Kuna sotsiaalne distantseerumine, karantiin ja eneseisolatsioon muutuvad käimasoleva romaani käsitlemise ajal meie kõigi sõnavarade normaalseteks osadeks koroonaviirus pandeemia, üldine meeleolu igas vanuses inimeste jaoks ei ole nii hea. Täiskasvanute jaoks püüab see töötada, lapsevanemaks saada ja eksisteerida peamiselt kodust koos tervise- ja rahaprobleemidega – mis võivad olla stressi tekitav ja ärevust tekitav. Teismeliste puhul on mõju ka üldisele vaimsele tervisele ilmne. Kui nad kohanevad enneolematute muutustega oma haridus-, sotsiaalses ja isiklikus elus, on see niigi keerulise ja segase aja jaoks valupunkt.
Lapsevanemana tahate vaid anda oma lapsele vahendid õnnelikuks ja terveks olemiseks, olgu see siis pandeemia või mitte. Kui teie teismeline saab vanemaks, on rõõm lasta neil avastada täiskasvanu, kelleks nad saavad ja iseseisvamaks kasvada. Nüüd, kui nad tegelevad pandeemiast tingitud lähikvartali aja suurenemise ja nende lahedate kasvukogemuste vähenemisega, žongleerida on palju: kuidas saate hoida neid turvaliselt ja õnnelikuna, kui maailm on vähem kui turvaline ja õnnelik koht (isegi vähem kui normaalne)? Kuidas saate austada nende iseseisvust ja ruumi, kui tööruumi pole palju ja uusi reegleid on palju? Kuidas saate julgustada ausaid ja avatud vestlusi, kui uksi sulgub palju – ja ekraaniaega oluliselt rohkem?
Kui teil on raskusi nendele küsimustele vastamisega, pole te üksi: kui SheKnowsi Hatch Lab küsitles umbes 500 vanemat nende laste vaimse tervise kohta keset koroonaviiruse pandeemiat teatasid peaaegu pooled (44 protsenti) 13–17-aastastest teismelistest, et nad on mures, et nende lapsed on praegu depressioonis. Rääkides vanemate ja ekspertidega saime ülevaate sellest, miks teismelised on karantiinis olles haavatavad vaimse tervise probleemide suhtes – ja kuidas selles navigeerida.
Vestlused karantiini teemal teismelisega
"Ma ei usu, et suhtlusnipid on tegelikult muutunud, kuigi meie lapsed on kogu aeg meie katuse all," Dr Cara Natterson, lastearst ja raamatu autor Poiste dekodeerimine ja Sinu eest hoolitsemine ja hoidmine räägib SheKnows. "Praegu on olemas samad läbiproovitud meetodid lastega ühenduse loomiseks. Tegelikult oleme kodus ja koos perena palju rohkem tunde päevas kui kunagi varem – isegi pered, kus üks või mitu täiskasvanut kodus on eesliinil ja suunduvad olulistele töökohtadele tööle," ütleb. "Ja nii, sel naljakal viisil oleme hetkel, kus on palju rohkem võimalusi kommunikatsioonibarjääride purustamiseks ja strateegiad ei erine varasematest."
Mis see strateegia jälle on? "Olge kohal, pange oma seadmed maha ja andke lastele teada, et soovite nendega rääkida ja olete huvitatud neid kuulamast," ütleb dr Natterson. See esimene samm on tohutu, et panna alus vestlustele oma teismelisega. Isegi kui nad ei hammusta kohe või on vastumeelsed, on tõrksad või sulgevad ukse teie ees (jah, seda juhtub kõigiga!), lihtsalt andes neile püsivad ja tähtajatud võimalused näha sind inimesena, kes on huvitatud ja kes on nende tunnetesse investeerinud võimas.
"Teine nõuanne on tegelikult kuulata ja lasta neil vestlust natuke juhtida, " ütleb ta. "Kui teil on laps, kes sulgeb ukse ja lükkab teid välja, koputage sellele uksele ja vaadake, kas saate selle lapse kaasata. See ei ole üks ja tehtud. Proovige nii tihti kui võimalik, sest korduv tegevus näitab teie lapsele, et olete huvitatud.
