Kui olete suhtes, proovite sageli teha kõike, mida saate, et hoida suhteid suhteliselt terve ja õnnelikuna. Ja muidugi, kui te pole täielik masohhist, ei teeks te kunagi midagi selle tahtlikuks saboteerimiseks. Kuid on üllatavalt lihtne langeda halbadesse harjumustesse, mis võivad teie suhtest aeglaselt elu välja imeda – ja need võivad aja jooksul lisanduda. “Suhted tavaliselt ei lõpe ühe suure asjaga, vaid pigem paljude pisiasjadega, mis selle aeglaselt surnuks ajavad,” ütleb litsentseeritud kliiniline psühholoog dr. Ramani Durvasula, autor Kas ma peaksin jääma või peaksin ma lahkuma?
Kuna väikesed probleemid ei tundu nii olulised kui suuremad probleemid, on lihtne neist lahti lasta, kuni need kuhjuvad millekski mürgiseks, mis tundub muutmiseks liiga suur. "Mõnes mõttes nõrgendavad halvad harjumused suhte alust, jätavad inimesed end haavatavamaks, vähem haavatavaks. investeerinud, rohkem eneses kahtlemist täis ja tõenäolisem, et nad alistuvad või on stressis vähem koostöövõimelised,“ ütles Durvasula. ütleb.
Me kõik libiseme mõnikord, kuid selleks, et vältida teie suhte tahtmatut rikkumist või harjumuste langemist, mis teevad rohkem kahju kui kasu – on oluline hoida need väikesed halvad harjumused oma radaril ja teha kõik endast oleneva, et need ei muutuks tavapäraseks asi.
Olles kogu aeg telefonis
Muidugi, mõnikord ei saa tööasjad oodata, kuid regulaarselt kleebitakse telefoni külge või kontrollitakse seda millal teil on vestlus oma S.O.-ga. saadab alateadliku sõnumi, et nad pole sinu prioriteet. "See võib aidata olla koos oma partneriga või anda talle teada, et saate rääkida, kui olete telefonist väljas," ütleb litsentseeritud. abielu ja pereterapeut David Klow, omanik Skylighti nõustamiskeskus Chicagos. "Teie tähelepanu jagamine jätab teise inimese sageli tähelepanuta ja vähem hinnatud."
Selle asemel võtke aega, et kõrvale jätta muud segajad nii palju kui saate, kui olete koos, isegi kui see on lühikest aega. Ja kui sa on Kui soovite ühisel kvaliteetajal helistada või tekstisõnumile vastata, öelge kindlasti midagi sellist: "Ma pean selle vastu võtma, kuid meie ühine aeg on minu jaoks väga oluline. Palun andke mulle paar minutit ja siis on teil kogu minu tähelepanu."
Avalike naljade tegemine oma partneri kulul
Teate oma S.O ebakindlust ja võite kahekesi selle üle isegi eraviisiliselt naerda. Kuid selle avalik tegemine on täiesti erinev lugu, ütleb Durvasula, isegi kui see on naljaks sõnastatud. Ehkki teie partner võib arvata, et see on naljakas, kui ütlete, et tema uus soeng muudab nad vähemaks lahe versioon Conan O’Brienist, saavad nad tõenäoliselt haiget, kui ütlete seda enda ees sõbrad.
Skoori hoidmine isegi oma peas
Ilmselgelt teate oma ajalugu paarina ja olete mõlemad paratamatult teinud asju, mis on teineteisele märku andnud. Kuid on nii oluline tegeleda nende asjadega hetkel ja siis lase sel minna - muidu teeb see teid mõlemad õnnetuks. "Iga inimese õiguste ja valede arvestamine võib põhjustada väiklust ja pahameelt," ütleb Klow. "Skoorile tähelepanu pööramise asemel võib see aidata pikemalt vaadata ja näha, et aja jooksul võib andmine ja võtmine end tasakaalustada."
Kui tunnete end vihaseks, et teie S.O. võtab igavesti aega teile tööpäeva jooksul tekstisõnumi saatmiseks, mis näib olevat Olge viimasel ajal harjumuseks, võib see aidata meelde tuletada omaenda sõnumite saatmise harjumusi, millal viimati tööl olite. Sama kehtib ka siis, kui tunnete, et lasete neil alati valida restorani, kuhu lähete, või peate nõudepesumasina tühjendama – tõenäoliselt tegid nad teie jaoks sama. "Võib-olla annate sel nädalal, kuul või isegi aastal rohkem, " ütleb Klow. "Kui aga jälgite suhte üldist kulgu, avastate tõenäoliselt, et asjad on lõpuks üsna ühtlased ja tasakaalustatud."
