On nii palju väikeseid ja suuri viise, kuidas me võime kogemata oma tervist kahjustada. Ja arvestades tänapäeva elu stressirohket olemust, oleme kõik süüdi, et lükkame edasi või ignoreerime üht või kahte asja, mille kohta teame, et need on meile kasulikud, et tootlikkust suurendada. Jennifer Lopez avas hiljuti oma uudiskirjas — "JLo peal" — tema kogemusest elutähtsa enesehoolduse sammu ignoreerimisel ja tagajärgedest, millega ta pärast seda silmitsi seisis, sealhulgas paanikahoogudest "halvatuna".
Tema probleem? Ta ei saanud piisavalt magama. Nii lihtne. Ja lõpuks tabasid teda 20ndate aastate lõpus vähene puhkamine ja järjekindlad päevad ja ööd auruga jooksmine.
"Minu elus oli aeg, kus ma magasin kolm kuni viis tundi öösel. Ma oleksin terve päeva võtteplatsil ja öö läbi stuudios ning nädalavahetustel teeksin rämpsu ja filmiksin videoid. JLO kirjutas. "Olin 20ndates ja arvasin, et olen võitmatu... Kuni ühel päeval istusin treileris ja kõik töö ja sellega kaasnev stress koos vähese unega, et vaimselt taastuda, jõudsid järele mina."
Samal ajal kui meie oodata ikoonilist kolmekordset ohtu et oma tööle ja karjäärile (heas või halvas) suhtuda tagasihoidlikult A-tüüpi, on see ka tõsi et isegi kõige edukamad inimesed on just sellised inimesed ja nad ei saa ignoreerida oma põhitõdesid vajadustele. JLo puhul ütles ta, et koges kurnatusest tingitud stressi, mis oli nii intensiivne, et tekitas tunde, et ta ei ole tegelikult füüsiliselt võimeline liikuma.
"Nüüd ma tean, et see oli klassikaline paanikahoog, mille põhjustas kurnatus, kuid ma polnud sel ajal seda terminit isegi kuulnud," ütles ta, kuid sel ajal oli tal lihtsalt äärmiselt hirmutav. füüsilised sümptomid millega kaasneb paanikahoog (sealhulgas ähmane nägemine, võimetus rääkida või liikuda ja tunded terror jne) Mis on täiesti hirmutav, kui sul pole toimuva kirjeldamiseks sõnu sina.
«Minu turvamees võtteplatsil tuli sisse, võttis mu peale ja sõidutas arsti juurde. Selleks ajaks, kui ma sinna jõudsin, suutsin vähemalt uuesti rääkida ja olin nii hirmul, et arvasin, et olen mõistuse kaotamas," rääkis Lopez. «Küsisin arstilt, kas ma lähen hulluks. Ta ütles: "Ei, sa pole hull. Te vajate und... magage seitse kuni üheksa tundi öösel, ärge jooge kofeiini ja tehke kindlasti trenni, kui kavatsete nii palju tööd teha."
Ja lõpuks ütles ta, et võttis vananedes selle nõuande südamesse ja on sellest ajast alates sellest kasu saanud.
"Ma mõtlen unest kui väikesest ajamasinast," ütles ta. "Annad pikali ja lähed ruumi, kus hoiad ennast ja siis tuled välja uue, noorema inimesena kui varem. Mõnikord ärkan üles ja ütlen: "Vau! Kaotasin just 10 aastat oma näost!’ Seda võib hea uni teie heaks teha ja see koguneb aja jooksul. Noh, võite meid selleks registreerida!
Nii et järgmine kord, kui kaalute oma ülesannete nimekirja täitmist 2–3-tunnise une pealt, andke endale minut ja mõelge, mida JLO teeks? ja vajutage edasilükkamise nuppu.
Enne minekut vaadake meie lemmiktsitaate, mis inspireerivad positiivset suhtumist toidu ja kehasse:
