Isegi kui te iga päev välja ei jookse, on oluline leida viise, kuidas end liigutada ja südant tööle panna. See ei pea siiski olema monotoonne ega aeganõudev. Lubadus.
Üks asi on öelda, et kavatsete olla aktiivsem, ja hoopis teine asi seda tegelikult teha. Kui alustate lihtsalt, saate rohkem edu. Kasutage neid lihtsaid nippe, et end liigutada, ja kohe näete tulemusi!
Lülitage muusika sisse
Olenemata sellest, kas teete süüa, puhastate tolmuimejaga või pesete vannitoa põrandaid, raadio sisselülitamine muudab need üksluised tööd kindlasti tantsupeoks. Muusika mängimise ajal ei saa te mingil juhul vastu panna nende puusade raputamisele pliidi ääres. Kui olete oma rütmi avastanud, kuidas oleks tantsutundi registreerumisega?
Hankige ActiveLink®
Kas soovite tõelist motivatsiooni tõusta ja liikuda? Lase ActiveLink pane end käima! See Kaalujälgijate vidin ei loe ainult samme, vaid jälgib iga liigutust, mida väikest seadet kandes teete. Kaalujälgijate liikmed teevad kõik endast oleneva, et oma päeva rohkem liikumist mahutada.
Hilisõhtused videomängusessioonid
Kui palju raha kulutasite pühade ajal lastele mõeldud uuele mängusüsteemile? Järgmine kord, kui poes oled, vali mõni neist treening- või tantsumängudest. Pärast Jacki ja Jilli sisseelamist asendage oma lemmikkoduperenaiste saate üks jagu kiire mänguga. Olge parim väravakütt, saage vormi ja premeerige end suurepärase kingituse tegija eest.
Koeraga jalutama
Millal viimati Spoti välja toredale pikale jalutuskäigule viisite? Võib-olla ei ole te veel jooksmiseks valmis, kuid kiire teekond ümber kvartali nõuab head treeningut ja aega Fidoga. Enne kui arugi saad, teete ringreise kogu naabruskonnas.
Liituge rahvamajaga
Kui liitute kohaliku puhkekeskusega, toetate ennekõike oma kogukonda. Kui olete raha välja kandnud, peaksite nende pakutavat täielikult ära kasutama. Väiksemad ja vanemad kogukonnad võivad sisaldada lihtsalt kaalusaali ja välibasseini. Uuemad ja jõukamad kogukonnad pakuvad aga sageli sisebasseine ja lastehoidu. Miks mitte panna lapsed juba makstud lapsehoidja juurde ja paar ringi ujuda? Või paluge oma lemmiknaabril teiega joogatundi proovida.
Õppige multitegumtööd tegema
Ärge laske oma kiirel töögraafikul end vormistamist vabandada. Lugege e-kirju ja vastake neile, kui olete jooksulindil, kasutades tahvelarvutit. Isegi kui peate vastamise ajal kõndima kiirust vähendama, liigute te vähemalt. Me mõistame vajadust lõõgastuda ka mõne mõttetu teleriga. Aga miks mitte näha, kui palju krõbinaid saate reklaamipauside ajal teha? Vaadake, kas saate saate naasmisel hoida sama joogaasendit.
Need kõik tunduvad hetkel väikesed muudatused, kuid need annavad kokku. Kui hakkate end neid asju tehes paremini tundma, võite isegi avastada, et koeraga jooksmine on lõbusam, kui arvasite. Ja võib-olla on hea pikk venitus sama lõõgastav kui tund tõsielutelevisiooni. Mida iganes vaja, et end uuesti liikuma saada, leidke see, tehke seda ja ärge lõpetage!
Rohkem abi fitnessis
30-minutiline mini Zumba rutiin kodus
Daamid, räägime ausalt teie südame tervisest
10 parimat funktsionaalset harjutust kogu keha treenimiseks