Kui koputate ja saate telliskiviseina vastuse, proovige esitada küsimus läbi ukse või avada see ja pidada sel viisil lühike vestlus. "Sa tahad oma last selle suletud ukse tagant õrnalt välja tõmmata," ütleb dr Natterson. "Mõne lapse jaoks nõuab see palju pingutust, kuid see on seda väärt, sest kui nad teavad, et olete huvitatud kaasahaaravad, võimaldavad nad sageli kaasa lüüa. See võib võtta veidi aega, aga noh, meil on see õigus nüüd.
Üks kaheksanda klassi õpilase ema New Yorgist on püüdnud leida keerulist tasakaalu oma tütre registreerimise ja selle vahel, et nad jagavad ruumi veidruses, enneolematu aeg: "Olen püüdnud oma tütrega päeva jooksul ühendust saada, kuid ta ütleb sõna otseses mõttes, et "mine ära." Ma tahan temaga rohkem ühendust võtta, näha, kuidas tal läheb – kui kaugel on kool? Kas ta räägib oma sõpradega? – aga see tekitab temas tunde, et ma hõljun ja olen tema äris arengujärgus, kus ta ei taha minuga midagi pistmist,” ütleb ta. "Nii et ma olen püüdnud taganeda ja pidada kinni meie karantiinieelsest tavast rääkida oma päevadest ja külastada õhtusöögi ajal pereliikmeid."
See on taktika, mis näib töötavat, kuid nagu ta märgib: „On imelik, kui ma terve päeva lapsevanemaks ei pea, kui mu laps on kõrvaltoas! Olen mures, et ta on päeva jooksul masenduses või ülekoormatud, ja ma ei aita teda sellest üle. Siis vaatame kõik koos õhtuti telekat ja teeme nalja nagu ikka. See kõik on imelik."
Tegelikult on tõsiasi, kuidas ekstreemsed asjad on muutunud – ja karantiini vahetu ja pikaajalise tähenduse ulatus. plaanid – ei läinud täielikult paika, ütleb ema, enne kui nad arutasid, et koolid ei avane seda õppetööd uuesti aastal.
"Olime vihjanud, et see on võimalik, kuid kui see reaalsuseks sai, nägin, et see välimus läks üle mu tütre nägu ja mina mõistsime, et ta tegeles just siis, mida see tegelikult tähendas,” räägib ema. "Ta ei olnud tõesti punkte ühendanud enne seda. Nende sõpradega pole enam kooli. Ei mingit 8. klassi lõpetamist. Ei mingit ööbimist klassireisi. Ta on pettunud ja pettunud, kuid hoiab siiski endas palju tundeid. Ma võin öelda, et ta on mõistmisest saadik rohkem masendunud. See murrab mu südame ja ma ei saa selle parandamiseks midagi teha.
Mitte, et ta ei prooviks: õhtusöögi ajal räägivad nad koos perega karantiini ja pandeemiaga kaasnenud leinast – pettumusest, kurbusest, ärevusest ja vihast. mis sellega kaasnevad: "Ma selgitasin Kubler-Rossi ja tema viit leinaetappi, sest see on see, mida me kõik läbi elame, leinades elusid, mida arvasime praegu elavat," ütles ema. jätkub. "Peamiselt üritame abikaasaga lihtsalt nimetada oma tundeid kõige suhtes, et loodetavasti eeskujuks, kuidas meil läheb ja jätke see avatuks, et meie tütar saaks sama teha, olgu see siis meie või tema sõprade või õpetajate jaoks virtuaalse kaudu interaktsioonid."
Dr Natterson näeb, et laste tunne, et nad tunnevad, et neil on "võetav võimalus üksteisega sotsiaalselt suhelda", on üks vahetuid asju, mis neile praegu probleeme tekitab.
"Ilma võimaluseta välja minna ja koos elu kogeda, pole neil palju rääkida, eks?" osutab ta. "Neil on kõik see suurepärane tehnoloogia, kus nad saavad üksteist näha ja see on suurepärane, aga kui nad seda näevad nad tunnevad, et neil pole palju ühendust võtta, sest midagi muud ei toimu koroonaviirus."
Miks võib see teismelise aju jaoks eriti raske olla?
Üks põhjus, miks karantiinis viibimise ümber valitsevad keerulised tunded ja reaktsioonid, on tõsiasi, et teismeliste ajud on endiselt "ehitusjärgus", ütleb dr Natterson. Kuigi nad saavad toimuvast palju aru ja reageerivad sellele tugevalt emotsionaalselt (tänu nende täielikult küpsele limbilisele süsteemile, mis vastutab emotsioonide ja riskitasu ning motivatsiooni ja ka impulsiivsuse eest), ei muuda see tõsiasja, et tüüpilised aju kasvuvalud areng (oodates oma prefrontaalset ajukoort – „AKA aju tegevjuht, mis teeb läbimõeldud ja pikaajalisi otsuseid”) võib olla veelgi proovikam. kriis.
