Võib julgelt öelda, et hooajaline allergiad pole millegi kallal aevastada.
Vastavalt allergia ja immunoloogia spetsialistile Dr Amy Shahaga võib-olla peate lihtsalt tõstma klaasi nende ärritavate allergia sümptomite suhtes. "On absoluutselt mõned mahlatud toidud, mis sisaldavad omadusi, mis võivad aidata keha allergilise reaktsiooni vastu," ütles ta.
Veel: Kuidas teha kindlaks, kas see on külmetus või allergia
Kas pole kindel, kust alustada? Shah ütles, et kui segate järgmised allergiavastased supertoidud smuuti- või mahlaretseptiks, võite eeldada, et teie keha võitleb sümptomitega tõhusamalt, kui allergiahooaeg on käes. Lihtsalt veenduge, et jood piisavalt, et midagi muuta. "Uuringud toetavad nende toitude järjepidevat toitumist, " ütles Shah. "Enamik eksperte soovitab tarbida järjepidevalt värskeid tooteid, suurendades nende konkreetsete toitude hulka kolm kuud enne allergiahooaega."
1. Kreeka pähklid või linaseemned
Nii kreeka pähklid kui ka linaseemned annavad suure annuse tervislikke oomega-3 rasvhappeid igasse mahla või smuuti retsepti. Shah ütles, et oomega-3 rasvhapete lisamine toidule võib vähendada põletikku, mis on ennekõike allergilise reaktsiooni põhjuseks.
2. Aktiivsete kultuuridega jogurt
"Jogurtis leiduvad probiootilised bakterid võivad aidata allergiate korral," ütles Shah, ja kreemisema lõpptoote jaoks on lihtne mahla retsepti segada.
3. Punased viinamarjad
Kas teate, kuidas kõik räägivad punase veini kasulikkusest tervisele? Punane vein on moes, sest see on valmistatud punastest viinamarjadest, millel on põletikuvastane antioksüdant resveratrooli. "See konkreetne ühend võib sümptomeid vähendada, vähendades põletikku, " ütles Shah.
4. Kirsid
Maitsvad kirsid sisaldavad kahekordselt C-vitamiini ja kvertsetiini, nii et Shah ütles, et mahladest pressitud kirsid on suurepärane lisa igale mahlapressimisrežiimile.
Veel: 7 välitaimed, mis on teie allergiatele sõbralikud
5. Roheline tee
"Nii kohvi kui ka rohelise tee kofeiin võib kehas toimida antihistamiinina," ütles Shah. "Kuid roheline tee on tegelikult kasulikum." Ta soovitas segada mahla sisse värsket rohelist teed, et kofeiini saaks teie keha allergiahooajal vajada.
6. Apelsinid
Nagu enamik meist teab, pakuvad apelsinid suurepärast annust C-vitamiini. Shahi sõnul on uuringud näidanud, et C-vitamiini suured annused võivad allergiate vastu võidelda, vähendades seda sümptomid, vähendades histamiini organismis ja lagundavad seda kiiremini, et saavutada kiire ja põhjalik allergia kergendust.
7. Õunad
Õuntest mahla pressimisel lisage nahk ja olete valmis. "Õunad on suurepärased oma C-vitamiini ja ka seetõttu, et nende koor sisaldab kvertsetiini," ütles Shah.
Veel: Akupressuuri saladused, et säästa teid tüütutest allergia sümptomitest
Kui vajate allergiale täiendavat leevendust, soovitas Shah kaaluda täiendavate toitude, näiteks küüslaugu, mädarõika ja metsiku lõhe lisamist oma dieeti. Kõik need toidud on samuti tulvil omadusi, mis võitlevad allergiate vastu – kuid need ei ole mahlas suurepärased, nii et nautige eraldi!
