Tänavune külmetus- ja gripihooaeg saabub ajal, mil oleme tänu ülemaailmsele pandeemiale juba oma tervise pärast mures. Nii et kui me kõik kanname oma maske, peseme käsi ja püüame oma mikroobe enda teada hoida, peame arvestama ka teiste sellel aastaajal esinevate putukatega – püüdma hoida risk haigestuda külmetushaigusesse, grippi või COVID-19-sse miinimumini. Nii et haara teie maskid, sinu mine käte desinfitseerimisvahendisse ja sinu lemmik immuunsüsteemi tugevdamise strateegiad ja valmistuge 2020. aasta sügiseks ja talveks.
Nohu on ka kergesti möödas külmematel kuudel ja nüüd, kui olete sellest täiesti masenduses, räägime selle asemel, mida saame praegu teha, et aidata leevendada mõnda külma ilmaga kaasnevat häda. Siin on mõned viisid, kuidas pandeemiaajastu külmetus- ja gripiohutust kahekordistada.
Tehke gripivaktsiin
Kui te pole veel gripivaktsiini saanud, leppige selleks täna aeg kokku (või vaadake kohalikku sissepääsu gripisüst
kliinikud, mida võib sageli leida apteekidest). Kuigi gripivaktsiin ei ole gripi ennetamisel 100 protsenti efektiivne, on haiguste tõrje keskused seisukohal, et see võib riski vähendada grippi haigestumisest 40–60 protsenti."Parim viis gripi ennetamiseks on gripivaktsiini saamine," ütleb CDC gripihooaja ennetamise juhend. "CDC soovitab iga-aastast gripivaktsiini 6 kuu vanustele ja vanematele inimestele. Vaktsineerimine võib vähendada gripihaigusi, arstide külastusi ning gripihaiguse tõttu töölt ja koolist puudumist ning vältida gripiga seotud haiglaravi.
Lisa D-vitamiini
D-vitamiin on vitamiin, mis saadakse päikese käes. Ei, tõesti – seda leidub loomulikult väga vähestes toiduainetes, nii et inimesed toodavad seda ultraviolettkiirtest. Nagu öeldud, sinu D-vitamiini tootmine väheneb loomulikult, kui väljas on külm sest noh, on külm ja õues viibides olete tavaliselt kimpus.
D-vitamiinil on inimkehas palju kasutusvõimalusi, sealhulgas kaltsiumi imendumise soodustamine ja immuunsüsteemi tugevdamine. Samuti Dr. Gustavo Ferrer, pulmonoloog ja raamatu autor Köharavimid, ütleb SheKnows, et D-vitamiini lisamine võib aidata ära hoida hingamisteede infektsioonid.
Peske käsi kogu aeg
See võib tunduda ilmne, kuid mitte kõik ei pese piisavalt käsi. Kiire loputus vees (ja mitte midagi muud) ei ole kindlasti piisav.
"Kätepesu on nagu isetegemise vaktsiin – see hõlmab lihtsaid ja tõhusaid samme, mida saate tervena hoida," selgitab Ferrer.
The CDC ütleb et peaksite alati kasutama puhast voolavat vett (ära uputage käsi vett täis kraanikaussi), vahutage seebiga ja nühkige käsi vähemalt 20 sekundit. Seejärel loputage hästi puhta jooksva veega. Seep ise ei tapa mikroobe – selle asemel tõstab see vastikud nahalt ära, et neid saaks kanalisatsioonist alla loputada. Lõpuks kuivata käed puhta rätikuga.
Täiendage puhastusvahendeid
"Sa peaksid täitke oma sahver puhastusvahenditega”, dr Kristin Dean, arst ja meditsiinidirektori asetäitja ettevõttes Nõudmisel arst, räägib SheKnows. "Ukse käepidemete, töölaudade ja kodu puhtana ja desinfitseerituna hoidmine on sama oluline kui käte pesemine."
Need tulevad ka kasuks, kui keegi teie leibkonnast (või teie) tuleb millegagi kokku. Teil on juba varusid ja te ei pea poodi minema ning olete rõõmus, et mõtlesite ette.
Varustage oma ravimikapp uuesti
Samuti peaksite tegema et teie ravimikapp on haiguse puhuks valmis. "Kuigi käsimüügiravimid grippi ei ravi, peaksite esmaste sümptomite ilmnemisel abiks olema mõned klambrid," selgitab Dean. "Tülenool, ibuprofeen, köhatilgad ja dekongestandid on kõik head asjad, mis on käepärast."
Vältige ühist suupisteid
Selles pandeemias võib see tunduda ilmne (ja enamik avatavaid töökohti ja koolid on tõenäoliselt juba ajutise peatage neile paus), kuid ärge minge suupisteid jagama ega osale räpases ühiskondlikus või Rootsi laua stiilis söömas inimestega väljaspool teie mull.
Dr. Kristine Arthur, MemorialCare Orange Coast'i meditsiinikeskuse sisearst ütleb SheKnowsile, et vältida ühiseid suupisteid (mõelge: sõõrikukarbid, avatud küpsisetaldrikud, kõik väljaspool teie leibkonda). "Vältige neid iga hinna eest, kuna nad on kokku puutunud köha, aevastamise ja isegi võimaliku puudutamisega," ütleb ta.
Vältige inimesi (või vähemalt proovige)
Sotsiaalne distantseerumine, millega oleme püüdnud sammu pidada (ja millega paljud inimesed kogu suve lõdvaks läksid)? Jah, tooge see tagasi, kui te pole seda juba teinud. Levivad gripp ja külmetushaigus ning COVID-19 teiste inimeste poolt, kes oma viirusi edasi kannavad. Seega, kui teil on võimalus jääda koju ja teha kaugtööd, on kaugõpe kindlasti kõige turvalisem viis. Vastasel juhul tuleb haigete inimeste läheduses viibimise tõenäosuse vähendamiseks olla strateegiline ja nutikas rahvahulkade ja keskkondade suhtes, kus viibite. Lisaks vältige käepigistusi, kandke maski ja julgustage kõiki teisi, kellega kokku puutute, sama tegema (aga ma arvan, et me kõik oleme seda teinud!)
Arturil on mõned head näpunäited, kuidas vältida tohutuid rahvahulki võimalikke haigeid inimesi, eriti kuna viirused levivad õhus kergesti: „Kui ostlemisel püüdke vältida kiireid tippaegu, kui kauplused on rahvast täis ja puutute kokku suurema hulga potentsiaalselt haigete ostjatega," soovitab.
Ja muidugi, kui olete haige või tunnete end halvasti ärge riskige oma mikroobe kellelegi teisele levitada!
Talv on lõbus, eks?
Külmematel kuudel viibite tavaliselt siseruumides palju rohkem, kui sooviksite, ja olete pidevalt ümbritsetud tigedate inimestega. Kui võtate mõned ennetavad meetmed, nagu gripivaktsiini saamine, maski kandes ja järgige head hügieeni, saate ehk haigestumist vältida ja anda oma panuse selle heaks hoidke oma kogukonda ja kodu tervena ja õnnelikuna.
Selle loo versioon avaldati 2018. aasta oktoobris.
Enne minekut vaadake meie lemmikut kõik looduslikud külmetusravimid lastele:
