Vanemad on hõivatud. Laste jalgpallitreeningusse viimise ja jalgpallitrennis peatumise vahel toidupood teist korda sel nädalal pole sul palju aega iseendale keskendumiseks. Kuid see ei tähenda, et peaksite oma tervisel mööda minema. Teil on kohustus hoida oma tervist oma laste ja enda jaoks. Ja kuigi peaksite kindlasti keskenduma heade igapäevaste elustiili valikute tegemisele nagu tervislikult toitudes ja treenides, soovite ka veenduda, et võtate ennetavaid meetmeid, et muuta oma tervis prioriteediks. Bonnie Hui-Callahan, apteeker, nelja lapse ema ja ettevõtte asutaja Arst-juht soovitab, et üks viise, kuidas vanemad oma tervisega kursis olla, on hankida uusimad soovitatavad vaktsiinid.
Võib olla raske meeles pidada, eriti paljude uuemate viiruste, nt COVID-19 ja ahvirõugete pärast, kuid see on võimalik. "Mõte vaktsiinidest on väga oluline," ütleb Bonnie. "Meil on nüüd võimalus siduda see üldise tervisekontrolliga. Ja eriti emadena peame väärtustama oma tervist, sest teame, milline oluline roll meil peres on ja peame olema oma mängu peal, et saaksime oma pere jaoks olemas olla.
Haiguste tõrje keskused pakuvad a abivalmis juhend täiskasvanu peal immuniseerimised vanuse põhjal. Võite arvata, et vaktsineerimine on just lastele, kuid kaitse mõnede lapsepõlves tehtud vaktsiinide eest võib aja jooksul kaduda CDC. Ja teatud vaktsiine ei pruugita isegi teie sünniaasta põhjal soovitada. Kõik täiskasvanud vajavad vaktsineerimist, et aidata neil vältida tõsiste haiguste saamist ja levikut. Nii nagu nad peavad tegema teatud asju, et olla kursis oma tervisega. Lugege allpool mõningaid soovitusi tervena püsimiseks.Hankige oma B-hepatiidi vaktsiin
Veebruaris soovitas CDC universaalset B-hepatiidi (HBV) vaktsineerimist kõigile täiskasvanutele vanuses 19–59*. Lisaks soovitatakse vaktsineerida 60-aastaseid ja vanemaid täiskasvanuid, kellel ei ole täiendavaid HBV-nakkuse riskitegureid. See ilmneb pärast seda, kui teatati, et HBV juhtumid on teatud USA elanikkonna segmentides tõusuteel (ägeda HBV juhtude levimus on kasvas 14% 2014–2019).¹ Alates 1991. aastast sai imikute vaktsineerimine HBV vastu sünnihetkel, kuid paljud enne 1991. aastat sündinud täiskasvanud ei ole tõenäoliselt HBV viiruse eest kaitstud ja neil on oht nakatuda.² "HBV mõjutab teie maksa," ütleb Bonnie. "Kui teil on krooniline infektsioon, mis mõjutab teie maksa, mõjutab see tegelikult kogu teie elu. Teie maks on organ, mis aitab eemaldada palju kehasse sattunud lisandeid. Ja kui see ei tööta, põhjustab see tõesti teie ülejäänud kehale allavoolu." Ta lisab, "Mida rohkem teie maks nakatub, seda suurem on risk surra tsirroosi või maksa tõttu. vähk."
HBV-d ei ravita, kuid seda saab vaktsineerimisega vältida. HEPLISAV-B [B-hepatiidi vaktsiin (rekombinantne), adjuveeritud] on ainus HBV vaktsiin, mis kaitseb 18-aastaseid ja vanemaid täiskasvanuid nakatumise eest vaid kahe annusega ühes kuus, muutes selle mugavaks võimaluseks hõivatud vanematele. Teised HBV vaktsiinid nõuavad kolme annust kuue kuu jooksul. "Selle konkreetse vaktsiini puhul võib olla tõesti kasulik võtta üks annus vähem ja mitte mõelda lisaannusele kuus kuud pärast seda. HEPLISAV-B muudab selle nii mugavaks, sest pärast kahte annust olete valmis ja see on teelt väljas ja olete kaitstud. Vaadake allpool olulist ohutusteavet HEPLISAV-B kohta.
Kui soovite leida lähedal asuva apteegi, mis aitab kaitsta teid HBV vastu vaid kahe annusega ühe kuu jooksul, klõpsake nuppu siin.
Olge kursis oma tervisekontrollidega
Kas olete oma iga-aastase kontrolli hilinenud? Kui jah, siis nüüd on ideaalne aeg see ajastada. Regulaarsed kontrollid on suurepärane viis oma tervisega kursis hoidmiseks, kuna see aitab vältida võimalikku seisundit või haigust, mitte seda hiljem ravida. Regulaarsel kontrollil käies astute samme, mis aitavad teil elada pikemat ja tervislikumat elu. Teie vanus, tervis ja perekonna ajalugu, elustiilivalikud (st mida sööte, kui aktiivne olete, kas suitsetate) ja muud tegurid mõjutavad seda, mida ja kui sageli te tervishoiuteenust vajate. CDC. Mõned teie iga-aastases kontrollis sisalduvad asjad hõlmavad füüsilist läbivaatust, BMI (kehamassiindeksi) kontrolli ja vererõhu kontrolli.
