Eelmisel aastal olin sel korral poolmaratoni läbinud, paar korda nädalas joogat teinud, jõusaalis trenni teinud ja igal laupäeva hommikul jooksurühmaga kõnniteed löönud.
Ma sõin hästi, nägin hea välja ja tundsin end fantastiliselt. Mäletan, et mõtlesin: "Ma olen oma tippajal, praegu, sellel hetkel."
Siis, umbes poole aasta pealt, läks tervis halvemaks - mu energiatase langes, hormoonid kõikjal olin aneemiline, uskumatult tujukas, vistrikmaitseline, depressioonis ja imetasin nii jalaluumurdu kui ka murtud jalga ego.
Minu tervis oli pikka aega olnud nii oluline osa minu elust ja elustiilist ning siis järsku ei suutnud ma teha midagi, mida armastasin. Ma ei saanud mine jooksma, Ma ei saanud jõusaali ega a tantsutund. Ma ei saanud isegi oma korterist lahkuda, ilma et oleksin vallutanud hirmu ja ärevuse. Tundsin end pettunud, vihasena, abituna.
Kuid viimase aasta jooksul olen ma muutunud pundunud, loid, punase näoga segadusest sobiva energiapalliks, kuid see on olnud pikk protsess ja ma pole veel päris kohal, kuid arvasin, et tasub jagada seda, mis mind aitas tee.
Nii et kui tunnete end jaburana, nagu pole lootustki, nagu te ei lahkuks kunagi oma magamistoast, siis tehke veel üks pumbaklass kunagi siin, siis siin on nimekiri asjadest, mis aitavad teil jääda maas, motiveeritud ja rahulikuks, kuni tunnete end parimal viisil uuesti.
Meditatsioon
Võttes aega istumiseks, hingamiseks ja mõtete vaigistamiseks, võib see olla päris heidutav. Oleme päevast päeva nii hõivatud, et enamik meist ei anna endale reaalset võimalust lihtsalt olla. Meil on töö, kool, lapsed, pere, õpe, projektid, plaanid, elu. Millal on meil aega lihtsalt lõõgastuda? Isegi kui see kestab vaid 15 minutit igal hommikul või enne magamaminekut, andke endale hetk hingata. Tee end mugavaks, sulge silmad ja keskendu oma hingeõhule, kõhu liikumisele, rindkere tõusule ja langusele ning ole paigal. Muidugi, esialgu mediteerides on keeruline ja ebamugav ning peaaegu väljakannatamatu. Kuid mida raskem see tundub, seda rohkem vajate seda.
Toit
Kui tunnete end halvasti ja ei suuda füüsiliselt aktiivsena hoida, on uskumatult oluline hoolitseda enda eest, mida sööte. Nagu Hippokrates ütles: "Olgu toit teie ravim ja ravim teie toit." Meil kõigil on oma mugavad toidud, kuid kui te imetate kui teil on hea tervis ja olete nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt haavatavas seisundis, on tõesti mõttekas eemale hoida neid. Selle asemel lisage oma dieeti nii palju puu- ja köögivilju kui võimalik. Alustage hommikut mõne hea klaasi veega ja mahlaga. Looge lõuna- ja õhtusöögiks värvilisi ja tervislikke roogasid ning olge maiuspaladega loominguline.
Jooga
Meil on valida, kas me tahame oma keha kuulata või mitte. Jooga aitab seda teadlikkust ja võimet teha seda, mis teile tundub õige. Isegi kui me ei tunne end kõige paremini, oleme vigastatud või tunneme end lihtsalt kurnatuna, saab enamik meist joogat harjutada. Võime istuda terve klassi, kui selleks on energiat. Võime omaasanas valetada, kui just seda tunneme. Keegi ei ole meie üle kohut mõistmas, kus me oleme, mida me teeme, kui hästi suudame varbaid sirutada ja puudutada.
Alustage ajaveebi
Kirjutage oma mõtted üles ja jagage oma kogemusi teiste inimestega. Dokumenteerige, kuidas te end tunnete, kus olete olnud ja kuhu lähete. Seejärel saate teele tagasi vaadata ja näha, kui kaugele olete jõudnud.
Nõuanne
Kuulake, mida teie keha teile ütleb.
Suhtle inimestega, kes sind inspireerivad
Kui tunnete end halvasti, on üldiselt viimane asi, mida soovite teha, inimestele järele jõuda. Üldiselt teete, mida mõnda aega pühkida, kuid see ei aita tegelikult ja lõpuks muutub see lihtsalt hävitavaks. Minge välja, tehke sööki kellelegi, kellest hoolite, võtke telefon ja öelge kellelegi, et armastate teda, külastage oma perekonda, minge välja õhtusöök inimestega, kes ajavad sind pissile naerma, lähevad randa ja võtavad päikest ilma ülaosata, tunnevad end vabalt, seiklushimuliselt ja muretult, elusalt ja inspireeritud. Võtke risk ja tehke midagi, mida te pole kunagi varem teinud.
Vabatahtlik
Vabatahtlik töö oma aega, et olla koos teistega, kes vajavad abi, armastust või tuge või lihtsalt teie seltskonda, on üks viis asju perspektiivi seada. Veetke aega eakate või lastega või lemmikloomade varjupaigas. Suhtlemine teistega, kes tunnevad end ka haavatavana, aitab teil end tõeliselt hästi tunda.
Mine välja
Veeda aega looduses. Minge võsasõidule, istuge jõe või järve ääres, vaadake päikeseloojangut või ärgake vara, et vaadata selle tõusu.
Looduses viibides tunnete end elavana.
Ole aus
Ole aus - enda, ümbritsevate inimeste ja nendega, kes sulle kõige rohkem tähendavad. Kui te ei ole oma mängu tipus, saate õppida palju õppetunde ja enda kohta on palju õppida. Kuid olge enda vastu aus, kui avastate ja õpite ning proovite aru saada, miks see nii juhtub; te ei taha neid õppetunde uuesti õppida.
Vastuvõtt
Nõustuge sellega, kus te praegu olete, ja teadke, et see ei jää igavesti nii. See võib paremaks minna, see võib halveneda. Kus iganes sa oled ja kuidas sa end tunned, leia viis, kuidas sellega hakkama saada ja näha, mida sa sellest õppima peaksid. Minu jaoks sain teada, et olen kõikehõlmav töönarkomaan, kellel on paremuse kompleks. Jah, ma ütlesin. Enesetunne andis mulle võimaluse olla haavatav, suhelda inimestega, küsida abi ja lõpuks teada saada, mida ma tegelikult elult tahan. Kasutage seda võimalust, et aeglustada, peatuda ja sihikindlalt edasi liikuda.
Veel tervisest ja sobivusest
Päikesepõletuse päästja
Juhend, kuidas sel rumalal hooajal vähem stressi tekitada
Võitlus hüperemeesiga gravidarum
