lapsed suupisted on okas – püsiv ja pidev okas – paljude vanemate küljes, kes üritavad liikuda pere toitumisrägastikus. Võib tunduda, et lapsed tahavad suupisteid kogu aeg – tegevuste ajal, tegevuste vahel, isegi (tehke seda eriti!) on tegevust pole.
Kuid lapse pidev vajadus näksida on midagi enamat kui lihtsalt nende eriline viis teid piinata. (Kuigi see on ka selleks hea.) See on tegelikult palju seotud nende seedimise ja bioloogiaga ning see on oluline osa nende üldisest toitumisest. (Lisaks teenib näksimine tõesti toitumiseesmärki: see on suurepärane viis lisada oma dieeti rohkem häid toite, uskuge või mitte.)
Siin on, mida peaksite suupistete kohta teadma ja kuidas nende positiivset jõudu maksimeerida:
Lapsed põletavad a. palju. kohta. energiat.
Teie lapsed ei vaja kütust mitte ainult igapäevasteks asjadeks, nagu elamine ja hingamine, vaid ka pidevalt liikvel. Nii et olenemata sellest, kas teie lapsed hakkavad varsti organiseeritud sportimist jätkama või mitte, on tõenäoline, et nad põletavad tõsiseid kaloreid õues ringi joostes või koera trepist üles-alla taga ajades. Ja nagu see on teie jaoks enne või pärast treeningut, võib suupiste – eriti valgurikas – aidata täita seda tühimikku, mille nad just ära põletasid. Madala rasvasisaldusega juust, pähklivõid ja lahja liha, nagu need
Teie lapsed kasvavad ja nad vajavad vastavat toitu.
See võib tunduda ilmselge, kuid tasub korrata: teie lapsed kasvavad iga päevaga ja nad vajavad pidevat kütust (ja seda palju), et see juhtuks. Kui arvutate nende kalorivajadust, vajavad lapsed oma kehakaalu kohta 1,5–4 korda rohkem kaloreid kui täiskasvanud. (Väga aktiivne 5-aastane poiss võib vajada kuni 2000 kalorit päevas, USA tervishoiu- ja inimteenuste osakonna andmetel. See ei tähenda, et lapsed vajavad mägesid toitu, kuid nad võivad vajada rohkem toitu, tihedamini, kui ootasite.
Nende kõht on väiksem kui isu.
Lastel on ka väiksem ruum toidu paigutamiseks (võrreldes meie täisealiste täiskasvanutega) – see on veel üks põhjus, miks nad on valmis uuesti sööma palju varem kui sina. "Sõltuvalt lapse vanusest on iga kolme tunni järel söömine täiesti mõistlik," ütleb Tennessee osariigis Nashville'is registreeritud dieediarst Grace Goodwin Dwyer. Nooremad lapsed (väikelapsed ja koolieelikud) peavad sööma sagedamini ja vanemad lapsed vähem, et omastada kõiki vajalikke toitaineid.
Suupisted võivad aidata areneval meelel keskenduda.
Korisev kõht võib raskendada keskendumist, olgu see siis koolitöö, koolivälised tegevused või näpuga maalimise meistriteos, mille nad sinust teevad. Ja nagu me oleme kindlad, et olete oma silmaga pealt näinud, võib nälg põhjustada ka suurepärast kokkuvarisemist, kui segate nälginud lapse olukorda, mis teda frustreerib. Kui hoiate oma lapsel pidevalt toitu, võib see aidata tal säilitada ühtlast kiilu – ja mis veelgi parem, valgurikkad toidud, näiteks mikrolaineahjus küpsetamine ja söömine. Johnsonville'i suupisted, võib aidata keskenduda ja keskenduda.
Suupisted võimaldavad teil oma lapse üldisesse dieeti lisada rohkem toitaineid.
Snäkivatel lastel võib olla kvaliteetsem toitumine, vastavalt uuringule University of Minnesota, sest nad kipuvad sööma toidukordade vahel toitu, mis suurendab nende üldist toidusegu (isegi kõige pühendunum mac 'n' juustufänn ei näksi seda tavaliselt ka). Veelgi enam, ühes uuringus leiti, et lapsed proovivad suupistete ajal tõenäoliselt uut toitu, mis on a tohutu võidab, kui tegemist on mitmekesise valikuga, näiteks puu- või köögivilja või luude tugevdava kaltsiumiga jogurtiga. Kuid hoiatage, et pidev näksimine ei tohiks olla vaikimisi: terve päeva kestev karjatamine võib laste näljatunde nüristada. "Samuti tahame, et lastel tekiks piisavalt nälga, et kui on aeg sööma minna, saaksid nad maha istuda ja perega seda rituaali nautida," ütleb Dwyer.
Tegelikult on Dwyeri sõnul kõige parem käsitleda suupisteid minitoiduna, mis sisaldab süsivesikute, rasva ja valgu makrotoitainete segu. "Süsivesikud on laste suupistetes suurepärane asi, kuna need annavad kiiresti ja kergesti seeditavat energiat, mis aitab neil end kohe paremini tunda," ütleb Dwyer. "Kuid rasv ja valk annavad energiat, mis kestab kauem ja viib need pärastlõunasest suupistest õhtusöögini." Lisage mõned komplekssed süsivesikud, maitsev juust ja Johnsonville'i suupisted (Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple või Pizza maitsega) taldrikule, et saada võitnud suupiste, mis rahuldab neid kuni õhtusöögini – jah, tõesti.
Selle artikli lõi SheKnows Johnsonville Snackersi jaoks.
