Kui olete olnud diagnoositud rinnavähk, olete tõenäoliselt tundnud erinevaid emotsioone hirmust ja ärevusest kuni rabatud ja segaduses. On täiesti normaalne ja arusaadav tunne, et teie maailm laguneb teie ümber, kuid lihtsalt sellepärast, et teil on diagnoositud rinnavähk ei tähenda, et olete lootusetus olukorras. Vastavalt Haiguste tõrje keskused, oli naistel palju suurem määr rinnavähk kui surra rinnavähki. Lisaks ei olnud 90% naissoost rinnavähiga patsientidest, kellel diagnoositi aastatel 2012–2018, oma vähki surnud viis aastat hiljem.regulaarsed sõeluuringud võib aidata ka varajasel avastamisel ja suurendada ellujäämise määra).
Kuid kuigi rinnavähki on suurem tõenäosus ellu jääda, eriti mida varem see avastatakse, pole saladus, et sellise diagnoosiga elamine nõuab omajagu. Seetõttu on olulisem kui kunagi varem välja töötada toimetulekustrateegiad, mis aitavad seda stressirohket aega lihtsamaks muuta. The Mayo kliinik soovitab selliseid tegevusi nagu päeviku pidamine, et aidata oma mõtteid korrastada, või lõõgastustehnikate (nt meditatsioon, sügav hingamine või aroomiteraapia) harjutamist. Kuid on oluline meeles pidada, et kuna iga inimene ja iga diagnoos on erinev, tuleb leida õige strateegia
sina teeb kõik vahet. Allpool lugege mõningaid meie soovitusi rinnaga toimetulekuks vähi diagnoosimine.Harida ennast
Üks põhjusi, miks sõna "vähk" on nii hirmutav, on see, et paljud inimesed ei tunne sellest palju. Ja miks nad seda teeksid? Mõned inimesed eelistavad elada moto "teadmatus on õndsus" järgi, kuid mis puudutab teie tervist ja diagnoosi, siis kogu teabe omamine võib tegelikult tunduda jõustav. Diagnoosi kohta võimalikult palju teavet saamiseks kirjutage oma küsimused ja mured eelnevalt kirja ning tooge need arsti juurde. Saate esitada küsimusi, näiteks millised on ravi kõrvalmõjud, millised ravivõimalused on saadaval ja mida võite raviprotsessi ajal oodata. Samuti on veebifoorumeid, mis koosnevad vähihaigetest ja ellujäänutest, mis võivad aidata elule pärast diagnoosimist valgust heita.
Leidke vajalik tugi
Veebifoorumid võivad olla ka suurepärane toe ja kogukonna allikas. Peale selle on sel ajal ülioluline ka pere toetus. „Perekonna toetus ja teadmine, et on asju, mida saate enda abistamiseks teha, on väga oluline,” ütleb Dr Gretchen Kimmick, Duke Cancer Centeri rinnakliiniku onkoloog. "On ka programme, mis teevad kognitiiv-käitumuslikke koolitusi stressiga toimetulekuks ja toimetulekuoskuste koolitust, mis on samuti väga kasulikud. Nii et kui teie algsest tugistruktuurist teile ei piisa, on alati saadaval lisatugi. „See on valdav. Tavaliselt pole inimesed varem silmitsi seisnud millegi nagu vähk, mis on midagi, mille kohta nad teavad, et see võib inimeste elusid ohustada, ja see on hirmutav. Kuid kui patsiendid läbivad protsessi ja leiavad tugisüsteemi ja meditsiinimeeskonna, lahenevad asjad ja nad saavad missiooniks seda ravida,“ lisab dr Kimmick.
Tehke asju, mis teile meeldivad
Rinnavähi diagnoos muudab teie elu sisuliselt pea peale, mis on seda enam põhjust jätkata nende asjadega, mida armastate ja mis teid õnnelikuks teevad. Olgu selleks aiatöö, maalimine, kirjutamine või pillimäng, ärge laske vähidiagnoosil takistada teil oma elu elamast. The Mayo kliinik märgib isegi, et meeldivates tegevustes osalemine võib samuti aidata patsientidel rinnavähiga toime tulla.
Saage aru, et teie vaim ja keha võivad muutuda
Pärast rinnavähi diagnoosimist ja enne ravi alustamist on parim aeg muutuste planeerimiseks, et hiljem oleks lihtsam toime tulla. Parim viis seda teha on küsida oma arstilt, milliseid muutusi peaksite ootama, mis võivad hõlmata juuste väljalangemist, suurenenud ärevust või väsimust. "Pärast ravi muutuvad patsiendid kurnatuks ja ärevaks," ütleb dr Kimmick. "Uuring näitas, et rinnavähiga patsientidel oli ärevuse tase kõrgem kui teistel patsientidel. See kõik muudab asjadele keskendumise raskemaks. Esineb ka sündroomi, kus patsientidel on pärast keemiaravi keerulisem asjade organiseerimine ja keskendumine. Nad nimetavad seda kemoajuks. Õnneks on see haruldane ja me teeme selle vähendamiseks palju asju, näiteks kasutame keemiaravi vähem ravina.
Säilitage tervislik eluviis
Tervisliku eluviisi säilitamine võib parandada teie energiataset. The Mayo kliinik soovitab valida tervisliku toitumise, mis koosneb erinevatest toitudest ja piisavalt puhata, et aidata teil toime tulla vähi ja selle raviga kaasneva stressi ja väsimusega. Treening võib samuti aidata. Viimased andmed viitavad sellele, et inimesed, kes jätkavad ravi ajal füüsilist koormust, ei tule mitte ainult paremini toime, vaid võivad ka kauem elada. "Mida aktiivsem saate olla, seda parem. Probleem on selles, et leida midagi, mida sa tahaksid teha,” ütleb dr Kimmick. Üks üldine harjutus, mida Dr. Kimmick soovitab kõigil teha, on teatud tüüpi raskust kandev tegevus, et teie luud püsiksid paremas vormis ja luutihedus ei väheneks.
"Me teame, et trenn suurendab üldist heaolu ning suurendab rinnavähiga naiste heaolu ja elukvaliteeti. Praegu on tehtud palju uuringuid selle kohta, et treening vähendab rinnavähi riski koos hea ja tasakaalustatud toitumisega. Soovitan oma patsientidele Vahemere dieeti, mis on põhimõtteliselt rikas kõigest maapealsest, nii et täisteratooteid, köögivilju, madala rasvasisaldusega liha ja palju kala,” lisab dr Kimmick.
Ükskõik, mida otsustate toimetulekuks teha, pidage meeles, kes teile diagnoositi. See, mis aitas teid minevikus rasketest aegadest läbi, teeb seda kindlasti uuesti, olgu selleks siis sõpradelt ja perelt tuge või aega iseendale või isegi oma lemmiksaadete vaatamiseks, nüüd on aeg leida nendest tegevustest lohutust, olles samal ajal avatud uutele katsetele ühed.
