Kui olete kunagi rinnaga toidetud, teate, et kogemus võib olla üllatav kombinatsioon veetlevast, raskest, ebamugavast, meeldivast, valusast, kurnavast, kohutavast või kõigist eelnevatest. Kuid ükskõik mida, see teeb teid tõenäoliselt näljaseks – ja seda mõjuval põhjusel. Teie keha põletab piima tootmisel 300–500 kalorit päevas. Siis on tõsiasi, et enda toitmine ja teie laps võib olla tõsine väljakutse, eriti esimestel päevadel, kui õendusseansid on vahetpidamata (ja seetõttu võib snäki valmistamiseks vabad käed või kaks tunduda üsna võimatu).
Aga ära karda, ema: Lootust on. Need imetamise suupisted on toitvad, maitsvad ja toitvad. Parim osa? Enamiku neist saab hõlpsamini juurdepääsemiseks öökapi sisse/ peale/ümber hoida.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Brainiac on SheKnowsi sponsor, kuid meie toimetajad valisid kõik selle artikli tooted iseseisvalt. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Täistera suupistebaar
Kus on need meie kõigi elud olnud? Lihtne kaasa haarata hommikusöögiks või suupisteks, need baarid pakake tervisele ja maitsele. See õuna-kaneelibatoon on valmistatud kaerast, paisunud kinoast, hernekrõpsudest ja chiast, nii et seal on oomega-3, koliini ja prebiootikumid, mis toetavad teie aju, silmi ja soolestikku. Kuid siis on maheõunad, agaav, kaneel ja meresool, mis muudavad selle väikese batooni tõeliselt maitsvaks.
Dehüdreeritud juust (jah, tõesti)
Kui tunnete, et isutab kartulikrõpsude või Doritos, kuid te ei soovi oma lapse rinnapiima täita, siis Doritos – whisps on lahendus. Tegelikult ei pruugi te enam kunagi enam ebatervislike asjade juurde tagasi pöörduda need suupisted pakkige veelgi rohkem maitset ja lisaks valku, kuna see on valmistatud 100% juustust. Jah, see on kõik! Need on gluteenivabad ja madala süsivesikusisaldusega.
Super granola
Seal on tavaline granola ja siis on Supernola. Need maitsvad kotikesed on maitsev segu supertoitudest nagu maqui, kuldsed ja goji marjad ning pähklid ja seemned 8 grammi kauakestva valgujõu saamiseks.
Kringlid
Krõmpsuvad ja soolased kringlid on ideaalne madala kalorsusega maiuspala. Ja need teraviljavabad versioonid FitJoy kassaavajahust valmistatud tooted sobivad ideaalselt gluteenivabadele, piimatoodetevabadele või lihtsalt näljastele ja tervetele imetajatele.
Granola batoonid
Kuigi iga granolabatoon saab asjaga hakkama, meeldib meile eriti KIND baarid mis on magusad, soolased ning hea valgu- ja kiudaineallikas. Neid on saadaval mitmesuguste maitsetega (mõnel on tume šokolaad, jõhvikad, kookospähkel, karamell, kirsid, maapähklivõi ja palju muud). Lisaks sisaldab enamik KIND-batoone mandleid, mis toetavad laktatsiooni ja suurendavad piimatoodangut.
Röstitud kikerherned
Kuigi röstitud kikerherned võivad tunduda kummaliselt, ärge laske end petta: see krõmpsuv suupiste on soolane, maitsev ning täis valku ja kiudaineid. Boonus: BBQ-st chipotle'ist falafelini – neid pahasid poisse on lai valik maitseid. Proovige sordipakki ja saada neli erinevat ja hõrgult rahuldavat maitset.
Radade segu
Kaasaskantavad suupisted on imetamise ajal parimad, eriti kui need on pakitud oomega-3-ga see radade segu Targetilt. Nii et hoidke seda konteinerit oma kohvilaual, otsalaual või pange paar peotäit kilekotti, et visata väljasõidul rahakotti või mähkmekotti. Südamele kasulikud rasvad vaigistavad teie hommikuse näljahäda või hilisõhtuse isu.
Popkorn
Kes suudaks vastu panna äsja popkorni lõhnale, mis läbi maja levib? Popkornis on palju kiudaineid ja see aitab teil end päeva jooksul täiskõhutundega tunda. Selle versiooni autor Orville Redenbacher on 100% täistera ja selle peal on vaid veidi meresoola.
Imetamise küpsised
Need on valmistatud õllepärmist, nisuidudest, linaseemnetest ja täiskaerast imetamise küpsised väidetavalt aitab see suurendada rinnapiima tootmist. Aga kui oleme ausad, siis me sööme neid - nagu neid Kaerahelbedest soolatud karamelliküpsised UpSpringilt – massiliselt, sest need on lihtsalt head.
Proteiinist pakitud kreekerid
Need on palju paremad kui need neoonoranžid kreekerid, mida sa algkoolis sõid. Simple Millsi juustukreekers on valmistatud pähkli- ja seemnejahu segust proteiinipungi saamiseks, millele lisandub tõeline orgaaniline Cheddari juust. Pange mõned neist oma öökapi sahtlisse: Kesköö Oled tänulik.
Eelvalmistatud smuutid
Erinevalt mõnest teisest selles loendis olevast suupistest, eelvalmistatud smuutisid tuleb hoida sügavkülmas või külmikus, kuid kui hoiate neid ühe serveerimisega konteinerites, võite enne oma pisikese tassi või pudeli kaasa haarata.
Õunad ja juust
Puuviljade ja juustu paarid on tavalised, kuid õunad ja juust on eriti hea valik, kuna need on kaasaskantavad (ja kumbki ei nõua ettevalmistust). Nad annavad teile ka täiusliku kiud-valgu löögi.
Banaanid
Rääkides kaasaskantavast, on banaanid ülim ühe käega suupiste. Need on südamlikud, tervislikud ja summutavad igasuguse magusaisu. Tõeline win-win.
Marjad & jogurt
Kui te pole veel mustrit märganud: Kõrge valgusisaldus – ja kiudainerikas – suupisted on imetava ema parim sõber. Seega on veel üks viis valgu- ja kiudainesisalduse saamiseks haarata tass jogurtit ja lisada peotäis marju.
Kõvakskeedetud munad
Olenemata sellest, kas need on poest pakendatud või kodus keedetud, on munad ideaalne minitoit. Need on madala rasvasisaldusega, odav valguvalik ja sellest ajast peale munad sisaldavad koliini, mis aitab kaasa imiku aju arengule, sobivad suurepäraselt rasedatele ja imetavatele emadele.
Samuti võite vabalt hoida käepärast kommi, et seda vältimatut magusaisu rahuldada, sa väärid seda!
Selle loo versioon avaldati algselt 2019. aasta juulis.
Rinnaga toidetavad lapsed kakavad palju! Muuda pidevad muutused nendega meeldivamaks armsad mähkmekujundused.
