Aastal 2021, tähtajaline enesehooldus tundub, et seda rakendatakse kõigele, mis võib kanda hinnasilti ja teoreetiliselt hea enesetunde tekitada.
Alates kuldlehtedest näohooldustest kuni boutique-kuulsuste treeningtundideni on kaasaegne enesehooldus oma päritolust kaugele eksinud. 1950. aastal kasutusele võetud terminil on sügavad meditsiinilised juured. Selle algne eesmärk oli aidata institutsionaalsetel patsientidel saavutada füüsiline iseseisvus, täites lihtsaid ülesandeid, mis tekitasid eneseväärikuse tunde. Need tavad hõlmasid põhilist hooldust ja kerget treeningut. Mõiste hakkas hiljem levima 1970. aastatel, kui Black Panther Party propageeris oma tavasid et mustanahalised saaksid jääda tugevaks ja vastupidavaks, kogedes samas rassismi igal elualal. Nad julgustasid joogat, võitluskunste ja vahendamist.
Ja viimasel ajal on termin COVID-19 ülemaailmse pandeemia ajal saanud uue hoo. Igapäevane elu on muutunud üha ülekaalukamaks ja meie ühiskonda vaevavad süsteemsed probleemid, 24-tunnine uudiste tsükkel, mis tuletab meile meelde neid probleeme, ja seejärel puista üleval massturundusega, mis sihib iga meie klikki, meeldimist ja vaatamist.
Ja enesehooldust praktiseerivate inimeste arv ei ole ainus, mis kasvab. 2014. aastal hinnati enesehoolduse turu väärtuseks 10 miljardit dollarit ja täna on see väärtus üle 450 miljardi dollari. Ja seal, kus on raha teenida, on inimesed, kes on valmis seda teenima.
"Keerulisemad on mõjutajate blogid ja Instagrami kontod, mis tunduvad healoomulised, kuid on sageli motiveeritud tooteid või teenuseid reklaamima," ütles Selin A. Malkoc, Ohio osariigi ülikooli turunduse dotsent, kes uurib tarbijate käitumist. "Seega on tõesti raske saada objektiivset teavet - eriti sellises valdkonnas nagu enesehooldustööstus, kus objektiivsust tegelikult ei eksisteeri."
Enesehoolduse praktiseerimise valik on isiklik valik, kuid see, kuidas ja miks me oma tegevust valime, pole nii lihtne. Malkoc ütleb, et müra eemale tõrjumine on raske, kuid teate allika kavatsusest või motivatsioonist See, kas otsustate tarbida enesehooldust, on võtmetähtsusega ja selle määrab teie kavatsus teie praktika taga väärtus.
„Enesehooldusele kulutatud aega võib pidada kasulikuks, kui usutakse selle väärtust heaolule. Või raiskav, kui see on kergemeelne, ”ütles ta. „Minu töös leitakse, et kui tarbijad ei usu hüvedesse, ei saa nad ka kasu. On tõesti oluline uskuda enesehooldustegevuse taastavasse väärtusse.
Niisiis, millist enesehoolduspraktikaid, mida saate täna teha mis ei paku tarbimishuvi, vaid tegelikult töötavad? Meil on nimekiri just teie jaoks. Pidage ainult meeles, et enese ravimine millegagi, mida saate pakkuda (mis tavaliselt ei maksa midagi), on enesehoolduse ülim vorm.
Magage sisse või tehke uinak,
Uni on taastav ja Z-tähtede lisamine võib teie keha ja vaimuga imesid teha. Andke oma kehale puhkust, milleks teil alati aega ei ole.
Ajakiri.
Alustamiseks on vaja ainult paberit ja pliiatsit. Päeviku pidamine aitab teil mõista oma mõttemustreid, töötada läbi konkreetsete emotsioonide ja kasvatada tänulikkust oma igapäevaelu eest.
Mediteeri.
Vahendus on üks parimaid viise oma vaimu ja kehaga samaaegselt taasühendamiseks. Seal on tasuta rakendused ja veebisaidid, mis pakuvad juhendatud vahendust. Või proovige vaikset meditatsiooni alati, kui seda vajate.
Tantsige kaks minutit.
Lülitage sisse oma lemmiklaul ja liigutage lihtsalt oma keha.
Mine välja.
Värske õhk, olenemata aastaajast, on taastav. Jalutage oma kvartali ümber, istuge rohus, matkake mööda kohalikku rada ja tundke päikest oma näol.
Harjutage enda vastu kaastunnet.
Endale positiivsete mõtete rääkimine on midagi, mida saate teha igal ajal ja igal pool. Alustuseks pange käsi südamele ja rääkige endale häid sõnu.
Öelge "ei".
Me mõtleme sageli enesehooldusest kui tavast, mida teeme igapäevase rutiini kõrval, kuid see võib ilmneda ka asjade kujul, mida me otsustame mitte teha. Alusta piiride seadmine ja harjutades võlusõna "ei".
Ühendage võrgumaailmast lahti.
Tehke otsus iga päev seadmed lahti ühendada ja mõneks minutiks või tunniks seisma panna.
Enne minekut vaadake mõnda meie lemmikut vaimne tervis rakendused (mitu neist tasuta!), mis aitavad teil oma vaimu ja keha prioriteediks seada:
