Esimest korda üle aegade võib meil olla probleem seadusandjate kahepoolse toetusega: sel nädalal tutvustas rühm vabariiklastest ja demokraatidest senaatoreid 2021. aasta päikesekaitseseadus, mis teeb ettepaneku, et kui muudame kellad Suveaeg pühapäeval, 14. märtsil hoiame seda seal, IGAVESTI. Kui imeline, kui aeg vahetada vanemaid kõikjal kardavad, et see nädal oli viimane, millega me kunagi tegelema pidime! (Muidugi välja arvatud siis, kui reisime, mis ühel päeval me peab tee uuesti.) Noh, me ei hoia hinge kinni, et arve niipea vastu läheb, seega räägime praegu selle suveajale ülemineku pisut lihtsamaks muutmisest.
Better Sleep Councili andmetel väidavad pooled Ameerika vanematest, et suveaeg mõjutab nende lapsi; üle 29 protsendi väidab, et pärast ajamuutust on raskem lapsi magama saada. Seda sellepärast, et kui sa seda üritad pane nad magama tavapärasel ajal magama, tundub neile tund varem sest kell on tund varem.
Teame palju lapsi, kes pisarad pisarad, kui veedavad rohkem kui tund aega, et uinuda. Ja miks nad ei peaks? Nad on pettunud ja tunnevad muret, et võivad järgmisel päeval olla väsinud. Ja teate seda tunnet järgmisel hommikul, kui teil on praktiliselt vaja tõstukit, et oma lapsed voodist välja tõsta? Jah, nii ka meie.
Kuidas saab juba hommik olla? Me kõik imestame. Sest see on ikka nii pime.
Mida te siis suveajaga ette võtate (peale selle sotsiaalmeedias kurvastamise), kui teil on lapsed? Siin on meie viis parimat näpunäidet.
Vältige ekraane enne magamaminekut.
See on hea nõuanne lapse une jaoks igal ajal, kuid eriti siis, kui proovite nende und suveajale nihutada. Sinine tuli sellest iPadist või telerist hakkab põlema hoiatavad oma aju ärkvel püsima — viimane asi, mida vajate, kui üritate neid varem magama utsitada.
Võta aeglaselt.
Ärge oodake, et teie lapsed üleöö kohaneksid. Abi võib isegi olla nende ümberlülitamisest 15-minutilise sammuga mõne päeva/öö või nädala jooksul. Unekonsultant Sarah Mitchell jutustab Care.com, et aeg pikeneb peaks sõltuma lapse vanusest; kohandage beebi uneaega korraga 15 minuti võrra, väikelapse (vanuses 1+) 20 minuti võrra päevas ja kooliealisi lapsi 30 minuti võrra. See on vaid kaks päeva kogu lisatunni nihutamiseks! Lihtne.
Pidage kinni sellest magamamineku rutiinist.
Mis iganes see ka on. Vann, raamatud, voodi, bourbon? (OK, ilma burboonita.) Need igaõhtused rituaalid on märguanded, mis tuletavad lastele meelde, et on aeg magama minna, isegi kui nad tunnevad, et nad tahavad vankrirattaid ja peas seista.
Proovige enne magamaminekut mediteerida või lugeda.
See võib vanemate laste jaoks imesid teha. Proovige lasta neil rakenduses juhendatud meditatsiooni kuulata Pearuum. Öökullilastele võib mediteerimine olla kooliõhtuti rahustamiseks ja uinumiseks väga kasulik. Siin on veel mõned suurepärased meditatsioonirakenduse valikud lastele.
Vältige suuri eineid.
See tähendab, et vältige neid kaks või kolm tundi enne magamaminekut, kuna see võib und segada. Ja kui vajate meeldetuletust: ärge andke lastele enne magamaminekut palju suhkrut.
Nii halb kui see kohanemine ka pole, leiavad paljud vanemad, et "edasi vedrutamine" on üldiselt lihtsam kui "tagasi kukkumine", sest sügisel ärkavad teie lapsed tund varem. Ja kellelgi pole selleks aega.
Minu poeg näiteks veetis esimesed 1,5 aastat oma elust alates kella 19-st otse magades. kuni kella viieni hommikul - ja suveaja lõpp tähendas kella 4.00. Vahet polnud, kas ma üritasin teda üleval hoida hiljem. Kuid isegi tema, mu südame varane lind, kohanes aja jooksul.
Nii et vanemad, võtke südamega ja tehke kohvi. Sa ei ole üksi. Ka see läheb mööda; teie lapsed kohanevad lõpuks DST-ga. Püüdke mitte sellest kinnisideeks (liiga palju) kinni pidada. Värsketel vanematel on kalduvus arutleda päevavalguse üle, püüdes välja mõelda, kuidas saavutada maailmarahu, ja see pole lihtsalt sellist pühendumist väärt.
Lubame: teie laps saab lõpuks oma ajakava tagasi. Te kõik magate natuke. Ja lõpuks võite isegi päeva lõpus nautida lisavalgust. Praegu ei pea te tõesti tegema muud, kui meeles pidama kellakeeramist, et te kooli hiljaks ei jääks. Kiirus.
Selle loo versioon avaldati algselt 2017. aasta märtsis.
Vanemad vannuvad seda tooted, mis aitavad lastel magada.
