See on tsükkel, mida liiga paljud meist on varem läbi elanud. Juhtub midagi ühemõtteliselt kohutavat – tulistamine koolis, mis on iga vanema halvim õudusunenägu, mille tunnistajaks järjekordne relvastamata mustanahaline tappis USA-s politsei või aeglaselt, kuid kindlalt kasvav surmajuhtumite arv ülemaailmse pandeemia tõttu – ja meid pommitatakse meie meediakeskkonna ja kultuuri kaudu, kus on nii palju teavet, nii palju tegevusetust ja loomulikult nii palju palju valu - samas oodatakse ka meilt tööle minema, asju ajama ja lapsi päevaks kooli viima (kus neid puuritakse suure tõenäosusega sarnase trauma korral või olla ümbritsetud nende kaaslaste paljudest murelikest POV-idest), nagu see kõik oleks normaalne.
See võib teie aju pöörlema panna ja teie enesetunnet veelgi halvemaks muuta - leina töötlemine mis pärineb korduvate traumeerivate sündmuste tunnistajaks, püüdes aru saada, kuidas seda enda jaoks mõtestada, rääkimata oma lastest. Parimal juhul võite tunda, et teesklete seda või kasutate autopiloodi väga kurba versiooni ja halvimal juhul võib see tunduda otsekohene võimatu.
"Inimese aju pole absoluutselt loodud seda tüüpi töötlemiseks trauma, korduvalt, massiliselt, nagu see, Dr Leslie Carr, kliiniline psühholoog ja ekspert, kuidas trauma, stress, kultuur ja digitehnoloogia mõjutavad meelt, rääkis SheKnows. "Paljud inimesed tunnevad end praegu tõesti lootusetuna ja kahjuks on see lootusetus mõistetav... Vanemad ei peaks oma saatma lapsed lähevad iga päev kooli, teadmata, kas nad tulevad koju, kuid praegu on Ameerika Ühendriikides see reaalsus, millega me elame.
See tähendab, et kui tunnete neid intensiivseid tundeid, kas olete eksinud või valutab viisil, mida te ei pruugi sõnadesse panna? Sa ei ole üksi ega katki. Kuid see, et valu tundub nii võimatult suur, ei tähenda, et see on midagi, mida teie ja teie pere ei suuda töödelda ega astuda samme, et üheskoos sellega toime tulla. Aga kust alustada?
Laske tunnetel (mis tahes) eksisteerida ja hoidke vestlused avatuna.
Hea lähtekoht on tunnistada, et pole olemas üht "õiget" viisi millelegi traumaatilisele reageerimiseks ja et oma kaitsmiseks tehke seda, mida vajate. vaimne tervis on vajalik ja elutähtis töö: "Ma arvan, et on oluline mitte patologeerida inimest, kui see inimene on praegu ärevil, stressis, lootusetu või tunneb end jõuetuna – sest ta on seda," ütleb dr Carr. Need reaktsioonid on täiesti normaalsed ja arusaadavad reaktsioonid sellise valu tunnistajaks – ja neid on palju kahju teha, püüdes need lihtsalt minema ajada.
Eriti nende inimeste puhul, kes peavad oma toimimisvõime kaitsmiseks tragöödiast osadeks eraldama ja vooluvõrgust lahti ühendama või vältima mäletsemist, ütleb ta, et see on Oluline on jätta ruumi nendele vajadustele: „Ma arvan, et üks kõige olulisemaid asju, mida ma võin teile täna öelda, on: On tõesti oluline, et me ei teeks see vale. Kas see tähendab, et iga inimese vajadus kaitsta oma vaimset tervist, et ta saaks oma elus toimida, kui tal on vaja uudised selleks välja lülitada? See on prioriteet number üks… See, mida maailm vajab, on iga inimese toimimine oma kõrgeima võimekuse juures ja… ma ütleksin, et nad peaksid hoolitsema esikohale ise."
"Kui teie laps peab nutma, laske lapsel nutta."
Kuid see ei tähenda, et te ei saaks hoida ruumi tunnetele, mis tekivad vältimatult pärast midagi traumeerivat. Eriti kui tegemist on laste ja teismelistega, tahate võidelda sooviga lihtsalt "halvad" tunded ära lasta ("ära" olge kurvad, lähme jäätist tooma" meetod), ütleb Carr, kuna meile kõigile võib olla abi nende tunnetega istumisest ja neil tegelikult olla. tunda.
„Ükskõik kui noor või vana teie laps on, kui ta on suures hädas, proovige vastu seista soovile see kaob... Tunded, mida nad valdavad, on tõelised ja loomulikud ning vajavad neile väljundit,” Carr ütleb. "Kui teie laps peab nutma, laske lapsel nutta. See on üks hullemaid impulsse, mis inimestel on, püüda negatiivseid tundeid omamoodi kaotada. Laske oma lastel tõesti oma tundeid avaldada.
