Millal sa viimati hommikul üles tõstsid ja mõtlesid: "Kurat pagan, ma näen täna vägev välja"? Kui teie vastus ei ole täna hommikul, siis on aeg nende lihtsate näpunäidete abil leida enesekindlust.
1. Mõistke tänulikkuse raskust
Nagu autor Zig Ziglar kunagi kuulsalt kirjutas: "Suurim õnneallikas on võime olla alati tänulik." Teisisõnu, tänu kaudu tuleb õnn, mitte vastupidi. Järgmine kord, kui arvate, et kõht on liiga lõtv või käed liiga kõikuvad, mõelge ühele asjale, mille eest selle kehaosa eest tänulik olla. Näiteks olen tänulik oma jalgadele, et nad hüppeliigesevigastuse järel kiiresti paranesid ja lubasid mul sammutunnis veel kord piinlikkust tunda.
2. Ole avatud nägemisele, mitte ainult vaatamisele
Millal sa viimati ennast peeglist vaatasid? Ja ma mõtlen tõesti vaadata? See võib olla aeglane protsess, kuid üks samm keha enesekindluse poole tähendab pilk sellele, mis teil on, seda tõesti nähes ja seda hinnates. Astuge peegli ette, aluspüksidesse, alasti, pidžaamasse, kui soovite, ja otsige ilu sellest, mida näete enda ees. Olgu see teie nahk, silmad või tedretäpp suurel varbal, vaadake ilu, mis on teie ainulaadne keha.
3. Õppige teadust oma hämmastava keha taga
Mõnikord kulub tõelisust, enne kui suudame tõeliselt hinnata oma keha hämmastavaid omadusi. Kas teadsite, et inimese kopsu pindala on umbes sama suur kui tenniseväljakul? Või et mäletate rohkem kui 50 000 unikaalset lõhna? Keha on uskumatu. Mõelge kehaosale, mis teid kõige rohkem häirib, ja uurige, kui teaduslikult see kehaosa tegelikult on.
4. Võtke aega oma sisemise ilu kallal töötamiseks
Marks & Spenceri uuringust selgus, et naised kulutavad oma elu jooksul peibutamisele keskmiselt 3276 tundi. Kui palju aega kulutame oma sisemisele ilule? See 3 276 võiks kuluda meie sisemise töö viljelemisele ja enesetundele seestpoolt välja, selle asemel, et püüda end sisemiselt hästi tunda, keskendudes enda väljamõtlemisele, treenimisele ja muutmisele väljastpoolt. Mõelge, kuidas saaksite oma sisemise ilu nimel tööd teha, lugedes võib -olla inspireerivat raamatut, õppides uusi oskusi või vabatahtlikult oma aega väärt eesmärgil.
Parandage oma tuju: kuidas suurendada enesekindlust nelja lihtsa sammuga >>
5. Korrigeerige oma mõtlemismustreid
Kui enda kirjeldamiseks kasutatakse selliseid sõnu nagu lihav, paks, jäme või ebatäiuslik, siis on aeg need ümber mõelda ja asendada armastavate, tunnustavate ja pidulike sõnadega. Ole õrn ja lase endale oma keha lugupidavalt ja lahkelt kohelda. Söömishäirete all kannatavaid austraallasi toetav fond Butterfly ütleb: „Seal on tohutu teadmiste puudus kogukonnas, mis ümbritseb negatiivset kehapilti ja söömist häired. Kehv kehapilt kujutab endast suurt probleemi nii meestele kui ka naistele kogu Austraalias ning see on probleem, mida kannatajad hoiavad sageli hoolikalt valvatud saladuses. ”
6. Ole teiste vastu lahke
Astume hetkeks tagasi ja läheme oma peast välja. Võib olla lihtne sattuda oma elu füüsilisse olemusse: milline me välja näeme, kas inimesed mõistavad meie üle kohut, kas me tunneme end väärilise, seksika, ilusana või mitte. Kuid proovime end välja raputada ja teistele tähelepanu pöörata. Minge külla sõbrale, kes on prügimäel, ja valmistage neile õhtusöök, pakkuge oma sõbra lapsed ööseks, kui neil on väga vajalik paus, või vabatahtlikuna koos rühmaga, kes vajab tuge. Energia paigutamine valdkondadesse, mis võimaldavad teil armastust ja tuge teistele näidata, toob armastuse ja toe teile tagasi. Pange asjad perspektiivi ja võtke ühendust teistega, kes võivad tunda end haavatavana ja vajavad ka kallistust.
Räägi meile! Milliseid muid viise keha enesekindluse suurendamiseks võite mõelda? Jagage oma ideid kommentaarides.
Veel positiivsest kehapildist
Tugevdage oma suhteid, õppides SIND armastama
Kas sa armastad ennast?
12 saladust tervislikumaks
