Paaril viimasel talvel märkasin, et tunnen end varasemate aastatega võrreldes loidumana. Muidugi, ma sain vanemaks ja kõik, aga ma mõtlesin, kas see on otseselt seotud minuga D-vitamiin (hüüdnimega "päikesepaiste vitamiin") tase, kuna elan Michiganis – osariigis, mis muutub novembrist kevade alguseni väga halliks ja külmaks. Niisiis, ma panin esmalt aja oma perearsti juurde, kus ta soovitas mul enda kätte saada Testitud D-vitamiini taset. Ja selgub, et ma olen allpool, kus ma pean olema.
Aga mis on "tavaline" vahemik ja mida saate teha hallidel, külmadel ja vähem kui päikesepaistelistel kuudel, et hoida oma keha kontrolli all?
Drew Hilbrandt, Hurley meditsiinikeskuse M.S., P.A.-C ja Michigan-Flinti ülikooli dotsent, rääkis SheKnowsile et "taset vahemikus 20/nanogrammi/milliliitri kohta kuni 50 nanogrammi/milliliitri kohta peetakse piisavaks arvuks tervete inimeste jaoks. inimesed."
Lisaks ütles ta, et tase alla 12 nanogrammi/milliliitri kohta näitab, et inimesel on D-vitamiini puudus. Minu arv langes üle D-vitamiini vaeguse, kuid alla "piisava arvu". Teisisõnu, minu tase on madalam kui soovitav, kuid võiks olla halvem.
Hilbrandt soovitab teha 25-hüdroksü-D-vitamiini vereanalüüsi: "Igaüks peaks laskma oma taset kontrollida, kuna see on tavaline puudus, mis on seotud vähese päikese käes viibimise, dieediga seotud probleemide, rasvumise, meditsiiniliste probleemide ja rohkem.”
Ja kuna tõeline D-vitamiini puudus lõpeb luude tugeva pehmenemisega, rõhutas ta ka seda, et eriti 30ndate lõpus ja 40ndate alguses peaksid naised arutama oma muret hilisemas elus osteoporoosi pärast oma arstiga. Sest mida vanemaks sa saad, seda tõenäolisemalt tekib sul puudus. Ka Hilbrandt jagas, et neid on uuringud mis viitavad patsiendi D-vitamiini taseme langusele talvekuudel, kuna UV-kiirgus on väiksem, inimesed viibivad rohkem siseruumides ja palju muud.
Meile meeldivad D-vitamiini toidulisandid.
Kui kahtlete oma D-vitamiini taseme üle, võtke kõhklemata ühendust oma arstiga ja andke oma vereanalüüs. Kui teie tase ei ole seal, kus nad olema peaksid, saate koos töötada, et näha, milliseid toidulisandeid teil on ja kui palju peaksite võtma. Pidage meeles, et enne uue toidulisandi kasutuselevõttu on väga oluline konsulteerida arstiga, sest teil on liiga palju head.
Olenemata sellest, kus mu D-vitamiin asub, ootan juba põnevusega kevadet, mil saan taas päikest näha ja tunda.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis arvame, et teile meeldivad sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Selle loo versioon avaldati 2020. aasta jaanuaris.
Enne minekut vaadake meie lemmikuid looduslikke külmetusravimeid lastele:
