Tänu sellele, koroonaviirus, peaaegu kõik Ameerikas laulavad nüüd ABC-d iga kord, kui nad käsi pesevad. Ja kuigi elementaarsel hügieenil on praegu hetk, on seda ka ärevusel. Koroonaviirus pole muutunud ainult kõneaineks mänguväljakutel ja söögisaalides üle Ameerika, kuid lapsed tulevad koju uudisteartiklite ja memodega oma koolidest. Ja kuna jagatakse nii palju teavet (ja valeinformatsiooni), on paljud tavaliselt rahulikud lapsed muutunud murelikuks lapsed, kes kannatavad ärevuse all kogevad ülekaalukat võitlust.
Kuidas aidata leevendada oma lapse hirme? Üldiselt soovitavad psühholoogid ja lastearstid järgmist.
Tunnista alati oma lapse hirme.
Kliinilise sotsiaaltöötaja Linda Snelli sõnul Uus meetod heaolu Californias San Juan Capistranos on kinnitamine lapse ärevuse leevendamiseks ülioluline. Kui me ei tunnista nende hirme, tekitab see vältimise tunde ja see suurendab negatiivseid emotsioone.
Andke oma lastele täpset teavet.
Ja veenduge selles teie vestlus on eakohane (sellest lähemalt allpool). Seal on palju valeinformatsiooni, mis võib põhjustada kasvavat paanikat ja irratsionaalseid hirme. Hoidke end kursis usaldusväärsete uudisteallikate kaudu, et saaksite parandada kõik ebatäpsused, mida teie lapsed on õppinud.
Rääkige viirusest ainult siis, kui teie lastel on küsimusi.
"Sellest viirusest pole vaja iga päev rääkida," selgitab psühholoog Emily King kes asub Raleighis, NC. "See suurendab tõenäoliselt laste ärevust, eriti neil, kes ei mõista olukorda täielikult."
Ärge jätke tegevusi vahele ega laske oma tervetel lastel koolist/üritustest koju jääda.
"Ärge pakkuge välja individuaalset tervisepoliitikat, eriti kui on olemas piisav rahvatervise poliitika, mis sellega tegeleb," soovitab lastearst Douglas L. Krohn, kes töötab CareMount Medicalis Briarcliff Manoris, NY. "Järgige ametiasutuste juhiseid, mis on teie osariigi või maakonna tervishoiuosakond ja võib-olla teie koolipiirkond. Kuid ärge minge rahvatervise poliitikast kaugemale ja hakake oma lapsele retsepte välja kirjutama või lubage lapsel ise välja kirjutada individuaalset tervishoiupoliitikat. See tugevdab irratsionaalset muret.
Võimaldage oma lapsi oma tervise eest vastutama, et nad ei istuks ja ootaks, et nendega midagi juhtuks.
Koronaviiruse tõrjumiseks saame teha palju muud peale lihtsalt käte pesemise (mis on ikka väga oluline!). Tervislik toitumine, piisav uni, regulaarne treening ja kvaliteetne aeg inimestega, keda armastate, on alati parim ravim. Laske oma lastel aidata teil söögikordi ja tegevusi planeerida, et nad tunneksid, et nad täidavad oma osa.
Teie lapse muredega tegelemine peaks alati toimuma eakohasel viisil. Ärge pingutage üle – andke lastele ainult teavet, mida nad saavad käsitseda, mis nõuab vanemate intuitsiooni. Siin on mõned kasulikud juhised.
Eelkool
"Te peaksite arutama tõde ja mitte midagi peale tõe, kuid mitte kogu tõde," ütleb Krohn. „Eelkooliealisel lapsel pole abstraktset võimet kogu tõega tegelikult hakkama saada. Nad kas ei saa sellest aru või on see segane või tarbetult hirmutav.
Alustuseks paluge neil öelda, mida nad teavad, soovitab Snell. Seejärel esitage lühike selgitus, kinnitades, et koroonaviirus võib meid haigeks teha, kuid seepärast on meil arstid ja haiglad.
