Näib, et me kõik nõustume, et kui te ei tunne end hästi, peaksite töölt koju jääma. Kui teie nina jookseb, teil on palavik või tugev köha, on haige tööle kutsumine mõttetu. Aga miks me lubame endale puhkust ainult seda tüüpi "haigetele", mitte teistele? (Eriti nüüd, kui paljud meist töötavad täiskohaga kodus!)
Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis ja vastavalt Vaimsete haiguste riiklik liit, iga viies täiskasvanu kogeb igal aastal vaimuhaigusi. Ravimata vaimuhaigus võib põhjustada sümptomite halvenemist, südame-veresoonkonna haiguste riski ja isegi ajukahjustus. Seega ei ole oluline mitte ainult oma vaimse tervise kontrollimine vaba päeva näol, vaid oluline on anda endale võimalus hinge tõmmata, ütleb Leah Masonick, elueesmärgi ja karjääri treener (@leahmasonick).
"Ma usun, et tänapäeva kiires maailmas on sageli aegu, kus meil palutakse tegutseda jätkusuutmatus tempos," ütles Masonick SheKnowsile. "See valmistab meid läbipõlemiseks
, ja võib nii vaimselt kui ka füüsiliselt koormata. Endale vaimse tervise päeva korraldamine võimaldab teil hingata, lõõgastuda ja end uuesti keskenduda.Märgid, et vajate vaimse tervise päeva
Endale vaimse tervise päeva lubamine, kui tunnete oma töös vähimatki ebamugavustunnet või stressi, ei ole parim viis. Hoidke oma vaimse tervise päev selleks ajaks, kui tööpinge on lihtsalt liiga suur. Kui jätate oma treeningharjumused tähelepanuta, ei söö õigesti või isegi haigestute sagedamini, võib see olla märk sellest, et vajate vaba päeva. Kuid need märgid võivad iga inimese jaoks erineda, ütleb Masonick.
"Ma arvan, et vaimse tervise päeva vajalikkuse näitajad on inimeseti erinevad," ütleb Masonick, "kuid võivad olla sellised, nagu teie ümbritsevate inimeste kannatlikkus on minimaalne või üldse mitte, näiteks kõigi peale näppimine."
Seega olge teadlik sellest, mis toimub sisemiselt, ja registreeruge endaga nii sageli kui võimalik.
Kuidas peaksite oma päeva veetma
Võib olla lihtne terve päeva voodis lamada ja kõiki oma lemmiktelesaateid jälgida, kuid tõde on see vaimse tervise päevad peaksid pakkuma teie kehale seda, millest tal puudu on. Enamiku inimeste jaoks on see kvaliteetaeg iseendaga, mis akut laadib. Treeningtunnis osalemine või massaaži saamine on suurepärased võimalused, kuid üks asi, mida Masonicki sõnul saavad kõik teha, on õue minna.
“Jalutage pargis või metsas, hingake värsket õhku, treenige ja laske oma meelel lõõgastuda ja märgata ilu sinu ümber." Ta soovitab ka sisse magada, et end hästi puhanuna tunda, päevikut pidada või end terveks teha sööki. Tehes enda jaoks asju, mis teile meeldivad ja millel on teatud tootlikkuse tase, ei tunne te seda süüd kaasas on terve hooaeg etendusest, mida olete tahtnud jälgida, või terve päeva voodis lamades ja rämpsu söömas toit.
Miks teie vaimse tervise päev on oluline?
Võttes a vaimse tervise päev võimaldab end laadida, puhka ja taasta oma tervisele perspektiiv. Reaalsus on see, et kui neid vajadusi eirata, võib teie vaimne tervis mõjutada teie töötulemusi ja üldist meelekindlust tööruumis.
"Mõned vaimse tervise päeva võtmise vaimsed eelised on sellised, nagu vaimse selguse ja enesetunde taastamine taastunud, omades uuenenud rahulikkust ja paremaid isiklikke ja tööalaseid suhteid, "Masonick ütleb.
Seda vastuvõetavamaks see muutub tunnistage ja arutage, et paljud meist kannatavad depressiooni all, ärevuse või muude vaimse tervise häiretega, seda vastuvõetavam on vaimse tervise päevade võtmine. Kui aga tunnete, et võib juhtuda rohkem, konsulteerige terapeudi või elutreeneriga, kes aitab teil oma elu uuesti üle vaadata, et näha, kas mängus on suuremaid probleeme.
Selle loo versioon avaldati 2020. aasta veebruaris.
Enne minekut tutvuge meie lemmik vaimse tervise rakendustega, mis aitavad anda oma vaimule ja kehale veidi rohkem armastust:
