Kas teie lapse seljakott teeb hindeid? - Ta teab

Kuigi seljakotid on üks mugavamaid viise raamatute ja koolitarvete kandmiseks, on ülekoormatud ja/või valesti kantud seljakott saab Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsiooni (APTA) andmetel ebaõnnestunud hinde. Füsioterapeudid võivad aidata õpilastel kooliasju kandes muudatusi teha.

"Ebaõigesti või liiga raskete seljakotte kandes suureneb lastel lülisamba vigastuste oht," ütleb Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, Kirdeülikooli füsioteraapia kraadi üleminekuarsti direktor Boston. APTA liige Wilmarth viis läbi uuringu Massachusettsi osariigis Andoveris asuvas eraõiguslikus lasteaiaeelses kuni 9-klassilises koolis ja leidis, et posturaalsed muutused, eriti liigne eesmine peahoiak, suurenevad, kui seljakott kaalub üle 15% õpilase kaalust kehakaal. Posturaalne tasakaalustamatus näis olevat kõige olulisem eelvalmivate naissoost õpilaste puhul.

„Seljavalu on töötavate ameeriklaste täiskasvanute seas juba kõige levinum haigus. Kui me ei paranda seljakotiga seotud probleeme, mis põhjustavad lastele seljavalu, suureneb probleem lähiaastatel, ”ütles Wilmarth.

Wilmarthi sõnul võib vigastus tekkida siis, kui laps, püüdes suure koormusega kohaneda, kasutab vigaseid asendeid, nagu selja kaardumine, ettepoole painutamine või ühele poole kallutamine. Need posturaalsed kohandused võivad põhjustada selgroo sobimatut joondamist, mis takistab lööke neelavate ketaste toimimist. Liiga raske seljakoti koormus põhjustab ka lihaste ja pehmete kudede tugevamat tööd, põhjustades pinget ja väsimust. See muudab kaela, õlad ja selja vigastuste suhtes haavatavamaks.

Teises Wilmarthi uuringus leiti, et see mõjutab ka kolledži vanuses õpilasi ebaproportsionaalne kaal ja seljakottide ebaõige kasutamine, kuigi mitte nii oluliselt kui nooremad õpilased.

Seljakoti ohutuks kasutamiseks soovitab Wilmarth järgida neid näpunäiteid:

Kandke mõlemat rihma. Ühe rihma kasutamine kannab ühe kehapoole seljakoti raskust. See võib olla tõsi isegi ühe rihmaga seljakottide puhul, mis ristuvad kehaga. Kahe õlarihma kandmisel jaguneb seljakoti kaal paremini ja edendatakse hästi joondatud sümmeetrilist asendit.

Eemaldage ja pange seljakotid ettevaatlikult selga. Hoidke oma keha pagasiruumi stabiilsena ja vältige liigset keerdumist.

Kandke seljakotti tugevamate selja kesklihaste kohal. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, kuidas seljakott seljale asetatakse. See peaks jääma ühtlaselt selja keskele. Õlarihmad tuleks reguleerida nii, et laps saaks seljakoti raskusteta selga panna ja ära võtta ning võimaldada käte vaba liikumist. Rihmad ei tohi olla liiga lahti ja seljakott ei tohi ulatuda alaseljast allapoole.

Kergendage koormust. Hoidke koormus 10-15% või vähem õpilase kehakaalust. Kandke ainult neid asju, mis on päevaks vajalikud. Eemaldage igal õhtul esemed, mida saab koju jätta. Korraldage seljakoti sisu, asetades kõige raskemad esemed seljale kõige lähemale, et vähendada kineetilisi jõude, mis põhjustavad posturaalset halvenemist ja lihaseid ületöötamist. Kasutage võimalusel täisõpikute asemel CD -sid; mõnel õpilasel on isegi kaks raamatukomplekti, et mitte kanda raskeid raamatuid kooli ja tagasi.
Uue seljakoti valimisel soovitab Wilmarth valida ergonoomilise disaini, mis suurendab turvalisust ja mugavust:

Polsterdatud selg, et vähendada survet seljale, õlgadele ja kaenlaalustele ning suurendada mugavust;

Puusa- ja rinnavööd, et kanda osa seljakoti raskusest seljalt ja õlgadelt puusadele ja torsole;

Mitu sahtlit seljakotis oleva kaalu paremaks jaotamiseks, esemete turvalisuse tagamiseks ja sisule juurdepääsu hõlbustamiseks; ja

Helkurmaterjal, mis suurendab lapse nähtavust autojuhtidele öösel.
Wilmarth leidis, et ratastega seljakotid on hea võimalus noorematele õpilastele, kes ei vahetanud tunde ega käinud sageli trepist üles -alla, kuid ka nende puhul on ettevaatusabinõusid. Veenduge, et pikendatud käepide on piisavalt pikk, et laps ei oleks sunnitud keerduma ja painutama, ning et rattad on piisavalt suured, et seljakott ei väriseks ega kukuks. Vanemad õpilased leidsid, et traditsioonilised seljakotid on paremad tänu sagedasele tundidevahelisele jalutuskäigule ning ka kooli minnes ja koolist minnes.

Vanemad ja lapsed saavad vigastusi vältida, kui nad tunnevad ära järgmised hoiatussildid, et seljakott on liiga raske:

Asendi muutus seljakoti kandmisel;

Võitleb seljakoti selga panemisel või mahavõtmisel;

Valu seljakoti kandmisel;

Torkimine või tuimus kätes ja jalgades, enamasti kätes; või

Punased märgid õlgadel.
Kas soovite rohkem näha? Külastage APTA veebisaiti näha pilte, mis näitavad seljakoti õiget kandmisviisi.