Beebi koju toomine on põnev aeg, kuid enamik värskeid emasid on oma väärtuslikule uuele kimbule nii keskendunud, et unustavad enda eest hoolitsemise. Emad vajavad aega puhkamiseks ja taastumiseks pärast sünnitust, seega on siin mõned õrnad meeldetuletused selle kohta, kuidas pärast lapse sündi oma taastumist prioriteediks seada.
1. Puhka, puhka ja puhka veel
Tõenäoliselt olete kuulnud seda vana klišeelikku nõuannet: "Sa peaksid magama, kuni laps magab". Teoreetiliselt on see suurepärane idee, kuid praktikas võib seda olla raske saavutada. Parem rusikareegel on kasutada võimalikult palju puhkamisvõimalusi, olgu selleks siis 10 minutit pärast kuuma duši all käimist pikali või beebitööde vahepeal diivanil lõõgastudes ja telekat vaadates. Püüdke vastu seista soovile tormata tagasi ellu, nagu see oli enne lapse sündi. Kodutööd, e-kirjad, arved ja muud elu segavad tegurid jäävad alles ka järgmistel nädalatel. See on aeg keskenduda teile ja teie taastumisele.
2. Võtke vastu abipakkumised
Kui sõbrad ja sugulased küsivad: "Mida me saame aidata?", ärge kartke vastata konkreetselt. Laske oma sõpradel endale ise tassi teed valmistada (ning teie jaoks kohvi ja võileiva ajal, kui nad seda teevad) või paluge neil enne külla minekut mõned toidukaubad tuua. Kui ma näiteks sain oma esimese lapse, tuli mu ema minu koju ja pesi mind kolm nädalat järjest. Nende värskelt pestud ja volditud puhta pesu hunnikute leidmine meie voodist igal õhtul oli parim kingitus, mida ta oleks saanud mulle teha.
3. Paluge lähedastel sõpradel ja perel süüa teha
Tervislikud, kodus valmistatud toidud on tõesti kingitused, mida antakse edasi. Väsitava päeva lõpus on viimane asi, mida soovite teha, veeta tund aega köögis, kuid alternatiiv on toitumise seisukohast tühine kaasavõtmine – see pole ideaalne ajal, mil vajate kõiki toitaineid saada. Kui mu teine laps sündis, ütlesin ma vastumeelselt (kartes, et kardan inimesi välja panna) jah, kui mu lähedased sõbrad korraldasid meie perele toiduvalmistamise nimekirja. Kolm nädalat igal õhtul tõi keegi maitsva, tervisliku koduse toidu, sageli piisavalt suurte portsjonitena, et saaksime järgmise päeva lõunaks süüa. See oli täiesti hindamatu!
4. Käi iganädalaselt vannis
Leppige kokku kohtumine endaga vähemalt üheks õhtuks nädalas – või rohkemgi, kui suudate need sisse suruda –, et nautida üksi sooja ja lapsevaba vanni. See on teie võimalus lõõgastuda, eemal lastest, eemal Internetist, eemal elu segavatest teguritest. Nautige tassi tee ja raamatu või ajakirjaga. Isegi kui teil õnnestub enda jaoks kulutada vaid 15 minutit, võib see aeg anda teile väärtuslikku "mina-aega" keha taastumise ajal lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks.
5. Seadke kolm väikest eesmärki päevas
Nende naiste jaoks, kes on harjunud professionaalses mõttes väravaid lööma, võib sellega kohanemine olla keeruline. tempo muutus, kui minnakse tootliku töökoha struktuurilt sünnituse piiramatusse kaosesse lahkuda. Üks võimalus sellega toime tulla on seada endale kolm väikest eesmärki päevas. Üks neist eesmärkidest võib olla lihtsalt duši all käimine! Muude mini-eesmärkide hulka võiks kuuluda meilidele vastamine, telefonikõnede tagasisaatmine, beebist fotode saatmine ülemere sugulastele, kirjutades tänukaarte või trükkides oma lapsele oma lapse jalajälgi raamat. Selge päevakava paika panemine aitab säilitada tasakaalu ja saavutustunnet, ilma et sunniksite end asjadega üle pingutama ja riskite läbi põleda.
Boonus: kui palju aega kulub taastumiseks?
Täpne vastus sõltub tõesti teist, teie sünnituskogemusest ja teie kodus pakutavast toetusest. Ilmselgelt mida rohkem teil kodus on tuge, seda kiiremini teie taastumine toimub. Üks värske ema Coralie veetis pärast kolmanda lapse sündi kaks nädalat voodis. Tema enda ema aitas oma vanemate laste eest hoolitseda ja tema abikaasa rahuldas kõik tema vajadused, kui ta imetamise ja kaisustuste vahel puhkas. Ta usub, et see seisak aitas tema kehal kiiremini taastuda ja me kipume nõustuma!
Veel raseduse näpunäiteid
Teie igakuine raseduse kontrollnimekiri
5 asja, millest keegi sulle ei räägikeha pärast rasedust
Oled rase – mis nüüd? Järgmise 4 nädalaga toimetulek
