Nii mõnegi meist on möödunud aastal toimunud täielik ümberkorraldused selles, kuidas me oma perede ja iseenda eest hoolitseme. Näitlejale, blogijale ja kolme lapse emale Genevieve Padalecki, 2020 ja 2021. aasta algus on andnud talle aega tõeliselt mõelda, kuhu ta oma energiat suunata ja kuidas enda ja oma kogukonna eest hoolitseda.
Programmi SK Conversations: New Year, Now You peaesinejana istus Padalecki SheKnowsi peatoimetaja Eugenia Miranda Richmaniga, et vestelda, kuidas tema lähenemine enesehooldusele on pandeemia ajal arenenud, harjumused, millest ta püüab kinni pidada (varahommikused treeningud koos abikaasa Jared Padaleckiga CW-st Walker ja üleloomulik, ja ekraani dieedid) ja tema viimane projekt: LINNA (Võtke ainult see, mida vajame), kogukond, mis ühendab eksperte ja igapäevaseid inimesi, et elada teadlikumalt ja säästvamalt.
Saate vaadata kogu vestlust siit ja vaadata mõnda allpool toodud esiletõstmist.
Kuidas tema ideed enesehooldusest ja heaolust on pärast pandeemia algust muutunud
"Ma arvan, et enne pandeemiat tundsin tõesti, et saan kõigest läbi ja heaolu oli hoopis teine lugu. Ja nüüd tunnen, et seisan silmitsi enese eest hoolitsemisega ja pean oma vajadustele tõeliselt tähelepanu pöörama – sest me oleme justkui selles kastis, see mull, mis on lõksus meie kodudes ja peab olema lapsevanem, ema ja partner ning töötama ja toitma end kõik ühe katuse all ilma tegelikult lahkudes. Seega tunnen, et vajadus enda eest tõeliselt hoolitseda on oluliselt esile tõstetud. Arvan, et tunnen selle ära palju rohkem kui varem, ”ütleb Padalecki. "Pikka aega tundsin, et olen jõudmas läbi saanud. Mulle meeldivad saavutused ja töö ning mulle meeldib proovida uusi asju ning tegeleda ja saavutada kuid minu jaoks sain tõesti aru, et need asjad on suurepärased seni, kuni nad toidavad ja toidavad mina."
Muudatused, mida ta uuel aastal teeb
"Liikudes aastasse 2021, tahan ma sellesse liikuda vähema ja rohkem eneseteostusega," ütleb ta. "Ja rohkem kuulamist - nagu tõesti kuulates. Varem arvasin, et olen hea kuulaja, kuid kui sa oled kogu aeg ümbritsetud oma perekonnast, mõistsin, et ma ei ole nii hea kuulaja, kui oleksin võinud olla. Nii et 2021. aastasse liikudes tahan olla parem kuulaja ja teha palju vähem, töötada targemalt ja mitte rohkem. Ma tean, et see on levinud ütlus, kuid see on see, mis 2021. aastal silma paistab.
Tema kogemus ekraaniaja dieediga ja aja mahavõtmine telefonist
"Ma arvan, et see puudutab harjumusi ja tervislike harjumuste loomist ning sisseregistreerimise vajadusega vastavust," ütleb Padalecki. "Mida ma tegema hakkasin, on see, et jätsin oma telefoni koju. Kui kasutan auto ühiskasutust hommikul või pärastlõunal või lahkun kodust, üritan telefoni palju rohkem koju jätta. Ostsin hiljuti ka teist tüüpi telefoni, mis on väga väike ja peaks aitama vältida teie telefoniga suhtlemist [liiga palju]. Me kõik peame olema digitaalselt ühendatud, see on praegu ainuke viis, kuidas saame üksteisega ühenduse luua – ja tulevikus ma ei näe, et see kuhugi läheks. Aga tegelikult peame lihtsalt teadma, millised on need harjumused… Minnes tagasi kuulamise ja kohalolemise juurde, mis minu jaoks tähendab, et on aeg ja koht oma telefoni kontrollimiseks ning praegu pole midagi, mis vajaks minu täielikku tähelepanu, et ma vajan oma telefoni enda peal. Nii et see, mis minu ees on, on see, millele ma tegelikult keskendun, olles kohal.
Parimad enesehoolduse nõuanded, mida ta on saanud
"Kui olin noorem, sain oma emalt suurepäraseid enesehoolduse [nõuandeid] - ja need olid asjatud asjad nagu" Veenduge, et niisutaksite alati kõigepealt oma käsi ja kaela. Ärge jätke neid tähelepanuta, sest nad näitavad alati teie vanuse märke, mis on pinnapealsem enesehooldus. Kuid tõeline enesehooldus on enda toitmine ja see on jälle üks üldsõnaline ütlus, aga mulle meeldib ütlus hapnikumaski esmakordseks panemise kohta. Ma arvan, et lapsevanemana oli seda tõesti raske kuulata – sest see tundus nii omakasupüüdlik. Tundus, et "minu lapsed on esikohal, mu pere on esikohal, ma pean olema teisel kohal." Aga ma tunnen tõesti tugevalt, et kui sa ära kasvata ennast ja hoolitse enda eest, sinust saab kohutav partner, kohutav vanem, kohutav sõber. Enda suhtes isekas olemine ja enda eest hoolitsemine peab tõesti okei olema.
