Ärevus häired mõjutavad paljusid inimesi ja sümptomid võivad olla keerulisemad, kui arvate. Seos füüsilise ja vaimne tervis võib olla sügav ja ärevuse füüsilised sümptomidiety võib kulgeda piki ängistavat kuni kurnavani. Kui elate ärevusega, võite avastada, et teil on nii häire füüsilisi kui ka vaimseid sümptomeid.
“Vaimne tervis ja füüsiline tervis on lahutamatult seotud nii esmasel kui ka sekundaarsel viisil,” ütles kliiniline psühholoog Dr Deborah Offner räägib SheKnows. "Meele ja keha ühendus on palju sügavam, kõikehõlmav ja vastastikune, kui paljud inimesed mõistavad. Kuigi paljud meist mõistavad, et füüsiline tervis – alates vähist kuni gripini ja lõpetades halva ööunega – võib mõjutada meie tuju ja emotsionaalset heaolu, paljud meist alahindavad panust, mida vaimne tervis võib anda füüsilisele tervisele või haigus."
Stress ja ärevus võib aidata kaasa kahjustatud immuunsüsteemi toimimisele, ütleb Offner, muutes teid nakkustele vastuvõtlikumaks. Lisaks
“Kui kogeme ärevust, kogeme sisuliselt kehas võitlemise/põgenemise vastust. Erica Curtis, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning eelseisva raamatu autor Uuenduslik lapsevanem: seotud, õnnelike ja edukate laste kasvatamine kunsti abil, räägib SheKnows.
See tähendab, et keha valmistub kas ohu tõrjumiseks või selle eest põgenemiseks, selgitab ta. "Näiteks lihased pingestuvad, et kiiresti tegutseda või kaitsta vigastuste eest, süda pumpab tugevamini, et lihaseid mobiliseerida. Isegi kui "tõelist" ohtu pole, mobiliseerib aju keha enesekaitseks, kui aju arvab, et see on olemas," märgib Curtis. "Ja kuna aju ellujäämisosa ei tee vahet emotsionaalse või suhtelise ohu ja füüsilise vahel kui me kogeme või tajume ohtu, hüppab ajuosa, mille ülesandeks on teid kaitsta. käik."
Kui sinu ärevushäire avaldub füüsilistel viisidel tänu kroonilise stressi mõju närvisüsteemileCurtis ütleb, et kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistilt täpse diagnoosi saamine on võtmetähtsusega. "Üksainus krooniline füüsiline seisund üksi ei kinnita ärevusega seotud väljakutset. Vaadake sümptomit (sümptomeid) kontekstis. Pöörake tähelepanu teistele sümptomitele ning kaasnevatele mõtetele ja tunnetele. Kogedes jätkuvat rahutust tuleviku suhtes, muretsemine selle pärast, mis võib juhtuda tulevikus ja sotsiaalne vältimine, võivad tähendada, et teil on ärevushäire, Curtis ütleb.
"Mõnel inimesel võivad olla pikaajalised füüsilised terviseprobleemid ilma bioloogiliste põhjusteta, mis võivad tuleneda lihtsalt ärevusest," ütleb Offner.
Kuigi koolitatud terapeut aitab teil kindlaks teha, kas teil on vaimse tervise seisund, järgmised füüsilised sümptomid võivad tähendada, et teie ärevushäire mõjutab ka teie füüsilist tervist. Siin on kuus ärevuse füüsilised sümptomid mis võivad teie igapäevaelu mõjutada.
Ärevustunne või südamepekslemine
Ärevus ja paanika põhjustavad tavaliselt närvilisust südamepekslemine, vastavalt Harvardi tervis. Ärevusest tingitud südamepekslemine võib paraneda meditatsiooni, treeningu, jooga, tai chi või mõne muu stressi leevendava tegevusega. Lisaks võivad abiks olla ka sügava hingamise ja progresseeruvad lihaste lõdvestamise harjutused.
Õhupuudus
Generaliseerunud ärevushäire võib viia seisundini, mida nimetatakse hingeldus, 2012. aastal ajakirjas American Family Physician avaldatud uuringu kohaselt võib see sügavalt hingamist palju raskendada, kui tunnete end stressis. Kui te ei saa hästi hingata, võib see teie ärevust halvendada, samas kui hingeldus võib tähendada seda ei saa piisavalt sügavalt hingata, et rahuneda, kui tunnete end ärritununa – tulemuseks on üsna ängistav tagasiside silmus. Sel põhjusel, õhupuudus on ärevuse tavaline sümptomning aja ja harjutamisega sügava hingamise harjutused võib aidata.
