Need veealternatiivid tagavad teie hüdratsiooni püsimise – SheKnows

Joogivesi ei pruugi olla kõige põnevam jook, mida juua, mis võib mõnikord raskendada hüdratsiooni säilitamist. Oleme kõik üles kasvanud kaheksa korda kaheksa reeglit järgides – või vähemalt püüdes järgida –, mis ütleb, et peaksime juua kaheksa 8 untsi klaasi vett päevas (kui otsite selleks tõhusamat viisi, lubage mul soovita a 64 untsi kann see on suurepärane töö tegemiseks?). Aga mis siis, kui eelistate veele alternatiivset jooki? Kui sa seda teed, siis ma saan aru. Vees puudub maitse ja kuigi see võib olla ka värskendav, eriti pärast treeningut, on selles midagi, mis tundub kuidagi mahe. Ja samas olles tegelenud seikluslikumate jookidega nagu sooda on okei (mõõdukalt), ei pruugi need olla kõige tervislikumad ja võivad teid joomise ajal tegelikult dehüdreerida.

Seotud lugu. 7 lihtsat viisi, kuidas iga päev rohkem vett juua

Kuid on olemas viis, kuidas oma kooki võtta ja seda ka süüa, või sel juhul püsige hüdreeritud pikendades samal ajal teie joogi eluiga tänu mõnele veeasendajale, mis on garanteeritud, et see hoiab teid värskena suvi — sest me kõik teame, et teil on kohti, kuhu minna, ja inimesi, keda näha, ning dehüdratsioon ei sobi sellesse päevakord. "Kui soovite olla hüdreeritud, kuid lihtsalt ei suuda ette kujutada, et joote päeva jooksul kaheksa klaasi puhast vett, siis pole midagi – on palju muid hüdratatsioonivõimalusi!"

Katherine Basbaum, UVA tervise südame- ja veresoonkonnakeskuse kliiniline dietoloog, räägib SheKnows. "Oluline on leida see, mis teile meeldib, ja muuta see rutiiniks, täpselt nagu inimesed, keda näete kogu päeva veekannu kandmas. Katsetage erineva maitsega vahuveega või harjuge valmistama suur partii jäätunud taime- või kofeiinivaba musta teed ja täitke pudel sellega. enne uksest välja suundumist või tööle istumist. Lugege altpoolt täiendavaid soovitusi selle kohta, kuidas hoida end hüdreeritud, kui soovite proovida midagi peale vee.

Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.

Tee

On palju teetüüpe, nagu valge tee, taimetee, roheline tee, oolongi tee ja must tee, mis on kõik väga populaarsed ja teile kasulikud. Vastavalt Penni meditsiinUuringud on näidanud, et mitmesugused teed võivad tugevdada teie immuunsüsteemi, tõrjuda põletikku ja isegi tõrjuda vähki ja südamehaigusi, muutes selle joogi veele tervislikuks alternatiiviks. Kombucha, mis on samuti osa teeperest, on suurepärane valik, kuna see on täis antioksüdante ja probiootikume, mis võivad aidata seedimist.

Seltzer

Seltzer on veel üks suurepärane alternatiiv nn tavalisele veele, kuna sellel on tänu süsihappegaasile, mis annab sellele karboniseerumise, veidi mõju. Seltzeril võib olla palju maitseid selliste kaubamärkidega nagu La Croix pakkudes erinevaid võimalusi. Soovitan valida seltzeri teed, kui otsite soodale kalori- ja suhkruvaba alternatiivi, mis pakub hüdratsioon.

Puuviljadega infundeeritud vesi

Puuviljadega infundeeritud vesi võib sisaldada erinevaid värskeid maitseaineid, nagu apelsinid, sidrunid, vaarikad, laimid, kurgid ja maasikad. See on suurepärane võimalus neile, kes soovivad valmistada omatehtud jooki, ja seda saab hõlpsasti kannu abil teha. Ja kui soovite hõlpsasti järgitavat niisutusnõuannet, pange pärast puuviljadega infundeeritud vee valmistamise lõpetamist veidi Stanley 17 untsi. IceFlow Flip Straw safranist veepudel kaasas kanda poodi, õue või niisama igapäevastele asjadele.

Kookosvesi

Et olla selge, kookosvesi ei ole vesi, millele on lisatud kookospähkli maitset. Pigem on see kookospähkli sees olev selge vedelik. Vastavalt Mayo kliinik, maitsestamata kookosvesi on madala suhkru- ja kalorisisaldusega ning seda kasutatakse laialdaselt vedeliku taastamiseks pärast füüsilist tegevust. Sellel on ka looduslikke elektrolüüte, nagu naatrium, mangaan ja kaalium, mis võib olla väga kasulik, kuna enamik ameeriklasi ei saa piisavalt.

Selleri mahl

Arvatakse, et sellerimahl parandab seedimist ning kuna selleris on palju kaltsiumi, räni ja K-vitamiini, võib sellerimahl samuti aidata tugevdada luid ja ennetada osteoporoosi. Veel üks hämmastav eelis on see, et sellel on vähe kaloreid ja täidist, mis võib olla ideaalne keskpäevane suupiste, kui teil pole aega midagi valmistada. Kuna selleril endal on kõrge veesisaldus, ei pea te end süüdi tundma, et muutsite selle värskendava ja soolase joogi oma igapäevaseks rutiini osaks. Ja selleks on palju võimalusi. Alustage veepudeli leidmisega, näiteks Stanley 22 untsi IceFlow Flip Straw Lagoon veepudel,64 untsi kann või 20 untsi Aloe Tumbler. Kõigi nende võimaluste korral on sellerimahlaga hüdreeritud püsimine sama lihtne ja mugav kui kunagi varem.

Aloe vera mahl

Eelkõige on see jook suurepärane veealternatiiv, kuna sellel on palju tervisega seotud eeliseid. Alustuseks toetab see immuunsust (kellele see ei meeldi?) ja sobib suurepäraselt sileda naha säilitamiseks ja juuste kasvu soodustamiseks (veel üks suur võit). Lisaks on see kasulik seedeprobleemide vastu võitlemisel ning sisaldab vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis aitavad vältida toitainete puudust.

Selle artikli lõi SheKnows Stanley jaoks.