Suhted on raske töö. Kas nad on sõprussuhteid, romantilised suhted või perekondlikud sidemed, millest igaüks nõuab teatud empaatiat, kaastunnet, kaastunnet ja tuge. Kui need sidemed on tugevad, on need ka rahuldust pakkuvad. Hea suhe täidab teie südame ja hinge. Kahjuks ei jäta kõik suhtlused teid soojaks ja uduseks. Tegelikult, mürgine suhe võib teid täielikult kurnata.
Olenevalt olukorrast võib mürgine suhe ammendada teie füüsilisi, emotsionaalseid ja mõnel juhul ka rahalisi reserve. Kas pole kindel, kas keegi teie elus on mürgine? David Bennett, sertifitseeritud nõustaja, suhteekspert ja ettevõtte kaasomanik Kahekordne usalduskohting, ütleb SheKnows, et suurimad mürgisuse märgid on manipuleerimine ja pettus.
Mis on toksiline suhe?
"Mürgine suhe on suhe, mis on emotsionaalselt, füüsiliselt ja sotsiaalselt ebatervislik ja sageli mida iseloomustab usalduse puudumine, ebakindlus ning kontrolliv ja manipuleeriv käitumine ühe või mõlema partneri poolt selgitab. Tavaline on ka tühjus.
Lihtsamalt öeldes: mürgine suhe on selline, mis paneb teid üles ehitama.
Märgid, et teie suhe on mürgine
"Mürgised suhted võivad esineda mitmel kujul," ütles dr Lisa Bobby, ettevõtte asutaja ja kliiniline direktor Kasvav enesenõustamine ja juhendamine, räägib SheKnows. Kuna mürgisuse tüüpe on palju, võib selle tuvastamine tunduda raske. Need on mõned märgid, et olete mürgises suhtes:
- Usaldus on probleem.
- Lugupidamatus on midagi pidevat.
- Tunned, et sind mõistetakse hukka või alahinnatakse.
- Suhtlemine on olematu - ja kui vestlused toimuvad, on need tasakaalust väljas.
- Tunnete end ebaturvaliselt või ebamugavalt, nagu kõnniksite munakoorte peal.
- Teil puudub autonoomia või kontroll.
- Teie tundeid muudetakse regulaarselt kehtetuks ja/või jäetakse kõrvale.
- Sa oled õnnetu.
- Kriitika on pidev.
- Tundub halb. Kogu aeg.
Bennetti sõnul "stress, draama, düsfunktsioon, armukadedus, vajadus ja isegi füüsiline ja/või emotsionaalne väärkohtlemine [võib esineda ka]. Üks mõlemast partnerist võib selle tulemusena kogeda ärevust ja depressiooni.
Toksilisusest eemaldumine
Mida saate siis teha, kui leiate end mürgisest suhtest, romantilises või muus suhtes? Esiteks distantseerige end mürgisest inimesest, ütleb Dr Ramani Durvasula, litsentseeritud kliiniline psühholoog, California osariigi ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Kas sa ei tea, kes ma olen?: Kuidas jääda mõistlikuks nartsissismi, õiguste ja ebakindluse ajastul.
“Mürgise inimese käsitlemine nõuab tegelikult üsna universaalset lähenemist, " ütleb ta. "Minimeerige seotust, ärge isikupärastage seda, mida nad ütlevad, seadke piirid ja vältige neid." Seda on aga lihtsam öelda kui teha.
Otsige tuge
“Mürgise suhte kõige salakavalam osa on tõsiasi, et enamasti ei ole nendesse lõksus olevad inimesed teadlikud, et suhe on mürgine, ”ütleb Bobby SheKnowsile. "Selle asemel usuvad nad siiralt, et põhjus, miks suhe nii raske ja halb tundub, on see, et nad on süüdi."
Selle vastu võitlemiseks soovitab Bobby otsida tuge väljastpoolt.
Looge ja jõustage piire
Kui otsustate, et suhe on selline, mida soovite säilitada – või peate seda säilitama –, ütleb Bennett, et peate "piirata kokkupuudet mürgise käitumisega. See tähendab, et peate looma piirid enda ja inimese mürgise käitumise vahele ning neid piire jõustama.
Ja kuigi see võib tunduda raske, eriti perekeskkonnas, Durvasula tagab, et SheKnows on võimalik. „Sa võid inimestega aega veeta, ilma nendega tegelikult suhtlemata. Ärge avaldage oma arvamust, ärge paluge neil midagi teha, astuge eemale, kui vestlus muutub solvavaks või raevukaks… [ja] säilitage realistlikud ootused. Olge valmis minema minema.
"Mürgised inimesed ei muutu," Durvasula lisab ja samas „Võib olla laastav ära tunda, et oled mürgises suhtes… [need suhted teevad meid haigeks. Nagu kõik mürgised, mida rohkem aega neis või nendega koos veedate, seda haigemaks jääte. Lõpetage olemast nende psühholoogiline [ja/või füüsiline] poksikott.
Kui tunnete end ebaturvaliselt, ähvardatuna või arvate, et olete väärkohtlemise ohver, võtke ühendust Riiklik koduvägivalla vihjeliin aadressil 1-800-799-SAFE.
Selle loo versioon avaldati 2019. aasta septembris.
Vaadake neid taskukohased ja kasulikud vaimse tervise rakendused:
