Enamik meist on sellest kuulnud enesehinnang. Enamik meist võib nõustuda, et meile meeldiks teismelised omada tervet enesehinnangut ja me teame, et enesehinnang võib nende kujunemisjärgus teismeliste aastate jooksul olla habras. Ja siiski, enesehinnang jääb ebamääraseks mõisteks, eriti kui see on seotud meie teismelistega.
Osalege koos riikliku teismeliste enesehinnangu kuuga, mis algas mai alguses Vaimse tervise teadlikkuse kuu. Seda sponsoreerib Olen rohkem väärt, mittetulundusühing, mille eesmärk on aidata teismelistel tõsta nende enesehinnangut, ühendades nad õigete ressurssidega ja esitades positiivseid meelelahutusmõjusid.
Tunnustades riiklikku teismeliste enesehinnangu kuud, Ta teab rääkinud Jill Emanuele, Ph. D., asepresident, Child Mind Institute'i kliiniline koolitus, Ken Ginsburg, MD, MSEd, asutaja ja direktor Lastevanemate ja teismeliste suhtluskeskus, ja Lena Derhally, litsentseeritud psühhoterapeut ja raamatu autor
Facebooki nartsissist, et aidata vanematel mõista, mis võib mõjutada teismelise enesehinnangut ja kuidas aidata neil seda taastada.Teismeliste enesehinnangut mõjutab neid ümbritsev maailm
Dr Emanuele sõnul mõjutab teismeliste enesehinnangut kõik alates sellest, millist tüüpi sotsiaalmeediat nad suhtlevad ja lõpetades sellega, milliseid sõpruskondi nad ümbritsevad. Samuti see, kuidas neil läheb akadeemiliselt, milliste tegevustega nad on seotud, milline on nende üldine vaimne tervis, kas neil on kannatanud väärkohtlemise või trauma all ning see, kas nad on silmitsi seisnud oluliste elusündmustega (nt kolimine või vanemate lahutus), võib mõjutada enesehinnang.
Vähem ilmne tegur, mis mõjutab teismelise enesehinnangut: teismelise vanemad. See, kuidas vanemad kujundavad enesehinnangut ja kuidas vanemad oma teismelistega suhtlevad, võivad olla teismelise enesehinnangu jaoks otsustava tähtsusega.
Teismeliste madal enesehinnang on seotud negatiivsete tegevustega
A 2014. aasta riiklik aruanne avastas, et 75 protsenti „madala enesehinnanguga tüdrukutest teatas, et nad osalesid negatiivsetes tegevustes, nagu lõikamine, kiusamine, suitsetamine, joomine või söömine. Seda võrreldakse 25% kõrge enesehinnanguga tüdrukutega.
Dr Emanuele kordab seda ideed, märkides, et teismeliste madala enesehinnanguga seotud tavalised käitumisviisid hõlmavad üldiselt negatiivset enesemõtlemist ja depressiivseid sümptomeid. (sealhulgas tegevusest või sõpradest eemaldumine, kurbus, väsimus, ärrituvus), uimastite tarbimine, akadeemilised raskused ja raskused inimestevaheliste suhete loomisel.
Derhally sõnul on negatiivne enesevestlus veel üks märk, millele vanemad peaksid tähelepanu pöörama, kes märgib, et see võib avalduda kas halvustavate kommentaaride kaudu või end autentselt väljendamast tagasi hoiduda.
Ekspertnõuanded teismelise enesehinnangu tõstmiseks ja kaitsmiseks
Ole kohal
Dr Ginsburg ütleb, et kõige olulisem asi, mida vanemad saavad oma teismelise enesehinnangu tõstmiseks ja kaitsmiseks teha, on olla nende jaoks olemas ja neid tingimusteta armastada. „Vanem tunneb sind paremini kui keegi teine, nad teavad kõike head ja õiget, teavad sinu probleeme. Kui nad ikkagi otsustavad, et olete armastamist väärt, tähendab see seda, et inimene teab, et ta on armastamist väärt. Kui noor inimene teab, et ta on armastamist väärt, on tal loomulik kaitse nende väliste jõudude vastu, mis ütlevad, et nad pole piisavalt head.
"Vanemad ei saa alati mõjutada laste enesehinnangut," ütleb dr Ginsburg, "kuid nad võivad nende eneseväärikuse tunnet sügavalt mõjutada. Enesehinnang võib olla midagi, mida nad hetkel tunnevad, kuid eneseväärtus on midagi, mida nad kannavad kogu elu.
Terve enesehinnangu mudel
Nagu selgub, mõjutab see, kuidas vanemad oma enesehinnangut modelleerivad, oluliselt teismelise enesehinnangut. "Lapsed ei eksisteeri vaakumis," märgib dr Emanuele. "Nad on oma keskkonna ja maailma toode. Kui vanemal on raskusi enesehinnanguga, siis seda modelleeritakse ja laps valib samu mõttemustreid ja käitumist.
