Me kõik vaidleme aeg -ajalt, kuid mitte alati konstruktiivselt. Uus uuring on näidanud, et paarid, kes rohkem vaidlevad, suurendavad oma surmaohtu keskeas. Kuigi suhete erinevuste väljaselgitamine on oluline, tundub, et pidevast võitlusest või vaidlemisest tulenev stress mõjutab meie füüsilist tervist.
Te teate, et stress ei ole teie tervisele kasulik, kuid tundub, et sagedaste vaidluste põhjustatud püsiv stress mõjutab teie keha ja suurendab teie varase surma võimalust. Kuigi igapäevase stressiga toimetulekut saab vähendada lihtsate lõõgastusstrateegiatega, võib vaidlustest stressi vähendamise viiside leidmine olla pisut keerulisem.
Emotsionaalset segadust on tõesti raske ignoreerida ja kui teie suhe on tülis, tundub see mõnikord ainuke asi, millele saate keskenduda. Nendel päevadel, kui teil on suur vaidlus ja tundub, et lahendust pole, võite avastada, et räägite ja tehke oma peas ikka ja jälle läbi. Nendel hetkedel takerdumine on tavaline, kuid võib -olla ärevuse leevendamiseks ja konstruktiivseks lahendamiseks viiside leidmine võib nii teie tervist kui ka teie suhteid paremini mõjutada. Niisiis, kuidas saate muuta suhtestressiga toimetulemise viisi?
Kirjutada kirja
Kirjutamine võib olla tõeliselt terapeutiline viis valdavate emotsioonide juhtimiseks. See võib olla teie partnerile saadetud kirja või ajakirja sissekande kujul, kuid paberkandjal selle väljasaatmine mitte muudab ainult seda, kuidas te olukorda näete, kuid vabastab mõned tunded, mille ümber te end tunnete kinni. Kirjutamine laseb teie ajus töödelda problemaatilisi küsimusi viisil, mis loob teistsuguse vaatenurga ja rahustab teie närvisüsteemi. Kui leiate end öeldu üle mõtisklemast, proovige sellest kirjutada ja vaadake, kas see muudab teie vaidlust.
Võtke aeg maha
Kui asjad kuumenevad ja teil on suur tüli, ei näe te puude jaoks metsa. See on otsustav aeg, sest just sel ajal võite öelda asju, mida kahetsete või mis võivad suhtele püsivat kahju tekitada. Ehkki praegu võib tunduda parem oma partnerit lammutada, põhjustab nende haavatavuse kasutamine nende vastu võitlemisel vaid edasist lagunemist. Löömise asemel tehke kokkulepe aja mahavõtmiseks, kui kumbki teist tunneb, et võite hakata lööma allapoole vööd. Vaid 15 minutit võib muuta suhte hävitamise või konstruktiivse arutelu vahet.
Kas soovite olla õige või õnnelik?
Vaidluses on lihtne takerduda võidu/kaotuse mõtteviisi, kuid teate, et mõnikord hakkate mõtet kaotama ja soovite lihtsalt õigus olla. Sellise suhtumise võtmine võitluses kallimaga ei ole konstruktiivne ja võib põhjustada pahameelt. Enne seisukoha võtmist teadke, miks te vaidlete ja milline soovite tulemust. Mõnikord on lihtsalt hea tunne, kui saan öelda "ma ütlesin sulle nii", kuid see ei tee alati harmoonilisi suhteid. Lase lahti oma vajadusest olla õige ja vaata ausamalt, mis tegelikult toimub.
Pidage meeles asju, mida armastate
Kõige raskem osa võib olla ühenduses olemisega, miks sa seda inimest armastad, kuid see muudab tõesti vaidluse perspektiivi. Isegi kui tunnete, et teile ei meeldi sel hetkel oma partner tõesti, pidage meeles hetki, mil olete tundnud armastust ja sidet nendega. Küsige endalt, kas tasub suhte ajal esile tuua iga üleastumine või soovite muuta selle tüli sama konstruktiivseks kui hetked, mil olete lähedal.
Kõik suhted läbivad konflikte ja see on suhete loomulik osa. Teadmine, millal vaidlemine aitab suhteid parandada või kas see kahjustab seda, on hea oskus. Järgmisel korral, enne kui alustate koos partneriga tüliüritusele, küsige endalt, mida soovite sellest võita ja kas see parandab teie suhteid. Tasakaal aususe ja kriitika vahel on hea, seega kontrollige enne võitlust oma motiive.
Loe lähemalt armastusest ja suhetest
10 viisi, kuidas pärast lahkuminekut tugevana ja tervena püsida
Kuidas üle elada petmist ja muid suhteprobleeme
Kas teie enesekindluse puudumine mõjutab teie suhet?