Olles passiiv-agressiivne
Teate, et see on halb. Peaaegu kõik planeedil teavad, et see on halb, kuid seda juhtub siiski palju. "See on suhte tapja," ütleb Durvasula. "See peegeldab kaudset suhtlust ja tavaliselt üsna suurt ebaõnne ja väljakutseid, mis on seotud enesehinnangu ja ebakindlusega. passiiv-agressiivse inimese minevik. Põhimõtteliselt ei näe see teid hea välja ja ainult ajab teie partneri välja. Kui avastad end libisemas passiivsesse agressiooni (see juhtub), proovige võtta hetk ja mõelda, mida te tegelikult teete. tahan öelda, isegi kui see avab midagi, millest olete kartnud rääkida, või frustratsioonist, millest olete rääkinud mädane. Kui teete seda näruse või sarkasmi asemel, jõuate palju kaugemale, kui arvate.
Võitluste alustamine teksti pärast
Tekstsõnumid jätavad nii palju tõlgendamisruumi ja kui hakkate teksti üle vaidlema, küsite lihtsalt rohkem probleeme. "Teksti kaudu võitlemine on segaduse seadistus – kõik maailma emotikonid ei asenda teie soojust silmad, naeratus või tõsidus, kui räägid oma partneriga millestki masendav või häiriv,” Durvasula ütleb. Kui teil on probleem ja peate seda arutama, paluge neil aega varuda, et hiljem üks-ühele kohtuda. Ja kui see tõesti ei jõua oodata, helistage neile – see pole ideaalne, kuid üksteise häälte kuulmine on siiski palju parem kui tekst.
Nende pere kritiseerimine
Ehkki te ei hakkaks ilmselt ootamatult oma partneri ema kallale ajama, võivad esile kerkida pereprobleemid. "Kui nad selle välja toovad, saate nende arvamust tugevdada, kui nõustute, kuid ärge langege lõksu, mis võib teid hammustada," ütleb Durvasula. Selle asemel proovige olla diplomaatiline ja pidage meeles, kuidas te end tunneksite, kui nad ütleksid sama teie perekonna kohta.
Kui teil on tõsiseid probleeme nende pere käitumisega – olenemata sellest, kuidas nad kohtlevad teie partnerit või teid –, pöörduge oma S.O. õrnalt ja kasutades I-lauseid, et nad ei tunneks end rünnatuna. Lõppude lõpuks on veresidemed ühed tugevaimad, nii et isegi kui teie partner on tavaliselt ülitasane, võib ta end kaitsta, kui tunneb, et nende perekonda rünnatakse. Andke oma kallimale teada, et tahtsite konkreetsete näidete abil lihtsalt jagada, kuidas tema käitumine teid tekitas, ja on tõenäoline, et nad on tagasisidele palju vastuvõtlikumad.
Sa ei näita regulaarselt üles armastuse tegusid
Armastuse teod – need armsad väikesed asjad, mida teete oma S.O. — on olulised, et lubada oma partner teab, et nad on teile olulised ja et olete nendega praegu samamoodi huvitatud kui mesinädalate ajal faas. Need võivad olla suuremad asjad, nagu üllatusõhtusöögile viimine, või väikesed žestid, nagu näiteks hommikul kohvi valmistamine, kui nad seda tavaliselt teevad. Ei ole valemit selle kohta, kui sageli peaksite seda tegema, kuid peaksite kindlasti püüdma iga päev armastust üles näidata. "See tõstab tõesti esile suhetes toimuva tähelepanelikkuse kriitilise probleemi," ütleb Durvasula. "Kui olete tähelepanelik, teete iga päev armastuse teo ilma sellele mõtlemata." Aga kui te ei mäleta viimati, kui tegite oma partneri jaoks midagi armastavat, soovite hakata kaotatud aega võimalikult kiiresti tasa tegema (või kui ära tee tahan et neid armastuse tegusid teha, on aeg endalt küsida, miks).
Selle loo versioon avaldati juulis 2017.
Paaride jaoks võib natukene mänguaega olla suurepärane viis terve suhte säilitamiseks:
