Saavutades oma heaolu eesmärgid – olgu selleks siis lootus tunda end vähem stressis või minna hommikusele jalutuskäigule – kaasnevad oma väljakutsetega (usu mind, ma olen seal olnud). Eriti praegu, kui tundub, et kell 16.30 läheb pimedaks, olen isiklikult väsinum ja vähem motiveeritud kui tavaliselt teha lihtsaid asju, nagu süüa teha või natuke värsket õhku. See omakorda viib mind kolm sammu tagasi oma heaolueesmärkidest, mis võib kergendada heidutust ja veelgi raskemini pühenduda tervist plaan. Sellepärast, kui ma kokku puutusin Väljaspool keha, tahtsin innukalt proovida "maailma esimest täielikult isikupärastatud terviseraamatut". Lõppude lõpuks on see mõistlik. Miks peaksin järgima tervise- või heaoluplaani, kui see ei sobi mu kehale või ei tea, mida ma loodan saavutada?
Lühike vastus on, et te ei teeks ja pärast selle raamatu lugemist kasutati isikupärastatud viktoriini loomiseks minu konkreetsetele vajadustele ja eesmärkidele kohandatud toitumiskava ja treeningrutiin, soovitan seda kõigile vaadates
alustada uut aastat paremal heaolujalal. Aga kui olete endiselt aia peal (mis, ma saan täiesti aru, btw), ei räägi see raamat magustoidu vahelejätmisest või pidevast trennist. Pigem aitab see teil parandada oma füüsilist ja vaimset tervist viisil, mis on tervislik ja kasulik. Altpoolt lugege mõnda minu isikupärastatud raamatu esiletõstmist, mis minu arvates olid minu terviseteekonnal kasulikud.Meie missiooniks SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis arvame, et teile meeldivad sama palju kui meile. Beyond Body on SheKnowsi sponsor, kuid meie toimetajad valisid kõik selle artikli tooted iseseisvalt. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Nõuanded stressi leevendamiseks
Mõned meist tulevad stressiga paremini toime kui teised. Mõned meist saavad ka regulaarselt stressis. Minu testi „Beyond Body” ajal oli üks küsimusi, mis mulle esitati: „Kui sageli tunnete end stressis?” ma vastas "paar korda nädalas" ja vastuseks anti mulle rida näpunäiteid, mis aitavad sellist stressi kõrvaldada nagu:
- Tehke hea pool tundi trenni, eelistatavalt õues (teine suurepärane võimalus on pargis jalutuskäigu ajal lõõgastava muusika kuulamine)
- Sööge kindlasti palju tervislikku toitu ja vähendage kofeiini, suhkru ja alkoholi tarbimist
- Selles pole midagi halba, kui viibida ja veeta kvaliteetaega hea raamatu või lemmikloomaga
- Lõpuks soovitati raamatutes mõningaid lihtsaid hingamisharjutusi, mida võiksin ärevuse vähendamiseks järgida
Kuidas riietuda oma kehakuju järgi
Minu mõõtude järgi on mul pirnikujuline keha, mis sarnaneb sellistele kuulsustele nagu Mariah Carey, Christina Aguilera ja Beyonce (ma võtan selle). Püüdes julgustada seda kehatüüpi omaks võtma, andis minu raamat Beyond Body mõned riietusnõuanded, mis võiksid aidata seda figuuri rõhutada, sest lõppkokkuvõttes võib teie välimus mõjutada teie enesetunnet. Ja selleks, et end kõige paremini tunda, tahad kanda riideid, mis panevad sind oma kehas enesekindlalt tundma, näiteks:
- Sirge lõikega särgid
- Paadi-, ümar- või südamekaelusega topid (armsad võivad olla ka mustrite või tikanditega topid!)
- Õlast väljas, kinniseotud või risti ees kleidid, mille peal on kaared või kaunistused ja alumine pool sirge lõikega
- Puusi suurendava efektiga, A-joonega või kõrge sääre lõikega ujumisriided
Aneemiaga tegelemine
Vastavalt Clevelandi kliinik, aneemia mõjutab rohkem kui kahte miljardit inimest kogu maailmas, mis on rohkem kui 30 protsenti kogu elanikkonnast. USA-s on aneemia kõige levinum verehaigus, hinnanguliselt kolm miljonit ameeriklast põevad seda haigust – ka mina. Häire raskusaste on inimestel erinev ja seega ka ravi. Kuid olenemata ravist on eesmärk peamiselt vere hapnikusisalduse suurendamine, mida, nagu minu raamat soovitas, saab teha rauarikkaid toite tarbides (veiseliha, punane liha, läätsed ja oad ning kuivatatud puuviljad), folaat (pasta, riis, leib, teravili, puuviljad/puuviljamahlad), vitamiin B-12 (piima- ja sojatooted) ja C-vitamiin (paprika, brokkoli, tomatid, melonid ja maasikad). Pole harvad juhud, kui lisaks rauarikkale dieedile võetakse ka rauapreparaate. Kui arvate, et see võib teie jaoks olla õige viis, pidage kindlasti nõu arstiga, et välja mõelda plaan, mis aitab teie keha tervena hoida.
Minu isikupärastatud koolitusjuhend
Regulaarne füüsiline aktiivsus on iga terviseeesmärgi saavutamise oluline osa. Kuigi võib olla raske pühenduda a sobivus rutiin, mu Raamat Beyond Body kirjeldasin plaani, mida saan kasutada oma terviseeesmärkide saavutamiseks. Alustuseks rõhutasid nad soojenduse, jahutuse, treeningu jaoks õige tehnika säilitamise ja hingamisharjutuste tegemise tähtsust. Samuti rõhutasid nad, kui oluline on säilitada vedelikku ja mida/kui palju peaksite sööma enne ja pärast treeningut. Lõpuks, kuna märkisin oma viktoriinis, et kõndimine on üks minu lemmiktreeningutest, andis minu raamat Beyond Body mõned näpunäited. kuidas sellest harjutusest maksimumi saada, näiteks raskustega kõndides, mäest üles kõndides ja kõndimise suurendamises kiirust.
Tervisliku toitumise põhialused ja toitumiskavad
Tervislik toit võib olla maitsev ja kui te seda ei usu, muudate kindlasti oma meelt, kui olete oma isikupärastatud raamatu Beyond Body kätte saanud. Mulle anti näpunäiteid toiduvalmistamise kohta ja kõige levinumate toiduvalmistamisvigade loendit (kes teadis, et on olemas selline asi nagu halbade kööginõude kasutamine?). Lisaks on minu raamatus loetletud mõned tervislikud (ja maitsvad) toidud, mida järgmisel toidupoest osta, ja väljas söömise näpunäiteid päevadel, mil mul ei ole isu süüa teha, sest me kõik teame, et neid juhtub. Ja midagi, mille ma leidsin Super Abiks oli asjaolu, et raamatus oli 28-päevane toitumiskava, mis koosnes toitudest, mille jaoks ma võiksin süüa hommiku-, lõuna-, suupiste- ja õhtusöök, mis teeb eine valmistamise, toidupoe ostmise ja seal viibimise ülilihtsaks muidugi.
Minu viimased õppetunnid
Nagu varem öeldud, võib olla keeruline oma terviseeesmärkidele pühenduda, eriti kui tegemist on välisteguritega (raamatus on terve osa näpunäidetega kuidas taluda sotsiaalset survet toiduga seoses), kuid saate sellega hakkama ja pärast minu raamatu Beyond Body lugemist arvan, et see on ideaalne tööriist, mida kasutada nii. Raamatu viimases osas on jaotis "28 päeva pärast", kus on loetletud igapäevased asjad, mida saate oma eesmärgi saavutamiseks teha. Üks, mis jäi silma, oli "Muuda oma treeningud meeleolu tõstvaks tööriistaks". Ma tean, et ma ei ole üksi, kui ütlen, et olen oli halbu päevi, kuid ma arvan, et jalutamine või jooksmine võib aidata igaühel tunda parem.
Kui olete huvitatud selle raamatu ostmisest, et aidata oma terviseeesmärke saavutada, on teil õnne, sest kui kasutate koodi SHEKNOWS21, võite säästa kuni 70% oma isikupärastatud terviseraamatust. Pidage meeles, et reisi alustamiseks pole kunagi liiga hilja!
