Keset ööd, keset mu lapse sündi neljas trimester, istusin põrandal ja hoidsin teda turvaliselt. Tema kõhutõbi hüüab summutas mu abikaasa tohutu norskamise koridoris ja mõtted mu ajus. Ükskõik, kuidas ma proovisin, ei saanud mu last rahustada. Kõiki tundeid tundes tundsin ära süütunde, kurbuse ja pettumuse taskud ja ühe emotsiooni, mida ma ei osanud oodata: üksindus.
Mu üleväsinud aju ütles, et kell on 4 hommikul ja pärast mõnda magamist tunnen end paremini. Tavaliselt oli mu ajul nende asjade suhtes õigus, näiteks ajal, mil see ei lasknud mul pärast lahkuminekut külmkapis kogu juustu ära süüa. Kuid isegi pärast magamist märkasin hiljem samal päeval rinnus sama õõnsat tunnet. Ja siis uuesti, järgmisel päeval. Ja siis päev pärast seda. Mu vastsündinu ja mina olime pidevalt koos, miks ma siis üksildane olin?
Laurel Sims-Stewart, terapeut ja Bridge Counseling and Wellnessi kogukonna teavitustöö direktor, selgitab, et isolatsiooni sügavus vastsündinu eest hoolitsemisel võib olla ootamatu ja vallandada üksindustunde. "Olen ise kogenud värske ema olemise üksindust," alustab ta, "teadsin, et jään unepuuduse ja võib-olla ülekoormatud, kuid ma ei olnud selleks valmis. selle eest, kui lahus ma end maailmast tundsin. Kuna unepuuduses ja lapsele keskendunud aju on teejuhiks, võib see teie kirjeldamise veelgi raskemaks muuta. tundeid. "See ei ole alati isolatsioon füüsilises mõttes, vaid emotsionaalne isolatsioon, identiteedi üksindus," selgitab Sims-Stewart.
Oma poja esimestel rasketel kuudel ei suutnud ma ka oma üksindust sõnastada. Kui mulle meenus oma mehele tühjustundest mainida, jäin ma pooleli. Mu süütunne vaikis mind ja ma polnud isegi kindel, miks. Megan B. Bartley, vaimse tervise ja tähelepanelikkuse treener ütleb, et romantiseerimine pole haruldane emadus. "Emad võivad tunda ühiskonna survet selle suhtes, mida nad "peaks" tegema "õigesti" või "hästi". See on suur surve," ütleb Bartley. See romantiseerimine jätab vähe ruumi ausatele tunnetele ja võib hoida ema süütundes, piinlikus või hirmus kinni ning jätta ta võimetuks oma üksinduse üle arutlema. (Märkus: need tunded võivad ka märku anda sünnitusjärgne depressioon, seega ärge kartke neid oma arstile mainida, kui kahtlustate, et toimub midagi peale üksinduse.)
Enamasti on emmetamise ajal üksikuna tundmine normaalne. "See on täiesti uus kogemus, isegi kui see pole teie esimene laps," rahustab Sims-Stewart. Paljudel juhtudel on vastsündinu eest hoolitsemisel mõned ülesanded, mida saab teha ainult ema. "Sellest võib tuleneda väga tõeline eraldatuse tunne," ütleb Sims-Stewart. Koos partnerist või tavapärasest ajakavast füüsiliselt eraldatuse tundmisega varitseb emotsionaalne komponent sügaval. See tuleneb matrestsentsi protsessist (füüsiline, emotsionaalne, hormonaalne ja sotsiaalne nihe emaduseks), mida Sims-Stewart selgitab nagu see: me kogeme emaks saades läbi nii palju muutusi, et tunneme end sageli iseendast eraldatuna – inimesest, keda enne seda pidasime vahetus.
Emaks olemine tähendab vähem und, oma südame kehast väljas kõndimise jälgimist ja rohkem suupistete valmistamist, kui arvasite. Kas see tähendab ka üksinduse kogemist kogu oma emaduse teekonna jooksul? "Ma arvan, et on tavaline, et lapse igas eluetapis kogetakse üksildust ja kaotust," ütleb Sims-Stewart. Iga etapp, mille teie laps läbib, toob kaasa oma emotsioonid. Üksindustunne võib sellest kõigest mööduda.
