib-olla teed näitama.
Ja mis oleks parem aeg aastas seda teha kui jaanuaris? Meil ei ole tehniliselt vajate uut aastat, et omandada uued harjumused, kuid uue kalendri puhas leht on hea ettekääne kokkuvõtete tegemiseks, ümber keskendumiseks ja eesmärkide seadmiseks. Siin on neli, millest saavad kasu kõik pereliikmed.
Vähendage ekraaniaega
Nutitelefonide ja tahvelarvutitega on see lastele liiga lihtne ja täiskasvanud eelistavad sõpradega aja veetmise või raamatu lugemise asemel telerit vaadata või mänge mängida. Aga ekraaniaeg on olnud on näidatud, et see pärsib aju arengut. Ükskõik, kas loodate oma pere õhtusöögi ajal telefonid käest võtta või julgustada aktiivsemalt mängima, pole te üksi.
"Ma arvan alati, et pered saavad kasu ekraaniaja piiramisest – ja sageli algab see vanematest," dr Amna Husain, lastearst ja ettevõtte asutaja. Puhas otsene pediaatria, räägib SheKnows. Ta soovitab asetada telefoni režiimi Mitte segada või leida muid viise, kuidas seda raskemini kätte saada, näiteks lülitada märguanded välja või asetada telefon koju tulles kõrgele riiulile.
Liz Tenety, ettevõtte kaasasutaja Emalik, avastas, et tema lapsed virisesid sageli oma iganädalase video- ja teleaja lõppedes ning küsisid lisa. Ta ja ta abikaasa märkasid ka, et nad sirutasid sageli oma telefone seisaku ajal, näiteks enne magamaminekut. Tenety ütleb SheKnowsile, et nad on sellest ajast peale otsustanud eeskuju näidata: kärpida ekraaniaega, luues Present Box”, kuhu kõik panevad oma telefoni ajal, mil nad on kokku leppinud kummagiga rohkem kohal olema muud.
Julie Morgenstern, ajajuhtimise ekspert ja raamatu autor Aeg vanemale, on veel üks lahendus, kuidas kogu pere ekraaniaja eest rohkem vastutada. Ta ütleb SheKnowsile, et ekraaniaja "sünkroonimine" võib teha imesid; see tähendab, et kõik pere tahvelarvutid, telefonid jne saavad ühe dokkimisjaama.
„Leppige kokku ajavahemik, olgu selleks konkreetne vahemik (18.00–19.00) või üldisem ajavahemik. tähtaeg (enne õhtusööki), mille jooksul igaüks saab vabalt oma veebimaailmas mõnuleda. Morgenstern ütleb. "Kui aken sulgub, tuleks kõik seadmed dokkimisjaama tagasi viia, et saaksite nautida koos tõelist kvaliteetaega, kus kõik on täielikult kohal."
Võitke segadus
Isegi kui keegi ei pea käskima teil voodit teha või tuba koristada, võivad vanemad segaduse käes sama palju vaeva näha kui lapsed. Lisa Dooley, autor Rohkem ruumi. Rohkem aega. Rohkem rõõmu! Oma parima elu korraldamine, ütleb SheKnows seda organiseerimine on peaaegu alati üks levinumaid uusaastalubadusi.
„Pered, värskelt peale uute inimeste sissevoolu asju pühade ajal ja sageli talveilma tõttu sees kinni jäänud, soovivad sageli segadust vähendada ja ülekoormust vähendada, ”selgitab Dooley. Puhkus enne, kui lapsed pärast talvevaheaega kooli tagasi lähevad, võib olla suurepärane aeg alustamiseks. Esimese sammuna soovitab Dooley tõrjuda. See võib olla perekondlik asi: kuulake muusikat, samal ajal kui kõik sorteerivad asju, mida kinkida või asju, mis tuleb ära visata või taaskasutada. Dooley palub samuti võtta ühendust kohalike mittetulundusühingutega, et näha, kas nad saavad koguda annetusi, et teie töökoormust maha võtta. Kui nad piiravad järeletulemist suurte annetustega, näiteks mööbliga, saate vedamisel kasutada ka teenust, nagu TaskRabbit.
Teine viis, kuidas kogu teie pere saab kärpida, on kehtestada ostumoratoorium. Dooley soovitab alustada 30-päevase aknaga. (Mõelge sellele kui "kuivale jaanuarile", millest võib osa võtta kogu teie pere.) Ilmselgelt on teil siiski vaja süüa, seega soovitab ta arvestada asjade eest, mis järgmise kahe nädala jooksul ära kuluvad. Hiljem saavad kõik perega ümber hinnata, mida ostumoratoorium neile õpetas. Täiskasvanutele ja lastele võib see olla arendav kogemus mõelda asjadele, mida nad tahtsid ja mida nad ei ostnud – kas nad ikka tahavad seda? Kas see aitas neil raha säästa?
