Kui ostate meie veebisaidil oleva lingi kaudu sõltumatult üle vaadatud toote või teenuse, võib SheKnows saada sidusettevõtte komisjonitasu.
Ausalt öeldes ei arvanud ma sellest paarist suurt midagi roosad purilennukid Ostsin siis, kui koostasin oma karantiinitreeningu varustust. Kuigi ma olin kuulnud, et purilennukid on väike, kuid võimas tööriist põhitreeningu tugevdamiseks, kahtlesin. As keegi, kes oli harjunud intensiivne HIIT ja raskuste tõstmise treeningud enne pandeemiat olin harjunud jõusaalis kõvasti käima. Kuid tänu korteri piiratud ruumile ja muutuvale kehale otsustasin treenimisel minna üle tagasihoidlikumale, aeglasemale ja stabiilsemale lähenemisele. Selle uue plastikust purilennukite paari kasutamine oli nüüd minu skepsisest hoolimata osa minu uuest rutiinist. Pean silmas, et need olid roosad, õhukesed ja nägid välja armsamad kui väljakutsuvad – kuidas nad mu treeningut tegelikult muudaksid?
No kas ma eksisin. Teisel alustasin südamiku purilennukite lisamine
- või mõnikord nimetatakse seda minu treeningute liuguriteks, tundsin põletust, mida ma pole kunagi varem kogenud (ja mul on isiklik treeningu taust).
Kui te ei tea, kuidas purilennukeid kasutada, peate teadma järgmist. Purilennukid on kahepoolsed – üks külg on plastikust ja teine polsterdatud, mistõttu on nendega hõlpsam töötada mis tahes pinnal, sealhulgas vaibal, plaatidel, vaipadel ja lehtpuupõrandatel. Plastikust pool töötab hästi pehmetel pindadel, polsterdatud pool aga kõvematel pindadel.
Seejärel asetage need sõltuvalt harjutusest oma jalgade või käte alla. Näiteks kui soovite treenida oma süvalihaseid, pange need lihtsalt jalge alla, kui proovite haugi, planku, mägironijat, ussi jne. Kui kasutate neid kätega töötamiseks, asetage need käte alla, et sooritada surumist või sõjaväelist roomamist.
Kui arvate, et nende harjutuste tegemine ilma igasuguse varustuseta on piisavalt lihtne, lisage mõned purilennukid ning teie "igavad" mägironijad ja kätekõverdus, mida saate magades teha, võimendab järsku. kiire. Purilennukid töötavad nii tõhusalt, kuna need lisavad ebastabiilsust, mis nõuab, et teie lihased – olgu selleks südamik, jalad või rind – töötaksid tasakaalus hoidmiseks rohkem.
Sel aastal on üks minu füüsilisi eesmärke parandada jõudu, eriti jalgades ja tuharalihases. Kuigi mulle meeldis kasutada purilennukid
põhiharjutuste puhul on minu lemmik kehaosa, millega nendega töötada, alakeha. Mul on üsna kõhn keha, nii et toonuse tõstmine ja lihase määratluse lisamine võib olla keeruline. Kuid pärast järjepidevat kord nädalas purilennukite kasutamist olen näinud oma neljarattaliste ja tuharalihaste puhul uut määratlust tänu alakeha harjutused nagu hüpped ja sillad. Ja pole ime, miks ma neid tulemusi nägin – mu lihased värisevad ja värisevad alati, kui purilennukitega töötan. Kuna teie keha teeb ületunde, et hoida teid stabiilsena, on kõik lihased hõivatud, sealhulgas lihased, mida te tavaliselt ei kasuta, ja jah, te tunnete kõike. Põle, kallis, põle!
Ja kuigi purilennukid annavad hea trenni
tulemuste nägemiseks on oluline purilennuke õigesti kasutada. Vastasel juhul on raske tulemusi saavutada ja kerge vigastada saada. Ja kuigi purilennukid annavad hea treeningu, on tulemuste nägemiseks oluline purilennuke õigesti kasutada. Vastasel juhul on raske tulemusi saavutada ja kerge vigastada saada.
Kuid ärge võtke minu sõna selle eest. Ostjad nõustuvad, et vähese hooldusega treeningtööriist
suurendab nende kodused treeningud. Üks arvustaja kirjutas: "Tundsin, et mu lihased pingutasid neid kasutades palju rohkem. Need töötavad nii lihtsalt ja leidsin, et need toimivad paremini minu vaibal/vaipadel kui puitpõrandatel. Polsterduskülg on mugav, kuid kindel, nii et te ei vigasta oma peopesasid ega käsi alla vajutades, kuid säilitate siiski vajaliku veojõu."
Teine kirjutas: „Otsin alati tööriistu treeningrutiinide muutmiseks ja need liugkettad sobivad ideaalselt millekski erinevaks. Mulle meeldib, et need on kahepoolsed, nii et saan neid kasutada vaibal või lehtpuupõrandal või plaatidel. Need on hea suurusega ja tunduvad olevat väga vastupidavad.
The liugurid on ülisoodsad
ja kergesti transporditavad, muutes need suurepäraseks võimaluseks nii kodus treenimiseks kui ka reisimiseks. Need on ka üsna vastupidavad (neid oleks raske murda), nii et see on kasulik investeering nii teie taskuraamatu kui ka keha jaoks. Ära ütle, et ma ei hoiatanud sind!
