Nii palju kui me kõik oleme põnevil, et naasta "normaalsesse" kui rohkem inimesi saab COVD-19 vaktsiini doose (või doosi) ja koolid üle kogu riigi hakkavad avama, hiljutine küsitlus näitab, et enamik teismelisi tunneb end murelikumalt kui põnevil sügisel oma klassiruumidesse suundumisest.
Üks peamisi põhjusi, miks teismelised kogevad mineku pärast ärevust tagasi kooli, ütleb Dr Sanam Hafeez, NYC Columbia ülikooli neuropsühholoogi õppejõu liige, on tingitud vähesest sotsialiseerumisest pandeemia ajal.
"Karantiini ajal veetsid lapsed iga ärkveloleku hetke oma kodudes ja eemal sotsiaalsest survest, millega nad tavaliselt kogu päeva kokku puutuvad," ütleb ta. „Praegu mõtlevad teismelised, mida selga panna, kellega koos lõunal istuvad või kas nad võtsid sulgemise ajal kaalus juurde. Teismelised ei pidanud veebitunnis osaledes muretsema sotsiaalsete aspektide pärast. Need mured põhjustavad teismelistel tohutut survet, ärevust ja isegi depressiivseid sümptomeid.
Ammari Amani Edwards, LMSW kl ChaminAjjan Psühhoteraapia, ütleb tKooli naasmisel muretsevad teismelised ka kiusamise ümber ja vähemuste identiteedi staatuste (nagu rass, vaesus või seksuaalne sättumus) vastuvõtmise puudumine.
“Need probleemid toovad päevavalgele probleemid, mida õpilased ei pruugi kodust veebis õppides ja karantiini hoides nii intensiivselt kogeda, ”ütleb ta. "Neil õpilastel võivad selle tagajärjel tekkida sotsiaalse ärevuse, üldistatud ärevuse või depressiooni sümptomid ja nad vajavad armastust omad, sõbrad ja autoriteedid, nagu õpetajad ja mentorid, et avaldada kaastunnet nende õige ja väga normaalse suhtes mured."
“Need probleemid toovad päevavalgele probleemid, mida õpilased ei pruugi olla pidanud nii intensiivselt kogema veebipõhises õppimises ja kodust karantiini hoides.
Dr Hafeezi sõnul on oluline, et vanemad mõistaksid, et sel sügisel kooli naasmine pole lihtsalt järjekordne kooliaasta algus.
"Kooliliselt ja sotsiaalselt pidid lapsed koolieelsest koolist kolledžini õppima ja suhtlema õpetajate ja klassikaaslastega viisil, mida keegi polnud kunagi varem kogenud," ütleb ta. "Nad kogetuks ei valmistunud. Mõne jaoks oli see keerulisem kui teiste jaoks ning viisid, kuidas see lastele ja teismelistele väljakutseid esitasid, ei olnud alati identsed. Mõnel lapsel võib esineda jääk-PTSD ja teised võivad seetõttu muutuda murelikumaks. Vanemad peavad olema eriti kannatlikud, toetama, olema kooskõlas oma laste õppe- ja sotsiaalsete kogemustega, magamise, söömise ja muude positiivsele või negatiivsele vaimsele tervisele viitavate näitajatega.
Allpool mõned näpunäited kuidas saate kõige paremini aidata oma lapsel vaimselt ja emotsionaalselt valmistuda kooli naasmiseks.
Kinnitage nende mured
"Vanemad ei tohiks neid muresid eemale tõrjuda, öeldes: "Teil pole millegi pärast muretseda" ja nii-öelda raamatut sulgeda," ütleb dr Hafeez. "Oluline on välja selgitada, mis teie lapse jaoks ärevust tekitab, et saaksite oma teismelisega enne kooli algust dialoogi pidada ja probleeme otsima ja probleeme lahendama."
Ta ütleb, et nii saate töötada toimetulekumehhanismide kallal, mis võib hõlmata koolinõustaja olemasolu kaasatud, juhendaja, usaldusväärne sporditreener või lähedase sõbra vanem, mis on teie jaoks täiendava tugisüsteemina laps.
"Samuti on oluline oma teismelisele korrata, et nad ei ole oma tunnetega üksi ja seda Paljud teismelised panevad nn julge fassaadi, kuid tunnevad samasugust ebakindlust ja ärevust nagu nad on."
Tuletage oma lapsele meelde, et tunded võivad muutuda
Amani Edwardsi sõnul on oluline oma lastele meelde tuletada, et suurte elumuutuste jaoks on tavaliselt kuuekuuline kohanemisperiood, ja „normaliseerida, et kooli naasmine on selle näide. Õpilastele, kes kohanesid pandeemia alguses hästi, võib meelde tuletada, et see kohanemine võib lahendada sarnaselt lootusrikka ja sihikindla mõtteviisiga, et ületada oma praegused hirmud ja pettumusi."
