Kas tunnete end veidi väsinuna ja alla jooksnud? Tuleb ette.
Ja kuigi teie esimene instinkt laadimiseks on tõenäoliselt mõneks lisatunniks voodilinade löömine, puudub magama ei pruugi tegelikult olla see, mis paneb sind end loiuna tundma. Siin on mõned asjad, mis võivad teid väsinuna tunda ja mis pole nii ilmsed kui unepuudus.
1. Teie dieet
Muidugi, jooge see klaas (või neli?!) enne magamaminekut teeb magamajäämise kiireks, kuid alkoholis sisalduv suhkur töödeldakse une ajal ja paneb sind tundma erutu ja rahutuna. Vürtsikas toit enne magamaminekut võib tekitada kõrvetisi ja äratada su üles. Sama rasvaste toitude puhul. Parema une tagamiseks hoidke oma dieeti kerge ja puhas, et tunneksite end päeva jooksul vähem väsinuna ja erksamalt.
Pilt: Giphy
2. Sinu tuju
Olgu see viha või ärevus või lihtsalt blats, teie tujul on palju tegemist sellest, kui väsinuna te end kogu päeva jooksul tunnete. Vestlusteraapiaga tegelemine või isegi lemmiklaulu sisselülitamine või kõige lemmikuma riietuse selga panemine võib oluliselt vähendada väsimust.
Pilt: Giphy
3. Segadus
Suur segadus, hunnikutes paberit ja nõusid – eriti kui sa oled tunnen end juba ülekoormatuna ja alla – on piisavad, et kedagi uinakule ajada. Pane hoogu tagasi, puhastades segadused, et tunda end energilisemana ja valmis järgmise ülesandega tegelema.
Pilt: Giphy
4. Suvine kuumus
Kuigi pole kindlaid tõendeid selle kohta, et suvine kuumus väsitab teid rohkem, on palju põhjuseid, miks olla väga kahtlustav. Esiteks, kui see on kuum su süda lööb kiiremini, isegi kui te ei pinguta. Nii et see peab tekitama rohkem väsimust, eks?
Tõenäoliselt pole see enamiku inimeste jaoks suur asi, kuid krooniliste tervisehäiretega inimesed võivad sattuda tõelistesse probleemidesse. Kuid lisaks mõjule teie kehale võib suvine kuumus muuta magamise ebamugavaks, põhjustades sagedamini ärkamist. Samuti on valjud kliimaseadmed, mis teevad öösel müra ja võivad teid üleval hoida. Ja seal on kardetud avatud akna valik, mis hoiab teid kursis kõigega alates kassi serenaadist kuni kiirabi sireenideni. Mitte selline keskkond, kus hea une püüda.
Pilt: Giphy
5. Uneapnoe
Alati väsinud tunne on üks uneapnoe hoiatusmärke – häire, mis põhjustab vahelduva hingamise katkemist magamise ajal ja seejärel ärkamist. Sageli juhtub seda öö jooksul mitu korda, ilma et te isegi teaksite, et see juhtus. Valju norskamine võib olla veel üks uneapnoe hoiatusmärk, sest kui teie keha ärkab lõpuks üles hinge tõmbamiseks teete valju nurruvat häält. Kui tunnete end kurnatuna või teie partner kaebab teie norskamise üle, võiksite lasta arstil uneapnoe suhtes kontrollida.
Selle postituse tõi teile The Cleveland Clinic. Rohkem unenõuandeid, mis aitavad teil suurelt unistada, leiate aadressilt dreambigmattress.com.
Lisateavet hea une saamisest
7 joogapoosi, kui olete treenimiseks liiga väsinud
Magage väsinud värske emana paremini
Uuring näitab, et me ei suuda rasvasele toidule vastu panna, kui oleme väsinud
