Menopaus on loomulik bioloogiline protsess. Mõne jaoks juhtub see 40ndates eluaastates, teised aga algavadhilisemas elus 50ndates eluaastates (Ameerika Ühendriikides on keskmine vanus 51 aastatMayo kliinik). Kuid sõltumatamillal võite alustada kui teil on menstruaaltsükli lõpp – menopausi diagnoositakse pärast seda, kui olete 12 kuud ilma menstruatsiooniperiood — arvan, et me kõik võime nõustuda, et sellega seotud füüsilised sümptomid võivad olla äärmiselt suured ebamugav. Ja mitte ainult, vaid need võivad kesta kuid ja mõnikord isegi aastaid.
Kuumahood on menopausiga seotud tavaline sümptom, kuid kas teadsite, et sellel on ka nimi? Jah, nii palju aastaid kui naised on olnud, tõstame just nüüd teadlikkust vasomotoorsetest sümptomitest (VMS). VMS-i iseloomustatakse kuumahoogudena ja/või öine higistamine ja võib mõjutada paljusid teie elu aspekte, nagu uni, keskendumisvõime ja isiklikud suhted. Kui loete VMS-i kohta esimest korda, ärge muretsege, allpool kirjeldame kõike, mida peate selle kohta teadma, sealhulgas seda, keda see mõjutab, ja erineva raskusastmega.
Sümptomid
Tõenäoliselt olete oma elus kuulnud terminit "kuumahood" filmides või naiste käest, kuid mis on tegelikult kuumahood? Kuumahood on siis, kui teie nägu, kael või muud kehaosad hakkavad ootamatult eikusagilt kuumenema. Nendega võib kaasneda higistamine, külmavärinad või isegi kiire südametegevus.
Öine higistamine on samuti VMS-i osa, kuna need on öösel esinevad kuumahood. Kahjuks võib öine higistamine häirida unemustrit ja muuta hea une saamise väljakutseks.
Põhjused
Nagu mainitud, on menopaus (ja perimenopaus) mõlemad loomulikud protsessid. Kuid kui soovite täpselt teada, kuidas VMS pärineb, saab kõik alguse hüpotalamusest, mida tuntakse ka kui ajuosa, mis reguleerib teie kehatemperatuuri. Kehatemperatuuri kontrolli all hoidmiseks peab teie kehas olema tasakaal östrogeeni ja ajukemikaaliga, mida nimetatakse NKB-ks. Kuid menopausi ajal muutub östrogeeni ja NKB tase tasakaalust välja, mistõttu hüpotalamuse neuronid ütlevad teile, et teil on palav, kui teil pole. Ja jahutamiseks vallandab keha kuumahood ja öine higistamine.
Raskusaste
Kuumahood liigitatakse raskusastme järgi, mis tähendab, et need võivad olla kas kerged (teil on palav, kuid ei higista), mõõdukad (teil on palav ja hakkab higistama, kuid võite jätkata) või tõsine (kui teil on nii palav ja higine, peate sõna otseses mõttes lõpetama selle, mida olete teeb). Ei ole võimalik öelda, millisesse kategooriasse te kuulute, kuid uuringu kohaselt kogevad naised keskmiselt 33 öist higistamist ja kuumahoogu nädalas. Kui leiate, et kuumahood või öine higistamine on kurnav, on soovitatav pöörduda arsti poole, et saada nõu ja/või ravi, kui teil on probleeme.
Keda see mõjutab
Kuni 80 protsenti naistest kogeb menopausiga seotud VMS-i. Mustanahalistel ja hispaanlastel naistel võib see kesta kaks kuni neli aastat kauem kui valgetel naistel. VMS mõjutab ka suuremat hulka mustanahalisi ja hispaanlastest naisi ning võib alata juba 40-aastaselt ja mõne naise puhul kesta kauem kui 10 aastat.
Mis võib aidata
Menopausi põhjustatud VMS-i raviks on FDA poolt heaks kiidetud ravimeetodeid, mida saate oma arstiga arutada. Samuti võite võtta meetmeid, et vältida kuuma välgu käivitamist. Mõned pealtnäha tavalised asjad, mida te praegu teete, võivad vallandada kuumahooguClevelandi kliinik. Nende hulka kuuluvad, kuid mitte ainult, suitsetamine, kofeiini ja alkoholi joomine, kuumus, vürtsikas toit ja kitsad riided. Kuumahoogude arvu piiramiseks proovige vältida asju, mis neid esile kutsuvad, mis tähendab, et vähendage vürtsikate toitude tarbimist või veenduge, et te ei kuumeneks treeningu ajal üle.
Olenemata sellest, millist teed otsustate valida, pidage meeles, et rääkige sellest oma tervishoiuteenuse osutajaga ravivõimalusi, kuna nad teavad teie haiguslugu ja võivad pakkuda parimaid juhiseid selle kohta, mis võib olla õige sinu jaoks.