Hoidke suhtlus avatud
Suhelge regulaarselt oma teismelisega. Esitada küsimusi. Veenduge, et nad teavad, et võivad teile kõike öelda. "Ärge suruge peale, vaid registreeruge regulaarselt ja lõpuks, kui proovite tõesti ühendust saada, siis nad räägivad," kinnitab dr Emanuele.
Kui rääkida kommentaaridest, mis tunduvad olevat seotud madala enesehinnanguga, julgustab Derhally vanemaid peegeldama seda, mida nad on omalt kuulnud. teismeline (nagu: "Ma kuulsin, et sa ütled..."), kinnitage oma mõte (nt: "Seda on vist raske enda kohta nii tunda...") ja seejärel kaasa tundma.
Õpetage oma teismelistele, kuidas oma probleeme ise lahendada, ja seejärel andke neile vabadus seda teha
Andke lastele probleemide lahendamiseks tööriistad, seejärel astuge tagasi, et lasta neil seda teha. Kui lapsed teevad oma valikuid ja tunnevad end sotsiaalsetes ja akadeemilistes olukordades pädevana, tunnevad nad end paremini. See tähendab, et vanemad peavad tagasi tõmbama soovi oma teismelisi mikrojuhtida või olukordi parandada – olgu see siis sotsiaalne või akadeemiline.
"Näen, et paljud vanemad püüavad laste jaoks probleeme lahendada ja see ei õpeta neile, kuidas seda teha. On raske lasta neil vigu teha,” märgib dr Emanuele, kuid lõppkokkuvõttes on see oluline osa nende eneseväärtuse mõistmisel. Ta julgustab vanemaid laskma teismelistel "omada oma otsused ja arvamused, selle asemel, et öelda neile, mida nad mõtlevad", ja seejärel tähistada jõupingutusi, mitte tulemust.
Sellele lisaks julgustab Derhally vanemaid ebaõnnestumist normaliseerima. Lõppude lõpuks on see osa elust.
Jälgige sotsiaalseid suhteid
Seoses eelnevaga julgustab dr Emanuele vanemaid olema teadlikud sellest, kes on nende teismelise sõbrad ja millised suhted neil on. "Ärge jälgige üle," hoiatab ta, kuid aidake neil tuvastada probleemset käitumist, kui see on olemas, ja näidata neile, kuidas probleeme lahendada. "Märkige, et teile ei meeldi, kuidas X neid kohtleb, ja seejärel uurige [oma teismelise] seisukohta. Rääkige nendega, kuidas nad saavad ise probleeme lahendada.
Olge sotsiaalmeediast teadlik
Kui mõtleme madalale enesehinnangule, viitavad paljud meist koheselt sotsiaalmeediale. Me ei eksi – korrelatsioon on kindlasti olemas. Meil pole ka õigus.
Dr dr. Ginsburg, kes rõhutas, et sotsiaalmeedia võib olla positiivne, eriti kui see võimaldab lastel, kes tunnevad end kõrvalistena, suhelda teistega väljaspool oma kogukond.
Sotsiaalmeedia hakkab aga teismelise enesehinnangut negatiivselt mõjutama, kui sellest saab koht, kus sõnum on, et te pole piisavalt hea. Tänu filtrite ja Photoshopitud piltide laialdasusele pommitatakse teismelisi pidevalt täiuslikkuse piltidega, mis pole tõelised. Nende enesehinnang võib hakata kannatama, kui nad ei suuda nende valeideaalideni jõuda ega koguda teatud arvu meeldimisi.
Täiskasvanutel on raske teabetulva töödelda, ütleb Derhally, ja kui tegemist on teismelistega, on see veelgi raskem. "Teismelistel pole aju arengut ega elukogemust selle töötlemiseks."
Millal peaksite otsima lisatuge?
Vanemad, kes vajavad rohkem tuge, peaksid alati pöörduma eksperdi poole. "Kunagi pole liiga vara lasta oma last hinnata," märgib dr Emanuele, kuid eriti siis, kui "olete märganud muutust tema käitumises või käitumises, mis on kestnud paar nädalat."
Enesehinnang on oma olemuselt seotud eneseväärtusega, olenemata sellest, kas tunneme, et oleme väärt, et pere ja sõbrad meid armastaksid. Meie teismelised püüavad pidevalt oma eneseväärtust välja mõelda ja teevad seda ümbritsevate sõnumite neelamise kaudu. See tähendab, et parim, mida vanemad saavad teha, on olla informeeritud, teadlikud ja kohal. See võib tunduda väike asi, kuid see on kahtlemata kõige olulisem.
Need kuulsused vanemad on saanud oma laste kasvamisest väga tõeliseks.