Tema viimased treening- ja terviselemmikud
"Mulle on meeldinud kõik veebipõhised klassid, mis on avanenud. [meeldib] OpenFit, nii palju hämmastavaid tunde, mida saate läbida ja mis sobivad teie vajadustega, alates suurema intensiivsusega kuni meditatsiooni ja rahustavate asjadeni. Naudin ka väga Pearuum — Olen tõesti leidnud, et see on kasulik teha koos perega, ma teen seda koos oma lastega... Teine on Booty autor Mich, ta on Vancouveri treeningute juhendaja ja tal on üks hämmastavamaid tunde. Kui soovite kunagi hulluks saada, on tema veebitunnid hämmastavad.
Kuidas ta abikaasaga aega leiavad tegelikult teha need treeningud.
"Me ärkame väga vara ja ma ütlen "meie", sest mu abikaasal tekkis tõesti harjumus tõusta väga vara. Nii et täna hommikul olime üleval kell 4.30 ja tegime trenni enne, kui lapsed ärkavad. Me lahendame kõik oma vajadused enne nende hankimist ja see aitab meil keskenduda, ”ütleb Padalecki. "Seega lihtsalt aitab see meil keskenduda ja valmistuda, oleme enne oma päeva ja enne laste ülestõusmist asjad korda saatnud ja ma tõesti tunnen, et see on meid aidanud. See pole kõigi jaoks – kell 4:30 on jumalatu tund tõusmiseks ja mõnikord on see nagu "rabe, miks ma nii üleval olen" varakult?” – aga see on üks asi, mis minu arvates aitab meil kogu päeva jooksul rohkem edu saavutada.”
Midagi, mida ta ootab pärast pandeemiat
"Ma olen üksildane ja igatsen väga üksi olemist ja sellest on väga-väga kaua aega möödas, kui ma pole üksi aega veetnud," ütleb ta. "Nii et ma tahaks peaaegu üksi reisile minna, nii imelik kui see ka ei kõla. Ma lihtsalt pean uuesti keskenduma, nagu kaks ööd üksinda, ja lihtsalt metsa ära eksima. Ma tulen lõpuks uuesti välja, aga ma lihtsalt igatsen seda. “
Ema-süütunde juhtimisest
"Kahjuks on ema süütunne iga päev vältimatu. Kuid see on midagi, millega me sünnime, kui meil on lapsed, see on nagu hormoon, mis lihtsalt juhtub. Pole päeva, mil ma ei tunneks mingit süüd, näiteks "Ma ei valmistanud oma last koolis selleks olukorraks piisavalt ette" või "Ma ei ole nii kohal" või ei ole läheduses. Nolenemata sellest, see on olemas – aga ma arvan, et tunnistades seda süüd ja seda, et teen neid valikuid, mõeldes lihtsalt kasule, mida te [saate üksinda ajast], isekal viisil, kui ma võtan selle aja endale või kui ma kavatsen ennast eemaldada, kui mul on vaja võtta päev… kas see toidab mina? Kas ma tunnen, et tulen tagasi, kas minust saab parem lapsevanem? Nii et ma arvan, et vaadeldes seda nendes terminites, sellest saadavat kasu ja tagasitulekut ning emotsioonide aspekti välja jättes, võime vaadelda süüd kui midagi meist väljaspool.
Tema uues ettevõttes Take Only What We Need (LINN)
"See on juba paar aastat töös olnud ja minu jaoks tundsin üldiselt lihtsalt läbipõlemistunnet. See tuleneb tõesti sellest, kuidas ma üritasin abielluda, olles kodust töötav ema ja praegune ema, ja „kuidas ma seda teha ja olla ka hea sõber?… Ma tundsin kõike seda ja olles rohkem erak, naudin väga looduses taandumist. Loodus on alati olnud midagi, mis mind toitnud ja tekitanud tunde, et saan end uuesti keskenduda. Ja see on ka midagi, mida ma emana tunnen, mida saan teha koos lastega koos oma partneriga või ilma seal — nii et ma tõesti tunnen, et loodus on midagi, millele saan veidruses lapsehoidjana toetuda. tee. Näiteks eksime ära, lähme matkale, paneme selle võrkkiige üles ja lõõgastume ning hankime raamatuid ja värviraamatuid. Ma mõtlesin sellele ja sellisele sümbiootilisele suhtele, mis meil loodusega on ja mida me tahtsimegi leidke viis, kuidas seda oma ellu põimida ja see läheb tagasi meie endi ülalpidamiseks," ta ütleb. „See uus ettevõtmine ja seiklus, millesse me läheme, on teekond jätkusuutlikkus ja mis meid kõigepealt ülal hoiab. Ja see voolab üle emadele ja isadele, lastele ja vallalistele ja kõigile. Lihtsalt, kuidas me saame end ülal pidada ja teha seda tõeliselt positiivsel ja produktiivsel viisil? Ilma hukatuseta ja sünguse pole mitte "hei, planeet sureb, mida me teeme?", vaid "mis on asjad, mida me saame teha". toita ennast ja avaldada positiivset mõju, et saaksime avaldada positiivset mõju meie kogukonnale laiemalt ja planeet?”
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Andke oma ajule natuke rohkem armastust mõne meiega lemmik vaimse tervise rakendused:
