Enne kui pakute oma lapsele hommikusöögibaari või spordijooki, kaaluge neid fakte "tervislike" toitude ja lastele mõeldud suupistete kohta. Siit saate teada, kuidas vältida tavalisi lõkse eksitavate siltide ja valeturunduse puhul.
Oma perele ostes olge ettevaatlik eksitavate toidumärgiste ja tervisealaste väidete suhtes. Mitte iga toidumärgistuse tervisealane väide ei ole reguleeritud. Siit saate teada, kuidas vältida toite, mis pole nii tervislikud, kui esmapilgul tunduvad.
Suhkruvaba ei ole alati hea asi
Lugege hoolikalt, kui näete jogurtit, tarretist või muid magusaid toite, mis on märgistatud suhkruvabaks. Neid esemeid võib magustada kunstlike magusainetega, mida lastele ei soovitata. Suhkruvabad toidud võivad sisaldada ka palju kaloreid, seega ärge arvake, et suhkruvaba tähendab tervislikku. Küsige oma lapse lastearstilt, kui palju suhkrut teie laps ühe päeva jooksul tarbima peaks, ja proovige seda juhisena kasutada.
"Kõik looduslik" ei tähenda orgaanilist
USA toidu- ja ravimiamet definitsiooni pole "kõik loomulik". Enamasti tähendab see vaid seda, et toit ei sisalda kunstlikke maitse-, värv- ega sünteetilisi aineid. See jätab palju tõlgendamisruumi. "Täiesti looduslik" liha, mida te silmad vaatate, võib sisaldada säilitusaineid ja muid lisaaineid. "Täiesti looduslikud" toidud võivad sisaldada ka kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit.
Lisatud suhkru puudumine ei tähenda palju
See, et tootele ei ole lisatud suhkrut, ei tähenda see, et see ei sisalda suhkrut või et see on tervislik toiduaine. Õppige hoolikalt etikette lugema, et vaadata tegelikku suhkrukogust, kaloreid ja süsivesikuid. Looduslikult magus toit, millele pole lisatud suhkrut, võib sisaldada rohkem suhkrut, kui eelistaksite oma lastele ühe portsjoniga toita.
"Valgus" ei pruugi tähendada seda, mida arvate
Kui toit on märgistatud heledaks, vaadake lähemalt. Valgus ei ole reguleeritud termin ja see ei pruugi tähendada, et toit oleks tervislikum kui selle alternatiiv. Võrdlege ostlemist poes viibimise ajal, pidades silmas, mida soovite, et teie toit teie heaks teeks. Kui loete kaloreid või tasakaalustate oma lapse toitumist, vaadake etikettide turundust ja minge otse toitumismärgistuse juurde.
Sinust võib saada kaval tarbija
Toidutootjad on teadlikud avalikkuse soovist osta tervislikumat toitu, kuid see ei tähenda, et nad peavad silmas teie huve. Mida teete, kui teid pommitatakse toidupoes tervisealaste väidetega? Hakka a toitumine detektiiv. Ärge arvake, et seedimise tervise, null- või madala rasvasisaldusega, täistera koostisosade või täiesti looduslike koostisosadega seotud väited tähendavad, et toit on teie perele parem. Ostke võimaluse korral täistoitu ja vaadake enne ostmist alati tähelepanelikult.
Veel tervisenõuandeid lastele
Toiduallergia nähud lastel
Kuidas ennetada lapsepõlves levinud spordivigastusi
Lapsed ja hea toitumine: alusta varakult