Peavalud & peapööritus
“Stress, trauma ja ärevus võivad avaldada kesknärvisüsteemile märkimisväärset mõju, ”selgitab Offner. "Meditsiinilised uuringud on selgelt kindlaks teinud, et trauma või pikaajaline stress või ärevus võivad põhjustada teie aju stressihormoonide, nagu adrenaliin ja kortisool, vabanemist. regulaarselt – isegi siis, kui te pole tegelikult pinges. Selline hormonaalne reaktsioon organismis võib põhjustada kroonilisi peavalusid ja peapööritust, ütleb Offner.
Kõhuvalu ja seedeprobleemid
Kui teil on kunagi ärevuse ajal kõhus olnud liblikad, siis teate, et ärevus võib põhjustada tõsiseid vaevusi. Ken Goodman, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, kirjutas Ameerika ärevuse ja depressiooni ühingule, et soolestiku-aju ühendus on ärevusest tingitud maoprobleemide peamine põhjus. Goodman kirjutas, et kui tunnete ärevust, sisenevad stressihormoonid teie seedetrakti ja võivad häirida seedimist.
Lihaspinged ja krooniline valu
Lihaspinged ja krooniline valu on ärevushäirete tavalised sümptomid, ütleb ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon. Lisaks on ärevushäiretega inimestel sageli näha valuhäireid, nagu artriit, fibromüalgia ja krooniline seljavalu. Valuseisundiga kaasneva ärevuse ravimine võib olla keeruline ja nõuab tavaliselt mitmekülgset lähenemist, mis võib kombineerida meditsiinilist ravi koos elustiili kohandamisega.
Valu ja pigistustunne rinnus
Tundub, et ärevuse korral võib teil olla südameatakk, selgitab Curtis. „Kas [see on] ärevus või südameatakksiiski pöörduge arsti poole. Teie arst suudab loodetavasti selgitada, kas sümptomid on seotud meditsiinilise probleemiga või on põhjustatud ärevusest. Kui süüdlane on ärevus, kui seda ei ravita, siis see tõenäoliselt halveneb. Olenemata põhjusest, kui teil esineb valu või pigistustunne rinnus, eriti kui sellega kaasnevad muud sümptomid, pöörduge kohe arsti poole saab.
Ravi otsimisel on oluline olla ettevaatlik arstide suhtes, kes peavad ärevuse füüsilisi sümptomeid ebareaalseks või "kõik teie peas", ütleb Curtis. "Ärevus ei ole ainult "peas" - see on ka kehas. Ärevus on tõeline füsioloogiline reaktsioon aju veendumusele, et oht on suurem kui tegelikult. Ärevus on normaalne, enesekaitsesüsteem, mis lihtsalt läheb ära, näiteks kui me õpime ebasoodsad lapsepõlvekogemused et maailmas on ohte ja me peame olema valvel rohkem, kui tegelikult vaja on. Sa ei ole üksi. Abi on olemas."
Offner soovitab, et kui elate koos ärevushäire, seal on palju ravi lähenemisviisid mis võib aidata parandada nii teie vaimset kui ka füüsilist tervist. Kui on selge, et teie sümptomite põhjuseks on ärevus ja teie poolt on välistatud muud haigusseisundid arst, teil on valida mitme sekkumise vahel. Traditsiooniline vestlusteraapia võib aidata teil lahendada ärevuse algpõhjused, pakkudes samal ajal emotsionaalset tuge. Kognitiiv-käitumuslik teraapia võib aidata muuta ärevaid mõttemustreid ja harjutus võib samuti aidata ärevust ravida. Abiks võivad olla jooksmine, jooga, raskuste tõstmine või muud treeningud, mis vabastavad endorfiine ja vähendavad keha ja vaimu stressi.
Olenemata sellest, millise ravivormi valite, on oluline sümptomite ilmnemisel pöörduda usaldusväärse terapeudi poole ei lahene – eriti kui teil on ärevus, mis muutub krooniliseks pärast traumat või tõsist murrangut teie elu. Kuigi ärevuse vaimsed ja füüsilised sümptomid võivad olla hirmutavad ja intensiivsed, saab neid aja jooksul edukalt hallata.
Selle loo versioon avaldati 2019. aasta veebruaris.
Enne minekut vaadake meie lemmik vaimse tervise rakendusi: 
