"Suhtumine tänulikkust” võib kõlada nagu maisipalli ütlus, kuid parem on uskuda, et see on palju enamat. Tegelikult võib tänulik olemine selle eest, mis teil on, muuta teie maailmapilti ja teie elu – ja see võib olla täiesti õnneliku ja terve eksistentsi võti. Tänulikkushoiaku harjutamine võib olla täielik muutus ja me saame seda tõestada, sest… teadus.
Mitu teaduslik uuringud on näidanud, kuidas omada mõtteviisi tänulikkus võib teile mitu korda kasu saada. „Tänulikkus mitte ainult ei pane inimesi end praeguses hetkes hästi tundma, vaid suurendab ka tõenäosust, et inimesed seda teevad toimivad optimaalselt ja tunnevad end tulevikus hästi,“ selgitavad autorid Robert Emmons ja Michael McCullough tänulikkuse ja heaolu uurimine, avaldas Journal of Personality and Social Psychology.
Uuringus lasid nad ülikooliõpilastel oma elust kirja panna kuni viis asja, mille eest nad kord nädalas tänulikud olid. Tulemustes märgivad autorid: "Tänulikus seisundis osalejad tundsid oma elu tervikuna paremini ja olid eelseisva nädala ootuste suhtes optimistlikumad. Nad teatasid vähem füüsilistest kaebustest ja kulutasid oluliselt rohkem aega treenimisele.
Veel: Laurie Hernandez avaldab nõu, mida ta soovib varem teada saada
Nagu nad soovitavad, võib tänulik olemine teie igapäevasele rutiinile mitmel viisil kasu saada. Siin on mõned asjad, mida tänulikkus teie heaks teha saab – kõike seda toetab teadus.
1. See aktiveerib sind
Sarnaselt ülaltoodud uuringule on ka teised ajakirja uuringud Isiksus ja individuaalsed erinevused samuti teatab, et tänulikud osalejad olid oma tervise suhtes ennetavamad, kaldusid sagedamini arsti juurde regulaarselt kontrollima ja kippus rohkem trenni tegema, vastavalt Forbes ajakiri.
2. See aitab teil haigusega võidelda
Esikohal ei ole tänulik olemine mitte ainult teadlikum oma tervisest, vaid muudab teid ka tervemaks. Uuringud on märkinud, et tänulikud osalejad teatavad vähem valudest ja neid on parem immuunsüsteem.
3. See lõdvestab sind
Rakenduspsühholoogia: tervis ja heaolu avaldas 2011. aastal artikli, et analüüsis tänulikkust ja und. Nad leidsid, et inimesed, kes kirjutasid enne magamaminekut üles asjad, mille eest nad tänulikud olid, uinusid kiiremini ja jäid kauem magama. Samuti on leitud, et see leevendab agressiooni ja stressi.
4. See soodustab suhteid
Tänulikkuse mentaliteet on seotud üldise parema sotsiaalse eluga. "Tänulikkus näib loovat sõprussuhteid ja muid sotsiaalseid sidemeid," selgitavad Emmons ja McCullough oma raportis. See võib teid ka paremaks muuta sõber, partner ja meeskonnamängija. Andke oma sõpradele ja lähedastele teada, kui tänulik te nende eest olete, luues sotsiaalvõrgustikus isikupärastatud #ThankList ja märgistades kõik, kelle eest olete tänulik.
5. See teeb sind targemaks
Uuringus välja Journal of Happiness Studies peal gümnaasiumiõpilased, tänulikkus ja materialism, märgivad autorid: "Leidsime, et tänulikkus, kontrollimine materialismi eest, ennustab ainulaadselt kõiki arvesse võetud tulemusi: kõrgem hindepunktide keskmine, eluga rahulolu, sotsiaalne integratsioon ja sisseelamine, samuti väiksem kadedus ja depressioon."
6. See suurendab teie karjääri
Õnnelikum inimene selgitab, et tänulikkus võib muuta sind tõhusamaks juhiks, aidata võrgustike loomisel, suurendada eesmärkide saavutamist, parandada otsuste langetamist ja tõsta oma tootlikkust. On teada, et tänulik olemine parandab teie isiksust üldiselt – see on ärimaailma võtmekomponent.
Veel: Minu parim karjääriotsus? Kaubanduskooli valimine kolledži asemel – siin on põhjus
7. See tugevdab teie emotsioone
Nagu varem märgitud, näitavad tänulikkuse uuringud, et see vähendab osalejate agressioonitunnet, kuid võib ka teid aidata toime tulla traumaatiliste sündmustega ja on kalduvus muuta teie mälestused rõõmsamaks.
8. See tõstab enesehinnangut
Forbes märgib uuringut Journal of Applied Sport Psychology mis leidis tänutunde tõstis sportlaste enesehinnangut. Forbes mainib ka teisi uuringuid, mis näitavad, et see vähendab sotsiaalseid võrdlusi ja võimaldab inimestel hinnata nii teiste kui ka enda saavutusi.
9. See teeb sind õnnelikumaks
Huffington Post teatab uuring, mis näitas tänulikkust muutis teismelised 17 protsenti õnnelikumaks ja lootusrikkam. Paljud tänulikkuse eelised tulenevad lihtsalt sellest, et see muudab teid optimistlikumaks – ja optimism võib meid õnnelikumaks teha ja pikendada meie eluiga.
Algselt avaldati novembris 2015. Värskendatud oktoober 2017.