"Mahu (sissetuleva) ja ruumi (mida me hoiame) haldamine aitab meil luua kodu, mida me armastame, " ütleb Dooley.
Veetke rohkem aega väljas
Tootlikkuse ekspert Laura Vanderkam ei pakkunud üllataval kombel töö või tõhususe kohta otsust. Selle asemel soovitas ta peredel seada eesmärgiks 20 minutit päevas õues käia. Vanderkam ise sai blogist inspiratsiooni Inimesed väljaspool, kus Amy Bushatz kirjeldab oma pere väliseiklusi Alaskal. ("Hei, kui ta võib õue minna…” osutab Vanderkam, viidates Alaska kliimale.) Ja kuigi värske õhk on värske õhu jaoks sake on väärt eesmärk, sellel on ka palju kasu kogu perele: 20 minutit õues olemist on teie energiataseme jaoks samaväärne tassi kohviga. See võib aidata ka loovus ja keskendumine.
Leidmine õue pääsemise viisid võib olla sama lihtne kui perekondlik jalutuskäik looduses. Veel üks viis väljas käimise lisamiseks oma ajakavasse? Kaasake lemmikloomad. Nicole Ellis, Roveri isiklik koertetreener, soovitab seada eesmärgiks teha oma koeraga vähemalt üks regulaarne väljasõit kuus. Pargid ja matkad on suurepärased, kuid saate isegi teha selle nii lihtsaks, kui igaüks läheb kohalikku kohvikusse ja istub väljas. Roveril isegi on linnajuhised valitud linnade jaoks ainult koertele.
Leidke aega ühenduse loomiseks ja kohalolekuks
Rohkem õues käimisel, segaduse vähendamisel ja ühenduse katkestamisel on ka sarnased impulsid välismüra vähendamiseks ja olulisele keskendumiseks. Need võivad olla hea vahend eesmärgi saavutamiseks, kuid kui soovite keskenduda eesmärgile endale, siis Dr. Dr Inna ChernNYC hambaarst soovitab oma perel otsustada: olla koos vähemalt kaks tundi päevas ilma elektroonikata.
„See tähendas, et veetsime koos aega (tavaliselt õhtusöögi valmistamise/ õhtusöögi söömise ajal või ringi jalutades linn), ilma elektroonikata ega enda või abikaasa jaoks tööga seotud asjadega tegelemist,” räägib ta Ta teab. See tähendas, et nad tulid tegelikult veidi hiljem töölt koju, et kõik oleks lõpule viidud enne lahkumist, kuid nad suutsid ka eraldada ja olla rohkem kohal, kui nad olid koos. "See resolutsioon aitas meil püsida ühenduses nii paarina kui ka perekonnana," ütleb ta.
Mitte iga lapsevanem ei saa tööga seoses sellist paindlikkust olla, kuid otsuse vaimu saab kohandada teie enda ajakavaga. (Muidugi, kui keegi ei tee mõned omamoodi muutus, see ei ole palju resolutsiooni.) Võite näiteks veeta ühe nädalavahetuse pärastlõuna koos ekraanivabalt või teha koos õhtusööki ühel õhtul nädalas. Chatbooksi asutaja Vanessa Quigley ütleb SheKnowsile, et tal on pühapäeviti "pereaeg".
"Me küpsetame, meisterdame või lihtsalt aega veetsime ja vaatame sageli fotosid... uuringud näitavad, et pered suhtlevad paremini ja hindavad üksteist rohkem, kui nad üksteisest tehtud fotosid vaatavad," räägib ta.
Roveri koeratreener Ellis pakub veel ühe lahenduse, mis ei nõua peaaegu midagi ja soodustab ka koosolemist: leidke igal nädalavahetusel aega oma lemmikloomadega kaisustamiseks. Kuna lemmikloomad jäetakse sageli nädalavahetuse tegevusest kõrvale, tuleb loomadega suhtlemiseks aja maha jätta, et kõik saaksid majas ühes kohas istuda ja lihtsalt lõõgastuda. Teie lemmikloom ei ole ainus olend, kes saab kasu väga vajalikust seisakuajast ja sidemetest.
(Selle artikli versioon avaldati algselt 2019.
