Viha on hirmutav emotsioon - ja veelgi enam, kui puutute sellega oma lapses kokku. Aga see on tervislik ja normaalne, et mõnikord vihane olla. Ja on ülioluline õpetada oma lastele, kuidas oma viha õigesti väljendada.
Olete koos lastega autos korvpallimängule ja teine auto katkestab teid. Avate köögis posti ja mõistate, et unustasite krediitkaardi arve maksta ja teie intressimäär tõusis just üle 40 protsendi. Hambaarst kutsub teid teatama, et teie kindlustus ei kata äsja toimunud kohtumist, sest teie viimasest kohtumisest oli möödunud kuus päeva.
Võimalus vihastada on kümneid kordi iga päev. Aga kuidas sa nendel hetkedel reageerid, sõltub sinust. Ja kui teie lapsed vaatavad, õpivad nad teie vastusest. Kas õpetate neile õiget õppetundi?
Õpetage eeskujuga
Peamine viis, kuidas vanemad saavad aidata noorukitel viha juhtimist õppida, on modelleerimine Robert Puff, PhD, kliiniline psühholoog ja selle autor Vihatöö: kuidas oma viha väljendada ja siiski lahke olla
. "Mida nad näevad sind tegemas?" ta küsib. „Kas väljendate viha tagasi? Või seate tervislikud piirid. Modelleerimine on tõesti võtmetähtsusega. ”Sa ei saa viha vältida. See on tervislik ja täiesti normaalne - nii teile kui ka teie jaoks. Kuid kaksikud-kes on juba tormiliste hormoonide, kehade ja emotsioonide muutumise ning eneseidentiteedi küsimustes-ei tea alati, kuidas oma viha asjakohaselt väljendada.
Tegelikult, teismelised ei saa sageli oma vihast üldse aru. Nad võivad tunda end „ülekoormatud, sest nad ei tea, mida oma tunde intensiivsusega peale hakata“, ütleb ta Mary Jo Rapini, MEd, LPC, psühhoterapeut, kes teeb regulaarselt koostööd teismeliste ja täiskasvanutega. "Kõik on kriis, kuna nende aju eesmine ajukoor - ajuosa, mis annab neile võimaluse probleeme süstemaatiliselt välja mõelda - ei ole täielikult välja kujunenud."
Austa nende tundeid
Kuid hoolimata sellest, mida võiksime pidada ülereageerimiseks, on „viha väga tõeline emotsioon, isegi kui selle intensiivsus ületab palju selle käivitaja või isegi siis, kui lapsed on vihased. teadmata, mis viha tekitas, ”ütleb Shulamis Pollak, doktor, kes on töötanud koos teismeliste, teismeliste ja teismelistega erinevates psühholoogilistes küsimustes seaded. “Esimene samm on lubada tweensil seda viha omada ja mitte püüda neid veenda, et viha on rumal, vales kohas või rivist väljas," ta ütleb.
Teisisõnu, kuigi teie sisetunne võib olla keelata oma lastel vanemate, õdede -vendade, õpetajate või teiste peale vihastada, „röövib see suhtumine lastelt kogemuse viha tundmine ja töötlemine kellegi vastu, keda armastate, ja vanemad kaotavad võimaluse õpetada oma lastele, kuidas tulla toime kõigi inimlike emotsioonidega, ”ütleb dr. Pollak.
Oluline on õpetada oma sõpradele seda viha tuleks väljendada ainult seal, „kus see ei kahjusta teist inimest ega iseennast“ ütleb dr Puff. Selle asemel õpetab ta vihatööd - löögikotti löömist, päevikut, joonistamist või füüsilist tegevust, näiteks jooksmist.
Rapini juhib tähelepanu sellele, et isegi vihaga tehtud mittefüüsilised toimingud võivad põhjustada valu ning ta soovitab vanematel mitte kellegi peale vihastada SMS-ide saatmist, Facebooki postitamist või säutsumist.
Õpetage neile nende valikuid
Et aidata noorukitel viha töödelda, soovitab dr Pollak valikuringi. Alustage sellest, et kirjutate viha põhjuse ringi keskele. Seejärel tõmmake tuumaringi ümber veel üks ring ja jagage see neljandaks ning laske oma partneril oma vihale reageerimiseks neli potentsiaalset valikut läbi mõelda. Joonistage ajurünnakuringile viimane ring ja istuge oma kaaslasega maha, et arutada iga valiku kohta ühte positiivset ja ühte negatiivset tulemust.
"Selline harjutus õpetab teismelisi eristama oma tundeid sellest, kuidas nad reageerivad ja näitavad et nad saaksid alati valida, kuidas tulla toime tunnetega, isegi selliste raskete tunnetega nagu viha, ”ütles ta ütleb.
Rohkem lapsevanemate teismeliste kohta:
- Suhtlemine oma lastega: navigeerimine kohutaval tormilisel kaheteistkümnel aastal
- Kas videvik kahjustab teismeliste suhteid?
- Kuidas tulla toime õelate tüdrukute klikkidega
- Teismelised tüdrukud ja lahkuminekud: aidata neil edasi liikuda