"Seega on noorte ja teismeliste ajus tõeline tasakaalustamatus emotsionaalselt ajendatud asjade tegemise vahel või natuke impulsiivne ja teeb asju, mille puhul meie lapsed mõtlevad pikaajaliste tagajärgede läbi," ta lisab. See ei pruugi olla a halb Asi — lõppude lõpuks teevad paljud uuendajad endast parima "häirimiseks", samal ajal kui nende aju see osa veel kasvab, kuid see ei tee seda muuta asjaolu, et tasakaalustamatus võib põhjustada ka probleeme ja lühinägelikke otsuseid, mida karantiinis viibimine võib eskaleeruda olukord. Ja mida see tähendab riskantsema käitumise jaoks, millega teismelised juba tegelevad? Noh, me pole ikka veel kindlad.
"Ma arvan, et kulub palju aega, enne kui mõistame pandeemia ja selle mõju kodus viibimise korraldused arenevale ajule ja lihtsalt Z-põlvkonna elukogemus,” ütles dr. ütleb Natterson. "Ma soovin meeleheitlikult näha andmeid selle kohta, kuidas nad praegu ekraanidel aega veedavad ja millise riskikäitumisega nad praegu tegelevad, mis erinevad varasemast. Kas nad vaatavad võrgus sagedamini pornot? Kas nad saadavad sagedamini akte? Kas nad käituvad ekraanidel kõrge riskiga käitumisega rohkem kui enne pandeemiat või teevad nad seda vähem? Ma arvan, et me ei saa neile küsimustele vastust kaua teada."
Millal peaksid vanemad muretsema?
Vanemate jaoks võib juba olla raske eristada tavalist "teismeliste ängi" millestki tõsisemast. Ja muidugi on märke, millele tähelepanu pöörata, kui tegemist on teismeliste ärevuse või depressiooniga: unehäired või söömisharjumused, ärrituvus, energiapuudus, huvi kadumine tegevuste vastu, mis neid kunagi erutasid, muretsemine ja keskendumisraskused, muu hulgas vastavalt Stanfordi lastehaigla.
Kuid teie tunnete oma last kõige paremini ja parem on tegutseda, kui olete mures, kui lasta asjadel hullemaks minna, ütleb dr Natterson. "Minge oma sisetundega. Lapsevanemana veedame lastega keskmiselt palju rohkem aega kui varem. See tähendab, et me näeme asju, mida me pole kunagi varem näinud, kuid me näeme ka uusi asju. Ja kui teie sisetunne ütleb, et uued asjad, mida näete, tõstavad mõned lipud, siis soovite sirutada käe ja saada navigeerimisel natuke abi, ”ütleb ta. "Ja iroonilisel kombel, kuigi me kõik oleme praegu oma majja lukus, kui on eriti hea aeg vaimse tervise abi saamiseks sest terapeudid ja nõustajad on saadaval videovestluse kaudu – ja te ei pea välja mõtlema, kuidas jõuda neid."
Lõppkokkuvõttes julgustab dr Natterson vanemaid seda "leitud" aega ära kasutama, kuna on vastuseta küsimusi selle kohta, mida pandeemia kõigi vaimse tervisega teeb.
"Me ei tea kunagi, mida nad oma lapsepõlvest mäletavad ja kaasa võtavad, kuid olen üsna kindel, et olla stseenid sellest ajahetkest, mis mängivad nende mõtetes kogu ülejäänud elu – nii et haarake lapsevanemana hetkest kinni," ta ütleb. "Kui teil on aegu, mil saate teha seda asja, mis paistab silma eriti armastava või toetava asjana, kuna teil on ribalaiust ja võimeid ning olete praegu läheduses, tehke seda. Kui saate teha lõbusat asja, tehke seda. Kui teil on võimalik rasket vestlust pidada, pidage seda."
Kui vajate kohe abi, saatke sõnum CRISIS numbrile 741741, et kriisiteksti kaudu koolitatud kriisinõustajaga ühendust võtta. See on tasuta, 24/7 ja konfidentsiaalne.
