Kuna ööd lähevad külmemaks ja küttekehade temperatuur tõuseb, kogeme kindlasti mõnda rahutud ööd võitlus meie sisekeskkonnaga ja tekid. Siiski võib emakaomanikel, kes on vanuses 40–50 aastat (ja isegi premenopausis vanuses 30–40 aastat), olla raske eristada tavalist öine higistamine võrreldes VMS-iga menopausi. VMS, lühend sõnadest Vasomotoorsed sümptomid, on teaduslik nimetus, mida sageli kasutatakse kuumahoogude ja/või öise higistamise kohta. seotud menopausiga. See on kõige levinum probleem, mida inimesed, kes selle loomuliku eluetapi läbivad, püüavad kõige rohkem leevendada.
Sellegipoolest võib olla üha raskem kindlaks teha, kas öine higistamine on tingitud menopausist. Olenemata põhjusest võivad kõik öise higistamise juhtumid häirida teie loomulikku unetsüklit. Mõlema jaoks on kõikuvad põhjused ja ka leevendused. Allpool sukeldub ekspert kriitilistesse erinevustesse ja vastab mõnele korduma kippuvale küsimusele.
Mis vahe on tavalise öise higistamise ja VMS-i vahel?
Dr Karen Zhang California ülikoolist San Franciscos ütleb, kas teil on
ainult öine higistamine ja mitte mingeid muid sündroome, see pole tavaliselt midagi, mille pärast (pole mõeldud) higistama. Vastavalt Mayo kliinik, mis on tõenäoliselt tingitud muudest terviseseisunditest, nagu ravimid, hormoonide tasakaal või isegi tavaline stress ja ärevus, mis võivad vallandada VMS-i juhtumeid väljaspool menopausi.Kui olete perimenopausi/menopausi vanusevahemikus, otsige muid näitajaid, nagu külmavärinad, kuumahood päevasel ajal, ebaregulaarsed perioodid ja isegi kaalutõus ja aeglustunud ainevahetus. Menopausi põhjustatud VMS-i põhjus on see, et kehas on östrogeeni ja NKB (ajukemikaal, mis tasakaalustab kehatemperatuuri) ebaregulaarsed, nii et see teatab teie ajus olevale hüpotalamusele, et teil on kuum, kui teil on mitte. Kuumahood ja öine higistamine on teie keha viis jahtuda.
Millises vanuses hakkavad naised menopausi ajal VMS-i kogema?
Dr Zhangi sõnul märgib ta, et "inimesed hakkavad menopausi kogema keskmiselt 50-aastaselt või umbes 50-aastaselt, kuid sümptomid võivad alata viis aastat enne ja kestavad kümme aastat pärast perioodide lõppu." Põhimõtteliselt on menopausist tingitud VMS-il midagi, millel neljakümnendate aastate keskpaigas kuni isegi varajases eas inimestel silma peal hoida. kuuekümnendad.
Millised on peamised tegurid, mis võivad kaasa aidata menopausi tõttu VMS-i tekke tõenäosusele, st geneetika ja hormoonide tase?
Riskitegurid hõlmavad seda, kui patsiendi emal olid menopausi ajal sümptomid, seega on geneetikale tagasi vaatamine kindlasti oluline side, millest oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkida. Kui teie või teie ema menopaus oli enne 52. eluaastat või kui menopaus kutsuti esile, st hüsterektoomia, võivad need kõik probleemid suurendada VMS-i tõenäosust.
Kas erinevatel rassidel/rahvustel ja kehatüüpidel on menopausist tingitud VMS-i riskitegureid?
Mis puudutab rassi/etnilist tausta ja kehatüüpe, siis dr Zhang märgib, et menopausi tõttu on VMS-i tõenäosus kõigil sama. "Mõned uuringud on kaldunud erinevate rahvuste poole lihtsalt seetõttu, et uuringus oli vähem rassi, seega leiti, et nad on kolm korda tõenäolisemalt supervilgutajad. (naistel, kellel on menopausi ajal VMS üle 15 aasta) ja rasked sümptomid. Selle põhjuseks on asjaolu, et üldises uuringus ei olnud võrdse rassiga osalejate kontrollarvu jagama. VMS-riskide tegelike statistiliste tõenäosuste osas erinevates rahvustes on vaja veel uurida.
Kas on olemas viise, kuidas vältida regulaarset öist higistamist, mis ei ole seotud menopausiga?
Rääkige oma arstiga, millised tõenäolised haigusseisundid võivad teie regulaarset öist higistamist põhjustada, ja kohandage vastavalt. Näiteks kui see on hormonaalne tasakaalutus, võib arst soovitada probleemi leevendamiseks uut dieeti või treeningut.
Mis puutub muudesse kohestesse lahendustesse, siis veenduge, et teie magamistuba oleks pime ja jahe, oleks kerge voodipesu ja pidžaamad ning hoidke vedelikku jaheda veega. Unerežiimi kohandamisel vältige alkoholi või muid kehas häirivaid aineid, mis võivad teie und veelgi häirida.
Kas on võimalusi VMS-i sümptomite vähendamiseks?
VMS on tõeline seisund ja see võib teie elu oluliselt mõjutada. Et aidata end kuumahoogude puhkedes jahedana hoida, soovitab dr Zhang kergeid treeninguid, nagu jooga, riietumine lahedalt, viibides jahedamas/hästi reguleeritud keskkonnas ja püsides hüdreeritud, et võidelda intensiivsemate VMS.
Kuid selle vastu võitlemiseks on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, milline ravi teile sobib. Kõige tähtsam on olla aus ja avatud oma sümptomitest, kui räägite oma arstiga. Teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil leida parima ravi ja valikud, mis lõpuks teie jaoks sobivad. Pidage meeles, et ei VMS ega menopaus pole asjad, mida häbeneda ning selle esimese sammu astumine ravi poole võib anda jõudu, kui sisenete oma elu järgmisse etappi.
