Me kõik oleme teadlikud sellest, et kõht on sõlmes, ei saa magada, on pettunud, ärritunud tunne, mis kaasneb suure tööprojekti või eelseisva elu verstapostiga – muidu tuntud kui stress. See on tavaline tunne, mille all me kõik kahjuks ühel või teisel hetkel kannatame. Kuigi stress võib olla vältimatu, ei pea see mõju meie kehale tingimata olema. Asi on selles, et kannatage mind, kui me teeme tagasi alla teadusklass mälurada, kui olete stressis või ei saa piisavalt magada, mis võib teie immuunsüsteemi tervist negatiivselt mõjutada, sest nagu selgub, on unepuudus, stress ja immuunsüsteem omavahel seotud.
"Meie tervis koosneb tegelikult mitmest koos töötavast süsteemist," ütleb dr Susan Mitmesser, Pharmavite teaduse ja tehnoloogia asepresident. "See omavaheline seotus tähendab, et nad toetuvad üksteisele, nii et kui üks süsteem on rikkis, võib see siin mõjutada midagi muud ja vastupidi." Ta lisab: "Suutmatus stressiga toime tulla võib häirida meie und ja ilma hea uneta on kehal vähem aega end taastada ja immuunsüsteemi hoida. robustne. Kui see juhtub, hakkate nägema seda tsüklilist mustrit, kus te ei maga hästi ja seetõttu keha ei taastu."
Kui stress on normaalne psühholoogiline ja füüsiline reaktsioon teatud elusituatsioonidele, siis dr Mitmesser märgib, et me käsitleme kahte tüüpi stressi: ägedat ja kroonilist. Äge stress on üks kõige vähem kahjustavaid stressiliike. Samuti juhtub, et kõige tavalisem ja esineb mitu korda päeva jooksul. Seda kogetakse vahetu tajutava ohuna, kas füüsilise, emotsionaalse või psühholoogilise.
"Mõnikord peame stressi negatiivseks. Äge stress võib aga olla motiveeriv,” räägib dr Mitmesser. "Kui teil on stress või surve tähtaegadest kinni pidada, võib see motiveerida teid paremini valmistuma." Mõned sümptomid, mida võite Ägeda stressi nägemine või kokkupuude on tormiline süda, higistamine, pinges lihased ja võime reageerida isegi mõtlemine.
Teisest küljest on krooniline stress teie keha reaktsioon igapäevastele sündmustele, nagu arvete tasumine, töö kohustused ja perekondlikud kohustused, mis kuhjuvad ja te ei saa nendega hakkama nii kaugele, et vabaneksite stress. "Kroonilise stressi tavalisteks tunnusteks on sellised asjad nagu püsivad peavalud, ärrituvus, keskendumisvõimetus ja halvad uneharjumused. Krooniline stress võib aja jooksul kaasa tuua tõsisemaid probleeme,” ütleb dr Mitmesser.
Et teie keha (ja vaim) püsiks terve, on oluline meeles pidada une ja stressi rolli teie jaoks puutumatus. Sest nagu dr Mitmesser ütleb: "Kui üks on häiritud, võib see teie üldisele heaolule kaskaadselt mõjutada." On põhjus, miks nii paljud arstid ütlevad, et "puhake", kui olete haige. "Uni on aeg, mil meie keha taastub," ütleb dr Mitmesser.
Krooniline lühike uni võib nõrgendada teie immuunsüsteemi ja piirata teie võimet töötada maksimaalse potentsiaaliga. Tsütokiinid on valgud, mis on suunatud infektsioonile ja põletikule ning neid toodetakse ja vabaneb une ajal. Ilma piisava uneta toodab teie keha vähem tsütokiine, mis mõjutab immuunsüsteemi tõhusust. Lisaks teie immuunsüsteemile on uni see, kui teie keha parandab ja noorendab ennast. Kui te ei maga korralikult, ei suuda teie keha olla parimas vormis.
Sageli mõtleme immuunsüsteemile kui hooajalisusele, kuid nagu iga hea operatsioonisüsteem, töötab ka immuunsüsteem pidevalt taustal,” räägib dr Mitmesser. "Tahad veenduda, et teie immuunsüsteemi alus on tõesti tugev, et see saaks kasutada teie keha rakke, valke ja kemikaale igapäevase tasakaalu edendamiseks."
Inimestele, kes soovivad säilitada õrna une, stressi ja immuunsüsteemi tervise tasakaalu, tuli hiljuti turule Nature Made Wellblends, selle uus sari teaduslikult kureeritud lahendusi, mis on suunatud konkreetsetele une-, stressi- ja immuuntervise vajadustele. Dr Mitmesser kasutab funktsiooni Back to Sleep, et illustreerida, mida need kureeritud lahendused pakuvad.
"Meie Tagasi magama toode on väikeses annuses melatoniin, kuid sisaldab ka L-teaniini, mis on aminohape, mis toimib alfa-ajulainele ja lõõgastab meelt,” räägib dr Mitmesser. "Selles on ka GABA-d, mis on ajus looduslikult toodetud aminohape. See on neurotransmitterite peamine inhibiitor, mis tähendab, et see pärsib neurotransmitteri reageerimist ja rahustab teie meelt. Ta lisab: "Kui ma olen keegi, kellel on raske magama jääda, see on suurepärane toode, sest kui ma ärkan kell 2 öösel, aitab väikeses annuses melatoniin mul kiiresti uinuda ja värskena ärgata, samal ajal kui teised koostisosad aitavad toetada lõdvestunud vaimu olek."
Rääkides isiklikust kogemusest inimesena, kellel on raskusi uinumisega ja magama jäämisega, väidan nüüd, et Wellblends on minu une toetamise allikas. Kuid kuigi see tootesari on üldise tervise ja heaolu säilitamiseks äärmiselt kasulik, on oluline keskenduda ka oma igapäevasele elustiilile. Igaüks on erinev, nii et see, mis võib kellegi jaoks sobida, ei pruugi teie jaoks sobida, kuid see algab enesele sisekaemuslike küsimuste esitamisest ja nende vaatamisest terviklikust vaatepunktist.
"See ei puuduta ainult meie toitumist või treeningut," ütleb dr Mitmesser. "See vaatleb kõiki neid asju ühiselt, sest kui üks on tasakaalust väljas, mõjutab see tõenäoliselt teie elu teist aspekti. Kui stress on teie suur mure, mõjutab see enam kui tõenäoliselt teie immuunsüsteemi ja teie võimet kvaliteetselt magada. Veenduge, et mõistaksite oma tervist ja keha omavahelisi seoseid, et see ei viskaks teie ülejäänud heaolutsüklit kõrvale.
Selle artikli lõi SheKnows for Nature Made.