Samuti soovitab ta oma lapsele meelde tuletada, et tunded on nagu lained, mis tulevad ja lähevad. „Aitab aidata lapsel meenutada aega, mil ta ületas rasked emotsioonid. Tuletage neile meelde, et nad registreeruksid kuue kuu möödudes, et jälgida edusamme ja suurendada nende paranenud meeleolu suhtes tähelepanelikkust.
Sisestage enesekindlust
Usalduse sisendamine oma lapsesse võib olla suurepärane viis aidata tal kohaneda, kuna ta hakkab enne kooliaasta algust tundma end rohkem oma parimana.
"Tuletage oma lapsele meelde, milles ta hea on, ja kutsuge ta suvekuudel sellesse tagasi," soovitab dr Hafeez. "Pandeemia piiras tavapärast tegevust ja sotsialiseerumist. Kui teie laps on suurepärane tennisemängija, viige ta väljakule tagasi. Kui nad on maalimises suurepärased, laske neil minna maalikursusesse. Nad peavad taastama oma koha maailmas, kuuluvustunde ja selle, kes nad olid enne pandeemiat, et saada tagasi iseendaks.
Kuigi mõned lapsed võivad alguses olla vastumeelsed kartuses, et nad ei ole enam milleski head, soovitab ta lubada lapsed "algselt madalrõhuolukordades oma hobide juurde tagasi astuma, kuni nad jalad alla saavad."
Aidake oma lapsel nende käivitajaid nimetada
Amani Edwards soovitab aidata neil tuvastada, millega nad hädas on, ja anda neile lihtsad tööriistad, mis aitavad neil oma edusamme jälgida. Ärevate laste puhul soovitab ta aidata neil rohkem teada saada, mis nende ärevust vallandab.
"Seejärel saavad nad olukorrale reageerida ja valida toimetulekuvahendi intensiivsete tunnete juhtimiseks. Tööriistad võivad olla õpilaste abistamiseks sügav hingamine, meeleolu jälgijad või teadveloleku meditatsiooni harjutamine jääma kohalolevaks ja mitte otsustama olukordades, mis võisid põhjustada olulist stressi minevik."
Depressiooniga õpilastele soovitab ta töölehte, mis jälgib nende tegevuse edenemist, alustades väikesest tegevused, mis võtavad vähem energiat, ja seejärel liikudes keskmise energiaga tegevusele ja lõpuks töötades suurema väljakutsega tegevused. "Nii alustavad õpilased aeglaselt, seejärel edenevad, kui nad tunnevad, et on enesekindlad ja osalevad tegevustes, mis on vajalikud ja/või meeldivad."
Julgustage oma lapsi uuesti suhtlema
Inimestega suhtlemine IRL tundub kõigi jaoks veider ja võib olla veelgi ebamugavam teie lapse jaoks (kes tunneb end ilmselt parimatel hetkedel kohmetuna). Kui julgustate oma lapsi õrnalt rohkem suhtlema, aitab see neil sotsiaalse kaasatuse kaudu enesekindlust ja mugavust taastada. „Eelkooliealiste ja kooliealiste jaoks on see nende ekraanilt eemaldamine, st Minecraft, videomängud, telefonid ja tagasi sõpradega mängimise juurde, kasutades nende kujutlusvõimet, ning uuesti sotsialiseerumise juurde,” ütleb dr. Hafeez. "Uuesti jagamise õppimine, vanematest eemal olemine mängupäeval, motoorsete oskuste parandamine, tähelepanuvõime suurendamine ja sotsiaalne küpsemine üldiselt."
Gümnaasiumiõpilastel soovitab ta vanematel julgustada neid esmalt otsima tegevusi ja inimesi, kes on nende mugavustsoonis, et taastada oma sotsiaalsed "merejalad".
"Ja siis saavad vanemad õrnalt julgustada teismelist asju tegema või suhtlema inimestega, kes võivad olla veidi oma mugavustsoonist väljas. Alustage jällegi asjadest, millega teie teismeline on silma paistnud ja millega on varem edu saavutanud. Soovite, et nad saaksid positiivse kogemuse, et anda neile tõuge rohkem kaasa lüüa ja täielikult pandeemiaeelsesse ellu tagasi sukelduda.
Mõelge, kas/millal peaks teie laps otsima abi väljastpoolt, näiteks teraapiat
Dr Hafeezi sõnul, kui laps ei saa pärast umbes kuu aega kooliskäimist tagasi oma elurütmi ja kogeb meeleolumuutusi, ärevust, narkootikumide või alkoholi tarvitamist, söögiisu, uneharjumuste, sotsialiseerumise puudumise, apaatia ja/või ülesannete või kohustuste mittetäitmise korral oleks õige aeg otsida abi terapeut.
Amani Edwards lisab: "Kui lapse sümptomid põhjustavad töövõimetuse või kooliskäimise, kui on suurenenud konfliktid ja raskused suhetes, suurenenud risk terviseprobleemide tekkeks, kui laps on vaimse tervise probleemide tõttu haiglaravil või kaalub enesetappu, on aeg pöörduda spetsialisti poole toetus."
