Kui ma olen tõsi, pean tunnistama, et olin täiesti kõhklev hakake terapeudi poole pöörduma. Muidugi, ma tahtsin oma intensiivsuse kohta professionaalset arvamust ärevus mõnda aega probleeme, kuid siiski kartsin ma oma sisemistest asjadest virtuaalsele võõrale avada.
Rääkides virtuaalsest, siis täpselt seda ma ka tegin. Kui mu vanim poeg oli kaheaastane ja teine poeg alles imik, mõistsin: ma ei tee elus väga head tööd. Arvasin, et emaroll aitab vaigistada ärevust, mis mu rinnus pidevalt kogunes. Kui mõistsin, et lapsevanemaks olemise kohustused muutsid mind veelgi ärevamaks, teadsin, et on aeg hammustada. I registreerunud virtuaalteraapiasse, ja mu elu pole kunagi olnud endine.
See ei olnud hetkeline ime. See ei olnud kiire lahendus. Kuid usaldusliku suhte loomine a vaimne tervis professionaal on andnud mulle juhised, mida vajan, et ületada oma elus mitmeid emotsionaalseid takistusi. Ma tegelen endiselt valusa lapsepõlve tagajärgedega ja võitlen endiselt ärevusega. Kuid nüüd on mul lõpuks vahendid, mida vajan stressi vabastamiseks ja hetke paremaks nautimiseks.
Sõna "teraapia" on enamiku meist väljalülitamine. Olen siin, et julgustada teid seda tegema kaaluge teraapiat avatud meelega kõikidele probleemidele, mis teid vaevavad, olgu need suured või väikesed. Siin on see, mida teie terapeut tõesti soovib, et te teaksite:
Teraapia on normaalne
See on just seal. Ma vältisin üsna paljude jaoks professionaalse abi otsimist ja isegi teraapiasse minekust rääkimist aega, sest ma arvasin, et see muudab mind hulluks. Erin Tishman, kliiniliste teenuste juht Family Centers, Inc., täpsustab: „Raviga on seotud häbimärgistamine mitmel põhjusel. Inimesed arvavad, et ainult "hullud" inimesed vajavad teraapiat või et neid võidakse pidada "nõrkadeks" terapeudi poole pöördumisel ega oma stressiteguritega iseseisvalt toime tulema."
Teraapia on objektiivne
Tishman jätkab: "Mõned usuvad, et pere ja sõpradega rääkimine on sama tõhus kui terapeudi külastamine, sest "nad tunnevad mind", ja mõned usuvad, et ei terapeut „võib-olla mõistaks, sest nad pole läbi elanud seda, mida mina olen läbi elanud”.” Mind kiusas sama mõttekäik enne, kui nägin terapeut. Aastaid arvasin, et mu abikaasa ja õde võiksid mulle rääkida, mida vajasin, et oma halvimatest päevadest üle elada. Kuid ma õppisin, et teraapia tõeline väärtus on objektiivsus: ma usaldan seda, mida mu terapeut kaudselt ütleb, sest ta ei tee sedatunne mind ja vaatab mu elule värske pilguga.
Teraapia tõstab enesekindlust
Üks põhjus, miks ma ei tahtnud teraapiat alustada, oli see, et ma ei tahtnud ust avada ja kõiki kapis olevaid skelette näha. Mis siis, kui ma ei saaks neid kunagi tagasi panna? Michele Rosenthal, autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks, jagab PTSD ravi otsimist, „Seitseteist aastat pärast traumat keeldusin vaimse tervise abist, kuna olin kardan, et minuga juhtunust rääkimine põhjustab mulle vaimse/emotsionaalse kokkuvarisemise, millest ma kunagi ei pääseks taastuda. Kui asjad lõpuks nii halvaks läksid, alustasin raviga. Olin üllatunud, kui avastasin aastatepikkuse protsessi käigus, et mu hirm "Ma ei saa sellega hakkama!" oli põhjendatud, kuid ekslik mure.
Teraapia ei ole nagu kool
Teraapia eel pööritasin silmi mõttele, et võiksin teha emotsionaalset “kodutööd” ja hingamisharjutusi. Tegelikkuses on mu terapeut rahulik ja aktsepteeriv. Ta on soovitanud raamatuid, kuid pole mulle kunagi kohustusliku lugemise nimekirjaga laksu andnud. Christine Laplante, L.M.H.C., vaimse tervise nõustaja ja teraapia saaja, nõustub: „Minu üllatuseks ei teinud mu terapeut määrake mulle koduseid ülesandeid, nagu päeviku pidamine või mõtlemine, mida ma tahan, või poolt- ja vastuargumentide tegemine nimekirjad. Ta ei öelnud mulle, mida teha või kes ma olen. Dr Sarah Allen, Chicagos asuv psühholoog ja terapeut, lisab: "Ravi on seotud suhtega. Pole tähtis, milliste tehnikate osas terapeut on koolitatud (kui ta on kvalifitseeritud ja litsentseeritud), teraapia toimib, kui tunnete, et teid kuulatakse, toetatakse ja teie terapeudiga on seotud. Kui te neid asju ei tunne, on aeg leida teine terapeut.
Terapeudid on kõike kuulnud
Nii nagu arstid, vahatajad ja sünnitustreenerid, on ka terapeudid seda kõike näinud. Kui ma oma varbad ülestunnistuse vette kastsin ja oma saladusi paljastama hakkasin, lõdvenesid mu õlad silmnähtavalt, kui mu terapeut silmagi ei pilgutanud. "Terapeudid on kuulnud palju isiklikke lugusid ja on ebatõenäoline, et teie oma on kõige ainulaadsem. Isegi kui see nii on, ei mõista terapeudid teid teie mõtete pärast kohut,” ütleb dr Samantha Rodman, litsentseeritud psühholoog, kohtingutreener ja SheKnowsi ekspert.
Ravi võib olla lühike
Teine teraapia takistus minu ja enamiku inimeste jaoks on kõikvõimas dollar. Ma olin terapeudi kutsumise suhtes häbelik, sest ma ei tahtnud pühendada aastaid oma elust ja tuhandeid dollareid protsessile, mis võib toimida või mitte. Pauline Wallin, Ph. D., 40 aastat terapeut, nimetab seda tavaliseks teraapiaks "eksiarvamuseks". Wallini sõnul ei pea teraapia kestma aastaid. Tegelikult ütleb Wallin: "Keskmine seansside arv on kuus kuni kümme." Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., ettevõtte asutaja ja tegevdirektor Preeria pereteraapia Chicagos lisab: "Lõpetanud koolide kliinikud, kiriku- ja sünagoogipõhised nõustamised ja erapraksise terapeudid pakuvad palju odavaid võimalusi, kes on nõus oma tasu vähendama."
Teraapia ei pea toimuma isiklikult
Kahe lapse kodus töötava emana teadsin, et mul pole aega isegi kord kuus koolivälist ravi oma ajakavasse suruda. Tegin mõned Google'i otsingud ja hindasin terapeute, kellel on võrguteenused sisse lülitatud Psühholoogia täna. Lõpuks leidsin lähedalt nõustamisbüroo, mis pakkus veebikaamera kaudu virtuaalteraapiat madalama hinnaga koos eellitsentsitud terapeudiga. Mul on tohutult hea meel, et olime hea matš. Minu senine kogemus on elu muutnud.
Algselt avaldati aprill 2015.
Vaimse tervisesse investeerimine on oluline. Siin on mõned vaimse tervise rakendused, mis on tegelikult taskukohased: 