Olge aktiivne
Üks parimaid viise tervena püsimiseks on olla aktiivne! Ja kuigi oma laste tagaajamist mööda maja peetakse füüsiliseks tegevuseks, on hea hargneda ka muude tegevustega. Täiskasvanud vajavad igal nädalal 150 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust ja 2 päeva lihaseid tugevdavat tegevust. CDC. CDC toob välja ka soovitatava treeningu taseme tervisele kasulikuks. Kuid üks on kindel, et väike füüsiline aktiivsus on parem kui mitte midagi, nii et isegi kui see on jalutamine koos teiega kvartalis väikesele või joogatundile sõbrannaga, aitab natukenegi palju tagada, et jääte oma pere ja ise.
Ära koonerda magamisega
Unepuudus mõjutab teie mälu, emotsioone, kehakaalu ja isegi teie välimust Hopkinsi meditsiin. On arusaadav, et lapsevanemana on teil omajagu unetuid öid, olgu selle põhjuseks muretsemine teie ülesannete nimekiri järgmisel päeval või mõni teie lastest hiilib öösel teie voodisse, kuid proovige muuta teie uni prioriteet. Mida vanemaks sa saad, seda raskem võib olla kukkumine ja magama jäämine, kuid sul on siiski vaja sama palju tunde. National Sleep Foundationi andmetel on enamik uneprobleeme põhjustatud norskamisest, ravimite kõrvaltoimetest ja kaasnevatest haigusseisunditest, nagu happe refluks, depressioon ja eesnäärmeprobleemid, kuid kui lisate oma rutiini enne magamaminekut lõdvestustehnikaid, nagu meditatsioon ja sügav hingamine, saate neid probleeme lahendada ja nautida suuremat rahulolu. magama.
Söö tasakaalustatud toitumist
Tervislik toitumine pole mõeldud ainult kaalu langetamiseks. Samuti on oluline süüa tasakaalustatud toitumist, et saaksite ka end hästi tunda! Üks võtmeid selle tegemiseks on püüda soola ja suhkruga mitte liialdada. Aeg-ajalt on hea, kui lubate end hellitada, kuid mitte iga päev. Veel üks saladus? Kaasake Vahemere dieet oma rutiini. Selleks kasutatakse taimseid toite, näiteks täisteratooteid, köögivilju, kaunvilju, puuvilju, pähkleid, seemneid, ürte ja vürtse. Oliiviõli on peamine lisatud rasva allikas. Aeg-ajalt on lisatud punane liha, kala, mereannid, piimatooted ja linnuliha. Tervislikul toitumisel on palju eeliseid, millest üks hõlmab aju tervise paranemist. Vananedes võib tervislik toitumine parandada teie võimet mõelda, meeles pidada ja teavet nii töödelda ärge unustage süüa köögivilju ja järgige ülejäänud näpunäiteid, et saaksite oma asjadega kursis olla tervist.
NÄIDUSTUS
HEPLISAV-B on näidustatud B-hepatiidi viiruse põhjustatud infektsioonide ennetamiseks 18-aastastel ja vanematel täiskasvanutel.
OLULINE OHUTUSTEAVE
Ärge võtke HEPLISAV-B-d, kui teil on anamneesis raske allergiline reaktsioon pärast mis tahes B-hepatiidi vaktsiini või HEPLISAV-B mis tahes koostisosa, sealhulgas pärmseene, eelnevat annust.
HEPLISAV-B peab manustama meditsiinitöötaja, kes jälgib teid hiljem, et kontrollida allergilise reaktsiooni esinemist.
Kui teil on immuunpuudulikkus või te saate immunosupressiivset ravi, võib teie immuunvastus HEPLISAV-B suhtes nõrgeneda.
Mõnedel inimestel on B-hepatiidi infektsioon, ilma et nad oleksid sellest teadlikud või neil pole mingeid sümptomeid. Kui teie kehas on juba B-hepatiit, ei pruugi HEPLISAV-B B-hepatiidi nakatumist ära hoida.
Kõige sagedasemad kõrvalnähud, millest patsiendid teatasid 7 päeva jooksul pärast HEPLISAV-B vaktsineerimist, olid valu süstekohas (23%-39%), väsimus (11%-17%) ja peavalu (8%-17%). .
Palun vaadake täismahus Ravimi väljakirjutamise teave.
Sponsoriks Dynavax US-22-00-00288.
¹ Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Viirusliku hepatiidi seirearuanne, Ameerika Ühendriigid, 2019. mai 2021. Kasutatud 29. märtsil 2022. Atlanta: USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
² Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. B-hepatiidi viirus: terviklik strateegia leviku kõrvaldamiseks Ameerika Ühendriikides universaalne laste vaktsineerimine: immuniseerimistavade nõuandekomitee soovitused (ACIP). MMWR. 1991;40(nr RR-13):1-19.