Selle asemel saate olla koos nendega – täiskasvanuna, kes nende eest hoolitseb – ja tõesti, tõesti kuulake kui nad neid emotsioone töötlevad. Olles uudishimulik, avatud ja vastuvõtlik püüdma mõista oma kogemusi rohkem kui ütlema neile, kuidas end teel tunda, võib olla väga kasulik võitlus võõrandumise vastu, mida paljud lapsed kogevad kui nad tunnevad end oma elus täiskasvanute poolt kuulmata.
Ärge ajage "pistikupesa" olemist segamini aitamisega.
Me elame tihedalt seotud ühiskonnas, kus on kõigi aegade kiireim meediakeskkond. Teabe hulk – sageli intensiivne, valus või vägivaldne –, mis nõuab iga tund meie tähelepanu, on suurem, kui meie ajud on kunagi pidanud võitlema. ja see ei aita tegelikult kaasa, kui see on meie igapäevastesse rutiinidesse sisse lülitatud, kui inimesed ärkavad Twitterit kerima või hoiavad teleuudiseid oma igapäevaste sündmuste taustal. ülesandeid.
Kuigi on loogiline, et kaastundlikud ja läbimõeldud inimesed tahaksid jääda seotuks ja olla kursis sündmuste ja probleemidega. on oluline meeles pidada, et meedia tarbimine millegi õõvastava teema kohta ei ole sama, mis meetmete võtmine seda. Kui sa oled mitu tundi järjest arvutiekraani külge liimitud, tekitad endale psüühilist kahju iga uue südantlõhestava detailiga andes rohkem kasu kõigile, kes otsivad lahendusi, kui need, kes kasutavad uudiseid struktureeritumalt ja võtavad tähendusrikkaid tegevust. Tegelikult võib see nii olla halvab sind ja teeb rohkem haiget.
“...Lihtsalt tähelepanu pööramine ja uudiste vaatamine või millegi retweetimine või selles supis olemine? Keegi ei saa sellest kasu.»
"Ausalt öeldes, meie tähelepanu millelegi ei avalda sellele positiivset mõju, " ütleb Carr. "Selles ei ole vanemat Texas kes kaotasid praegu ühe oma lastest, kelle päev läheb paremaks, sest keegi Tulsas Oklahomas vaatab uudiseid ja nutab selle pärast. Me ei too tegelikult kellelegi kasu, kui halvendame oma vaimset tervist tähelepanu pööramisega... Me saame olla kursis ja saame oma rahakotiga hääletada, valida kuhu me tahame oma raha kulutada ja kuhu tahame oma hääle anda, kuid ainult tähelepanu pööramine ja uudiste vaatamine või millegi retweetimine või selles olemine supp? Keegi ei saa sellest kasu.»
Samal ajal on eelised, kui astute mõneks tunniks uudistest ja tehnoloogiast eemale, astute tõeliselt oma füüsilisesse ellu ja loote sellega ühenduse ning loote ühenduse teiste inimestega.
“Arvan siiski, et enamiku inimeste jaoks on parim asi, mida nad praegu teha saavad, uudiste väljalülitamine ja oma isikliku eluga nii palju kui inimlikult võimalik kaasa lüüa, ”ütleb Carr. „Kui olete näiteks lapsevanem, lülitage uudised välja (kõik digiseadmed) ja veetke omaga aega lapsed teevad midagi lõõgastavat või konstruktiivset, näiteks mängivad pargis või valmistavad õhtusööki koos."
Sellise vooluvõrgust lahtiühendamise ja tarbimisele piiride seadmise mõttekamaks muutmine võib olla eriti kasulik noortele, kes on keskmiselt rohkem ühendatud nende seadmetega kui kunagi varem, aga nagu oleme Z-põlvkonna puhul näinud, on see ka uskumatult innukas tegutsema. Sealt saate vestelda ja suhelda suuremate süsteemsete probleemide üle, mida tuleb käsitleda ja milline võib olla teie pere osa nende lahendamisel. See võib tähendada strateegia ületamist milline aktiivsus neid inspireerib ja kaasalöömise võimaluste leidmine, protestil osalemas koos, tehes koostööd oma kohalike valitud ametnikega kohapeal või otsides viise, kuidas mitte tunda end nii lootusetuna ja abituna millegi traumaatilise ja valusa ees.
Vahetult rõhutab Carr veel kord, et "tänapäevane teadlikkus" on hea sisenemispunkt selle toimetulekuprotsessi alustamiseks. See tähendab "Olles äärmiselt kohal (võimalikult kohal) oma reaalsuse vahetu olemusega: vaated, lõhnad, mürad ja kombatavad kogemused, mis on teie ümber saadaval. See toimib, kuid mõnikord kõlab see banaalselt võrreldes kollektiivsete kannatuste tasemega, mida me praegu kogeme.
Selle loo versioon avaldati 2022. aasta mais.
Enne minekut vaadake meie lemmikteemalisi tsitaate leinaga toimetuleku kohta:
