ma vihkan lendavad – kitsastest istmetest, kitsastest vahekäikudest kuni rahutuks tegeva teadmiseni, et minu ainus mõistlik väljapääs on tuhandete miilide kaugusel asuvas terminalis. Ainuüksi kajutiukse sulgumise heli ajab mind läbi särgi higistama.
See hirm pole kunagi tegelikult pannud mind reisi tühistama (see lihtsalt täidab mind kuude jooksul enne sündmust hirmuga). Aga nüüd on mul aastane ja ma olen närvis, et mu väikelaps märkab mind ärevus järgmine kord lendame. Järsku on lendamisest hirmsam ainult selle võimalus mu tütar pärib see sama kurnav hirm.
Nagu selgub, on minu hirmu edasiandmine oma lapsele õigustatud mure. Iowa osariigi ülikooli inimarengu ja pereuuringute professor dr Carl Weems juhib tähelepanu sellele, et on palju viise, kuidas laps hirmu või foobia tekitab, millest üks on kellegi jälgimine, kellel on hirm. „Lapsed võivad hirmu tunda, kui nad jälgivad teiste silmapaistvate inimeste, näiteks vanemate, hooldajate, õdede-vendade või sõprade tegevust. Näiteks laps, kes näeb, kuidas tema ema koera peale hirmutavalt reageerib, võib hakata seda reaktsiooni modelleerima.
Tegelikult tekkis minu hirm kitsaste ruumide ees siis, kui olin laps, oma ema jälgides. Mu ema on alati olnud vapper ja loll, üks neist enesekindlatest üksikvanematest, kes räägiks hea meelega ebaviisakale naabrile või astuks vastu töökaaslasele. Aga kui me lifti sisenesime, jäi ta vaikseks, vaadates, kuidas korruste arv tõusis. Rahvarohketes ruumides kontrollis ta esimese asjana väljapääsude olemasolu. Aja jooksul ajas teadmine, et mu ema tunneb muret kitsaste ruumide pärast, mind nende pärast närviliseks. Eriti ootamatult lendamine tundus põhjendamatult riskantne.
Kuid lapse hirmu näitamine ei tähenda, et ta võtaks sama mure omaks. Esiteks on ärevusel geneetiline komponent, nii et laps võib ärevusele kalduda või mitte, olenemata sellest, mida ümbritsevad teevad või ütlevad. "Kaksikuuringud näitavad, et umbes kolmandik lapsepõlve ärevussümptomite variatsioonist on tingitud pärilikest mõjudest, " märgib Weems.
Lisaks Sheryl Ziegler, Psy. Denveris töötav kliiniline psühholoog D ütleb, et on tõenäolisem, et lastel tekib hirm nende enda kogemuste tõttu. “Näiteks väikelapsed armastavad koeri; siis ühel päeval saab neid koer hammustada ja ühtäkki mis varem oli neutraalne ärevus ja võib-olla positiivne kiindumuse mõttes on praegu tingitud hirmureaktsiooni esilekutsumisest, "Ziegler ütleb.
Sellegipoolest ütleb psühholoog dr Andrea Loeb, Miamis asuva South Miami Psychology Groupi omanik, et see on Oluline on, et vanemad pööraksid tähelepanu sellele, mida nad hirmu ja ärevuse kohta ütlevad: „See on nagu keha pilt. Me tahame, et vanemad ei räägiks sellest nii palju, isegi kui nad ei tunne end oma keha välimusega rahul või kui nad tunnevad end paksuna. Kui neil on vaja sellest rääkida, tehke seda oma laste kuuldeulatusest eemal.
Kuid isegi kui vanem suudab vältida oma foobia mainimist, pole mingit garantiid, et laps ei märkaks vanema närvilist kehakeelt, nagu ma nägin oma ema liftinumbreid jälgimas. "Tõde on see, et lapsed vaatavad meid kogu aeg. Nad on innukad vaatlejad juba väga varajases eas, ”ütleb Ziegler.
Tundub, et ausam ja otsene tee on parem praktika. Tegelikult võiks lapsega ärevusest rääkimine olla hea võimalus olla eeskujuks hirmude maandamisel. "Saate oma lapsele selgitada, et teil on hirm ja et olete õppinud ka viise, kuidas oma ärevust juhtida, " ütleb dr. Helen Egger, Little Otteri meditsiini- ja teadustöötaja, kes tegeleb lastega tegeleva vaimse tervise eest 0-14. "Meie eesmärk laste kasvatamisel ei ole takistada neil ärevust kogemast, vaid pigem anda neile vahendid ärevuse juhtimiseks."
Philadelphias asuv psühholoog Valerie Braunstein soovitab vanematel eneserahustavaid tehnikaid modelleerida. "Võite öelda:" Ma kardan praegu. Ja see on korras. Aga tõesti, ma olen ohutu ja ma hingan sügavalt sisse ja hingan välja kauem kui sisse hingan. Ja see aitab mind," ütleb ta.
Lisaks nõustuvad eksperdid, et murelikud vanemad ei peaks vältima seda, mida nad kardavad. Esiteks selgitab Loeb, et vältimine muudab inimese hirmu ainult hullemaks. "Meie aju tahab, et me väldiksime asju, mis meid hirmutavad. Kuid tegelikult, kui me midagi väldime, tugevdab see meie aju: "Oh, vau. Kui me seda väldime, peab see tõesti olema kardetud objekt.
Lisaks, kui vanemad püüavad oma hirmu vältida, märkavad nende lapsed varem või hiljem tõenäoliselt seda. Loeb ütleb, et klaustrofoobia all kannatavad kliendid püüavad sageli lifte vältida. “Aga mis siis saab, kui nad peavad lifte nii palju vältima, et laps ei lähe kunagi lifti? Siis peab nende laps oma hirmu selle ees murdma.
"Me räägime millestki, mis on tavaliselt ohutu. Ja [teie vanema] eelarvamus muutub teie eelarvamuseks, sest hakkate seda vältima, " ütleb Braunstein. "Seega ei ole teil kunagi võimalust õppida ja teil pole kunagi võimalust seda kogemust harjuda. Seega hakkate vältimist seostama ohutusega.
Minu jaoks on lendamise vältimine lihtne. Pandeemia ja hõivatud väikelapse vahel pole reisimine midagi, mida me sageli teeme. Võib-olla on õige tegu oma hirmudega silmitsi seista ja broneerida mõned lennud, võttes kaasa ka tütre. Kuid seda on lihtsam öelda kui teha. Iga kord, kui login sisse lennufirma veebisaidile, mõtlen nendele pisikestele lennukiistmetele ja lukustatud salongi ustele, ja enne kui arugi saan, sulgesin veebilehe ja veendusin, et meil pole aega reisimiseks igatahes. Kuid ma ei saa igavesti vältida oma hirmu kitsaste ruumide ees.
See sai selgeks paar nädalat tagasi, kui tütar mu kappi sulges. Olin magamistoas pesu voltimas, kui kuulsin ukse paugutamist. Heli tõi esile õhukindlate lennukiuste sulgumise ja mu peopesad läksid kohe higiseks. Tormasin kapi juurde ja avastasin, et mu tütar seisis otse ukse sees ja vaatas mulle otsa.
"Kas sinuga on kõik korras? Kas sinuga on kõik korras?” ütlesin, tõstsin ta üles ja hoidsin teda enda lähedal. Kuid siis, kuuldes omaenda hääle närvilist tooni, vabastasin ma oma haaret pisut. Tahtsin oma tütart kiigutada ja teda lohutada, aga mulle tuli pähe, et äkki ta ei vaja lohutamist. Võib-olla oli mu murelik reaktsioon traumeerivam kui mõni sekund üksi (suhteliselt suures) kapis.
Ma teadsin paremini, kui nii jõuliselt reageerida, kuid ei saanud midagi parata. Ma arvan, et see on asi hirmude ja ärevusega: need ei lase meil ratsionaalselt käituda. Loodan vaid, et minu reaktsioonist ei piisanud tütre ees hirmu tekitamiseks.
Päevi hiljem mõtlesin, kas peaksin kehtestama reegli, mille kohaselt peaksin kapiukse alati lukustama, et mu hõivatud väikelaps enam sisse ei eksiks. Kuid Egger ütleb, et selline olukord on minu jaoks ideaalne viis kokkupuute saamiseks (mis võib olla a hirmu taastumise kriitiline faas), lisaks on see hea võimalus aidata mu tütrel mitte karta ruumid.
"Lülita valgus sisse ja välja, tehke kapis olemise müstifitseerimine," ütleb Egger. "Kui sa ei taha, et ta läheks kappi ja sulgeks ukse, võiksite öelda: "Kui sa olid kapis suletud uksega, siis ma ei teadnud, kus sa oled ja see tegi mind murelikuks. Hoidkem uks lahti, et te mind kuulksite."
Egger tunnistab, et lõpuks on lapsevanema otsus viia oma laps kappe avastama, lennukisse või isegi koeri paitama. See on vanema valik otsustada, mis on tõeline oht ja mida ette kujutatakse. "Ma lihtsalt kontrolliksin, kas te seate tõkkeid tõeliste hirmude või võimendatud hirmu tõttu. Siis ma teeksin otsuseid, et hoida teie last ja teie tervet mõistust, ja siis ei muretseks muu pärast."
Isegi kui sa oled kuulus, on ema süüd asjaks need kuulsuste emad näitavad.
