Viimastel aastatel on hakatud rohkem rääkima selle probleemsest olemusest tänupüha. Jah, isegi mina kasvasin üles, osaledes kultuurilises omastamises ja valgendamises (kas keegi teine kandis sulega peapaela, õppides nn õndsast ühisest söögist Palverändurid ja indiaanlased?) Õnneks avalikustatakse neid valesid ja vägivaldseid narratiive pidevalt ning esile kerkivad vestlused tänupühade dekoloniseerimise, ümberkujundamise ja ümbermõtestamise üle.
Tänupüha oleks lihtne täielikult tühistada, kuid kuna see näib kleepuvat, peaksid vanemad valima selle aastaaja, et keskenduda tänulikkusele. Praktika viljelemise eelised on vaieldamatud: Uurija Dr Robert A. EmmonsCalifornia ülikooli psühholoogiaprofessor leidis, et tänulikkuse kasutamine võib alandada vererõhku, parandada immuunsust ja vähendada eluaegset depressiooniriski. Kuigi uuring Lõuna-California ülikooli poolt läbi viidud uuring leidis seose tänulikkuse ja stressi vähendamisega seotud ajupiirkondade vahel.
Veel üks tänuliku mõtteviisi eelis on vastupidavus, kuna see soodustab kohanemisvõimelisi toimetulekumehhanisme ja positiivsust. "Ilma tänutundeta pole vastupidavust," ütleb Emmons SheKnowsile, lisades, et tänulike laste vanemad võivad olla tunnistajaks rahulikumale, rahulolevale, enesekindlamale ja kaastundlikule lapsele.
“Tänulikkuse harjutamine võib suurendada õnnetunnet 25 protsenti ja lastel pole kunagi liiga vara alustada.
Emmonsi sõnul võib tänulikkuse harjutamine suurendada õnnetunnet 25 protsenti ja lastel pole kunagi liiga vara alustada, arvestades probleeme. millega nad silmitsi seisavad, olgu selleks siis navigeerimine pandeemia tegelikkuses, ootel kliimahukk, rassiline ebaõiglus või ebarealistlikud edumudelid ja välimus.
Tänapäeva kultuur on poliitika, religiooni, klasside poolt nii lõhestatud, mis võib olla kurnav, hSiiski, nagu Emmons märgib: "Me võime tegelikult olla tänulikud erimeelsuste eest, sest demokraatias on see jõu allikas. Võti on säilitada austus ja kaastunne, intellektuaalne alandlikkus ja terve huumorimeel. Tänulikkus võimaldab meil näha teises ja meie ühises inimkonnas head, isegi keset ideoloogilist mitmekesisust.
Tänulikkuse kasvatamise juhtum on selge. Aga kuidas saavad lapsevanemad seda teha, kui jooksevad koolist väljalangemisest mängukohtumistele ja arsti vastuvõtule? Ma ei ole ekspert, kuid kasvatan kolme last – 5-aastast ja 7-aastast kaksikuid – ja siin on see, mida me kodus proovime.
Tänulikkuse modelleerimine
KID-d jälgivad alati, seega on mõttetu rääkida tänulikkusest, kui te seda ei kehasta. My abikaasa ja mina tahame tänada taksojuhte, ülekäiguvalvureid, kaupluse töötajaid ja isegi üksteist. Nimetame ka hetki, mis meid venitavad: Eile õhtul ütles mu poeg, et talle ei meeldinud, kui küsisin temalt mitu korda sama küsimust. "Levi, ma olen tänulik, et rääkisite mulle, mida sa tunned," ütlesin talle. Seda on minu jaoks oluline kuulda." See väike tegu näitab, kuidas ka meie, täiskasvanud, õpime ja kasvame ning me pole kriitika jaoks suletud.
Igaõhtuse tänulikkuse tilga tegemine
Meie päevad on kiiremad ja kiiremad, kui tahaksime ning ühise õhtusöögi söömine, et oleks aega sisukaks vestluseks, on raske. Kuid me püüame osaleda igaõhtuses "tänulikkuses", igaüks meist jagab vähemalt kolme asja, mille eest oleme sel päeval tänulikud. Kui alustasime, oli palju tühje pilke ja see on loogiline – oleme tinginud uskuma, et tänulikkuse harjutamine peab olema keeruline või aeganõudev. Kuid see pole nii: näiteks sel nädalal oli mu poeg tänulik COVID-19 vaktsiini ja koolist vaba päeva eest, samas kui mu tütar oli tänulik Halloweeni kommide eest.
Tänukirjade kirjutamine
Tunnistan seda: ma vihkasin seda tava üles kasvades, kuid nüüd julgustan oma lapsi harjumuseks saama. Inimeste tänamine neile märkmete kirjutamisega pärast kingituse saamist on tavapärane, kuid posti saatmiseks pange tänukirjad ümber oma naabruskonna või kortermaja vedaja või eestkostja muudab tänulikkuse praktikas tunnustuseks kogukonnale laiemalt ja igaühe koht selles – eriti nende jaoks, kes sageli on alahinnatud.
Palvetamine või mediteerimine
Olen ordineeritud minister, seega on palve minu kutsumuses kesksel kohal. Minu pere palvetab enne õhtusööki ja enne magamaminekut, kui me ei ole äkilised. Palve räägib meie väärtustest kui prohvetliku lootuse aktist. Kui täname Jumalat naeru eest, väljendab see seda, kuidas me seda hindame. Kui täname oma tervise, eluaseme ja toidu eest, näitab see meie usku, et Jumal hoolib inimeste kaitsest ja toitmisest – ja seepärast peaksime seda ka meie tegema. Naudime ka tänulikkuse meditatsioone nagu see enne kooli, magamaminekut või alati, kui ma arvan, et võiksime lähtestada.
Tagasi andma
Julgustame oma lapsi annetama osa saadud rahast mingile eesmärgile, millest nad hoolivad. Ja me räägime tänulikkusest siis, kui anname oma aega – kui oleme näiteks vabatahtlikuna toidupangas, siis sellepärast, et oleme tänulikud organisatsioonide eest, mis toita toiduga ebakindlust ja oleme tänulikud, et näeme toidupuuduse ja vaesuse süsteemset probleemi kui esimest sammu kiiritamise suunas. ebaõiglus.
Kalkun – kuuldavasti koos jalgpalliga – tuleb, ükskõik mida. Nii et kasutagem seda puhkust, et alustada tervislikke tänulikkuse praktikaid, mis võivad kesta terve aasta.
Vaadake neid jätkusuutlikud ja heategevuslikud mänguasjabrändid.
