Ma tõesti ei tea, kuidas aeglustada, isegi kui ma tunnen, et ma tõesti vaja paus. Ma lihtsalt pingutan ennast liiga kõvasti. Ma tean, et see on normaalne, eriti kui sa emaks saad. Ja emana, kes töötab kodus ja hoolitseb oma 4-aastase tütre eest, olen saavutanud rutiini, mis töötab – enamasti.
Aga üks asi, mis ei kuulu minu rutiini? Enesehooldus. Osa minu probleemist on see, et põen rasket haigust ema süütunne, seega tunnen end kohutavalt, kui võtan enda jaoks aega isegi siis, kui tean, et vajan seda vaimselt ja füüsiliselt. Sellepärast, kui ma hiljuti AASTATE jooksul esimest korda külmetasin, oli see just selline äratus, mida ma vajasin.
Mõni kuu tagasi, nädala jooksul, jäime mu abikaasa, tütar ja mina haigeks. Olin viimane, kes pärast seda haigeks jäi kõigi teiste eest hoolitsemine. Kuid suurim erinevus, kui oli minu kord? Ma pidin veel oma tütre eest hoolitsema midagi sarnast enda eest hoolitsemine ja see haigus tabas mind nagu veoauto. Kuigi see on ilmselgelt väljakutse, kui leiate end haigena oma lastega samal ajal, oli üks asi valusalt selge: ma TÕSISELT oli vaja enda eest paremini hoolt kanda ja mitte oodata, kuni jään haigeks, et mõista, et mu tervis on sama oluline kui kõik teised muu oma.
Kui ma haigeks jäin, mõistsin, kui väga vajan puhkust. Ma kannatasin klassikalise ema läbipõlemise all ja see oli minu keha viis reageerida kuudepikkusele liialdamisele. Kuigi see oli ainult külm, tundsin end täiesti kurnatuna, mitte nagu mu tavaline energiline mina. See oli löök näkku. Ma vihkasin sellist tunnet, sest see nii ei olnud mina. Kuid mõnes mõttes oli see varjatud õnnistus – sest umbes nädala jooksul, võttes aega taastumiseks, lubasin endal teha midagi, mida ma kunagi ei tee: võtta aega enda eest hoolitsemiseks.
Kui saan aru, et mu tütar ei tunne end hästi, annan talle rohtu, hoolitsen selle eest, et ta sööks hästi, uinuks ja üldiselt võtan rahulikult. Lasin tal diivanil kaisus olla ja multikaid vaadata, sest saan aru, et ta peab asju aeglustama, et end paremini tunda ja oma tavapärase olemise juurde tagasi saada. Miks on siis nii raske leppida sellega, et enda eest hoolitsemisel on mul vaja — ja väärivad — sama kohtlemine?
Selle nädala jooksul, mil ma olin haige, nii raske kui see ka oli, andsin endale loa tempot maha võtta. Ütlesin endale, et on okei mitte midagi teha ja et mitte midagi tehes teen ma tegelikult palju; täpsemalt, andes mu kehale puhkust, mida ta hädasti vajas. Mul oli vaja oma vaimu ja keha eest hoolt kanda, et saaksin uuesti jalule tõusta.
Minu jaoks oli see palju enamat kui haigestumine; see oli tohutu äratus, et enda eest hoolitsemine ei ole järeleandmine, nagu ma seda varem olin näinud, vaid vajadus. Ma pean end kõige paremini tundma, mitte ainult enda, vaid ka oma tütre pärast. Ainuüksi keskmisest nohust nii allakäinud tunne pani mind mõistma, et ma ei jõua nii kaua oodata, et enda eest hoolitseda enne tegelikult haigeks jääma.
Niisiis, mida me, emad, saaksime enda eest üldiselt paremini hoolitseda?
"Paljude emade jaoks on enda eest hoolitsemine sageli järelmõte," ütleb tervisetreener Joanna Wen. Joanna soovitab emadel hoolitseda selle eest, et nad saaksid piisavalt magada ja treeniksid, kuna mõlemad mängivad oma rolli tugeva immuunsüsteemi säilitamisel. Samuti on tema sõnul suureks abiks probiootikumirikka toidu söömine: üks tähtsamaid asju, mida ema saab teha, on tervislik toitumine, mis sisaldab probiootikumirikkaid toite. Probiootikumid aitavad hoida soolestikku tervena ja kuna kõik haigused saavad alguse soolestikust, võib see olla võimas viis tugevdada üldist immuunsust ja tervist. Ja viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, leppige kindlasti kokku oma regulaarsed kontrollid arst.
Sara Madera, töötavate emade karjääritreener Planeerige loominguliselt, pakub ka fantastilisi nõuandeid, mida kavatsen järgida. „Võtke iga päev 10 minutit enda jaoks vaikset aega,” soovitab Sara. "See võib olla meditatsioon, palve, hetk kohvitassi taga, enne kui kõik ärkavad, kuid andke endale ruumi endaga ühenduse taastamiseks. See vaikne hetk võimaldab teil märgata, kuidas te end tunnete (väsinud, murelik, energiline) ning tuvastada kõik tunded ja nende põhjused.
See kõik puudutab tasakaalu – aega, et pühendada ainult enda jaoks oma hoolitsus, olgu see füüsiline, vaimne või emotsionaalne, ja sellest tüütust, kasututest emotsioonidest, mida nimetatakse süütundeks, lahti laskmine.
Tervisliku toitumise järgimine ja treenimine on algus, kuid enda eest hoolitsemine on palju enamat. See tähendab, et luban endale aega ainult selleks mina. Aeg minna sõbraga välja. Aeg vaadata filmi, mis I taha vaadata. Kurat, aeg lihtsalt istuda ja üksi olla. Endale vaimse pausi lubamine aitab mul tempot maha võtta ja maha jahtuda. Enda eest paremini hoolitsema õppimine muudab loodetavasti järgmisel korral haigeks jäämise lihtsamaks, sest ma pole lasknud end lahti võtta kuid – pagan, aastaid – võtmata aega olla.