Wendy Hall, 3 poisi ema, ütleb oma lapsena sai teismeliseks teist tüüpi üksindus tekkis pikkadest lahusolekupäevadest. "Kui nad esimest korda keskkooli lähevad, on päevad palju pikemad - eriti kui nad osalevad koolivälises tegevuses," ütleb Hall. Kui tema lapsed kasvasid, räägib ta sellest, et tundis end oma igapäevastest kogemustest eraldatumalt. "Mulle tundus, et ma ei teadnud kõiki nende elu üksikasju," ütleb ta. Mitte ainult seda, vaid kui lapsed saavad selliseks vanuseks, pole ema enam nende universumi keskmes.
Kuigi noortel ja teismelistel on arengu seisukohalt kohane indiviideerida (saavutada individuaalsuse tunne) vanemad ja pered, see ei tähenda, et meie, emade jaoks oleks sobimatu selle ajal tunda üksindust ja/või kaotust. etapp. "Vanematena peame sageli kurvastama üleminekut täielikult sõltuvast lapsest iseseisvamaks olendiks," ütleb Sims-Stewart. Ja Bartley ütleb, et on normaalne kurvastada eelmiste etappide kaotamise pärast; ta soovitab, et üleminek võib olla lihtsam, kui me lihtsalt peame meeles, et meie laste iseseisvus on loomulik ja normaalne osa kasvamisest.
Üks viis, kuidas Hall enda ülalpidamiseks leidis, oli oma tunnetest rääkimine. "Mul vedas, et mul oli kõige toetavam ja vastuvõtvam perekond," ütleb ta ning emotsioonide väljendamine usaldusväärsete sõpradega muutis kõike. Hea on tõdeda, et on võimalik leida tasakaal oma tõe rääkimise ja teismelise privaatsuse säilitamise vahel. Emotsioonide vaos hoidmine võib üksindustunnet võimendada. Seega, kui teil on vaja rääkida oma südameasjadest ja hoida oma teismelise konfidentsiaalsust, siis Sims-Stewart ütleb, et sõpradega ühenduse võtmiseks pole vaja teismelise elu üksikasju jagada. "Pidage meeles, et keskenduksite oma kogemustele ja emotsioonidele," soovitab Sims-Stewart. See on ka suurepärane võimalus teraapia poole pöörduda, sest terapeut on seotud konfidentsiaalsusega, soovitab Bartley.
Olenemata sellest, kas kogete üksindust emaduse alguses või kusagil keskel, leidub tuge, mis võivad teid nendest tunnetest läbi viia. Bartley soovitab luua ühendust sõprade või emade rühmaga - kas isiklikult või veebis. "Te ei tunne end nii üksikuna, kui teate, et on inimesi, kelle poole saate pöörduda, kes saavad su kätte ja elavad läbi midagi sarnast," ütleb ta. Kui teie laps kasvab, ärge unustage ühenduses püsimiseks aega maha võtta. "Ühendus on võtmetähtsusega. Vajame oma elus teisi, kes aitaksid oma emotsioone reguleerida ja mõtlemist maandada, ”selgitab Bartley.
Teine viis tuge leidmiseks, stressi vähendamiseks ja üksilduse tunnete vähendamiseks on otsida viise, kuidas ennast väljendada. "Leidke turvaline viis oma tunnete väljendamiseks kas rääkimise, kirjutamise või kunsti tegemisega," ütleb Sims-Stewart. "Looge enda jaoks ruumi, et olla terve inimene, kellel on palju emotsioone." Kui olete uuesti ühenduse loonud kõikidele oma emotsionaalse paleti värvidele, võtke oma tunnetega aega ja pakkuge ennast kaastunnet. "Tõenäoliselt ei ütleks te sõbrale või kallimale, et nad ei peaks tundma kurbust ega üksildust, ega saaks nende peale vihaseks, et ta nii tunneb," meenutab ta.
Üksindus, mida ma värske emana tundsin, ei olnud järjekindel – sarnaselt minu vastsündinu uneharjumustele. Märkasin, et tunded hiilivad sisse suurte üleminekute ajal, pärast pikki päevi lapsevanemaks olemist või siis, kui olin vältinud endale kuuma hetke seisakuid. Nüüd, kui seda emadust on möödunud kaheksa aastat, saan aru, et üksindus on vaid osa minu emakogemusest. Erinevus seisneb selles, et see süütunne, mis mul kunagi selle ümber oli, visati välja minu lapse viimase mähkmega. Nüüd tahan jagada oma mõtteid ja emotsioone. "See võib olla väga kasulik, kui teised täiskasvanud saavad pakkuda tuge ja tuletada meile meelde, et oleme emad, kuid oleme ka mitmetahulised inimesed, kelle elul on potentsiaali olla täis,” ütleb Sims-Stewart, „nii meie laste pärast kui ka lisaks meie lapsed."
