Kuigi te võite vältida liha ja piimatooteid ning vältida küllastunud rasvu ja muid loomsete saadustega seotud toksiine, on pakitud tooted vegan toidud, mida ostate, ei tee teie tervisele kasu. Lugege etikette ja hoiduge nende viie ebatervisliku koostisosaga toidust.
Ehkki võite vältida liha ja piimatooteid ning vältida küllastunud rasvu ja muid toksiine Seoses loomsete saadustega, ei tee need pakendatud vegantoidud, mida ostate, teie tervisele mingeid teeneid. Lugege etikette ja hoiduge nende viie ebatervisliku koostisosaga toidust.
5 toidu koostisosad, mida vältida
1. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
Pakendatud toitudele, magustoitudele ja jookidele lisatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup (HFCS) võib olla odav magusaine, kuid teie vöökoht ja tervis võivad selle hinda maksta. Kuigi uuringud on täis vastuolulisi tõendeid HFCS-i mõju kohta ainevahetusele ja kaalutõusule, ilmnevad tõendid selle kohta, et see üldlevinud magusaine võib põhjustada südamehaigusi, neeruhaigusi ja diabeeti. Parim on olla ohutu ja valida värske või omatehtud toit või looduslike magusainetega tooted.
2. Trans-rasv
Tõeline rasvade "paha poiss", transrasv, on näidanud, et see tõstab LDL-kolesterooli taset ja suurendab südamehaiguste riski ning alandab teile kasulikku HDL-kolesterooli taset. American Heart Association hoiatab, et transrasvad ei tohiks moodustada rohkem kui 1% kogu rasvade tarbimisest.
3. Rafineeritud terad
Rikastatud või pleegitatud jahust on eemaldatud kiudaineid ja toitaineid, mis on kasulikud üldisele tervisele. Kuigi paljud leivatooted, teraviljad, pasta ja küpsetised on valmistatud rafineeritud teradest, leiate silte lugedes täistera- ja täisteratooteid. Valige sildid, mis sisaldavad 100 protsenti nisujahu ja vähemalt 3 grammi kiudaineid.
4. Kunstlikud värvained
Uuringud näitavad, et kunstlikud värvained – kollane 5, punane 40, sinine 2, kui nimetada vaid mõnda – võivad põhjustada vähk, allergiad ja muud haigused, kuid ei ole piisavalt ohtlikud, et keelata nende kasutamine toiduainetes ja joogid. Kuna paljud kunstlike värvainetega tooted ei pruugi olla kõige tervislikumad, piirake või kaotage nende koht oma pere toidulaual või valige loodusliku tooniga tooted.
5. Naatriumglutamaat (MSG)
Kui teil tekib pärast teatud töödeldud toitude söömist sageli migreen, iiveldus, õhupuudus või ebaregulaarsed südamelöögid, kontrollige etikette. Maitsetugevdajana lisatud MSG põhjustab selle suhtes tundlikel inimestel kõrvaltoimeid. Uuringud ei ole jõudnud järeldusele, et MSG kujutab endast ohtu tervisele, kuid saate seda vältida, valides MSG-vabad tooted.
Tervislikum vegan elustiil näpunäiteid!