"Kui nad hakkavad õudusunenägude tõttu keset ööd ärkama, uurige nende hirme," ütleb Snell. "Ärge öelge neile: "Oh, ärge selle pärast muretsege" - see muudab kehtetuks. Selle asemel andke neile teada, et on okei oma muredest rääkida.
Elementaarne
Selles vanuses on teil vähem kontrolli selle üle, mida teie lapsed väljaspool kodu kuulevad, nii et nad võivad tulla koolist koju küsimustega. Hoidke oma vastused lihtsad ja rõhutage käte pesemise ja kodus viibimise tähtsust, kui te ei tunne end hästi.
"Kooliealistele lastele on oluline teada anda, et jah, meie jaoks on levimas viirus, mis on meie jaoks uus," selgitab King. "Kuid me usaldame täielikult oma arste ja teadlasi, kes annavad meile soovitusi raviplaani kohta, kui me selle lõpuks saame. Täiskasvanute usaldamine, kes teavad rohkem kui nemad, võib olla väga kasulik laste ärevuse vähendamisel.
Tweens & teismelised
Tänu nutitelefonidele ei ütle te oma teismelistele midagi, mida nad poleks oma seadmes juba lugenud. Aidake nende hirme leevendada, õpetades neile, millised uudisteväljaanded ja meditsiiniallikad on usaldusväärsed. King ütleb, et peaksite jätkuvalt julgustama oma lapsi teie poole küsimustega pöörduma ja isegi tegema koostööd, et uurida ja õppida täpset teavet.
"Teie enda ülesanne on olla ennetav, et saaksite kontrollida mitte ainult teabe sügavust, vaid ka selle täpsust," selgitab Krohn. "Sisu on tohutult palju ja kõik see ei ole raha arvel. Osa sellest on mõeldud sensatsiooni tekitamiseks. Tehke sellest ette ja veenduge, et neil olev teave on täpne, ja andke neile võimalus eitada väiteid, mis on väga hirmutavad ja võivad olla täiesti valed või väga ebatõenäolised.
Kuidas teha kindlaks, kas teie laps on liiga ärevil ja mida sellega teha
Väike ärevus on okei, ja te peaksite ootama mõningaid küsimusi ja uudishimu. Kuid kui teie lapse hirmud põhjustavad stressi, endassetõmbumist või hakkavad tema toimimist mõjutama une, söögiisu, mängu, meeleolu või kooliskäimise kohta, siis kaaluge vaimse tervisega rääkimist pakkuja. Ärge viige last lastearsti juurde, et tema hirme vaigistada, vaid võite helistada oma arstile soovituste saamiseks.
Õige terapeudi otsimisel on Saadaval on rakendused ja taskuhäälingusaated, mis aitavad teie lapsel mediteerida ja eneserahulik. Või õpetage neile mõnda maandustehnikat.
"Maandus on üsna kiire ja lihtne ning selleks ei ole vaja vaimse tervise spetsialisti," ütleb Snell. "Õpetage oma last kasutama oma meeli. Küsi, mida sa praegu lõhnad?
Mida sa näed? Mida saab puudutada? Kui lapsed on 9- või 10-aastased, võite lisada eeterlikke õlisid, mis on väga rahustavad. Laske neil seda nuusutada või pange natuke randmele.
Snell soovitab harjutada ka hingamistehnikaid. Näiteks hingake sügavalt sisse, hoidke seda kolm sekundit ja seejärel hingake kolm sekundit välja. Julgustage oma last seda harjutust tegema ärgates, lõuna ajal ja õhtul.
Ärge unustage kinnitada oma laste muresid!
Kõik eksperdid rõhutasid, kui oluline on võtta mõni minut maha, et istuda maha, vastata lapse küsimustele ja rääkida tema hirmudest. Valideerimine on lapse närvide või ärevuse rahustamise võtmekomponent. Regulaarne kinnitamine vähendab nende ärevust.
Kui olete asja juures, siis on 15 kohustuslikku asja, et lapsed oleksid terved. (Ära unusta ka kätepesu).
