Kallid lapsevanemad!
Kas mäletate koolieelseid kõhuvalusid? 30-minutiline hüvastijätt enne hommikukella? Minu õpetajate meeleheitlikud kõned? Unevaheajad, kust sa mulle järgi sõidaksid? Keskkoolipeod, mida ma kodus istusin, vältides? Kolledžid, kuhu ma ei saanud minna? Unelaagrid, mida ma kartsin? Ja pimedad kohad, kus ma käin ja kust ma mõnikord välja ei tule?
Need olid ja on siiani minu ärevuse märgid — üks asi, mis mulle noore tüdrukuna, nüüd noore naisena, liigagi tuttavaks saanud. Nii nagu noore inimese keha kasvamine ja muutumine, on ka minu ärevus kasvanud koos minuga. Minu esimesest vistrikust kuni muutuva ja kõikuva vormini on ärevus olnud sõidu ajal ja on siiani.
Noore tüdrukuna ei teadnud ma, mis takistas mind kogemast lapsepõlve “normaalseid” osi, nagu nägin teisi lapsi. Vaatasin, kuidas mu noorem vend minust mööda lendas (kui ta palus end varakult koolist välja jätta, kui mind võis ikka veel trööstija all nutmas leida). Keskkoolis veetsid mu sõbrad nädalaid eemal kolledži suveprogrammides ja kogu selle aja tundsin, et olen jäänud õudusfilmi kinni ja mõtlesin, et pean kodust lahkuma, kui kolledž lõpuks saabub. Kõige pikemat aega olen I
vihkas mulle jagatud kaarte ja ei tahtnud midagi muud, kui oma vaimu ja keha maha heita, valida kellegi teise ja alustada otsast peale. Erakkrabid teevad seda, miks ma siis ei võiks?Vilk edasi tänapäevani. Mul on tunne, nagu oleksin oma peas maailmasõjad võitnud, kuigi viimast pole ma veel näinud. Kuna olen suureks kasvanud ja elus uusi asju kogenud – esimest korda autojuhtimist, keskkooli lõpetamist, alustamist kolledž ja õppimine välismaal – ma tean, et distantseerin end teist veelgi ja mu ärevus võngub koos kogemusi. Miski ei pannud mind tundma rohkem nagu siis, kui panite mind esimesse klassi minema, kui siis, kui panite mu semestriks Šotimaale. (Rääkige sellest, et tahan endale auku kaevata, et sisse pugeda.) Seda öeldes, iga kord, kui mu selja taga kael punetab mu muret täis kehast, tunnen end paremini varustatud ja suudan sellega paremini toime tulla kui eelmisel aega.
Nii et kui inimene, kellel võib olla doktorikraadi kõigis ärevuse vallas, tahaksin teile öelda järgmist:
Kui öelda vaimse tervise probleemidega inimesele, et ta "saage sellest lihtsalt üle", on sama, mis käskida patsiendile, kellel on käeluumurd või eluohtlik haigus, et "saage sellest lihtsalt üle".
See, et mu ärevus ei ole pinnal nähtav, ei tähenda, et see poleks nii tõeline kui midagi, mida võiksite füüsiliselt näha ja haarata. Vaimne haigus on nagu raevukas kärbes, kes tungib läbi avatud akna ja ukse teie majja. See sumiseb pidevalt ümberringi, ärritades teid lõpuni, kuid pole silmist, seda on raske tabada, kui proovite seda oma elust lõplikult välja lüüa.
Minu ärevus ei ole faas, millest ma välja kasvan.
See on midagi, mis on mu ajus juba ammu laagrisse seadnud ja pole lahkunud – ega lähe ilmselt kunagi täielikult. See aga ei tähenda, et me ei võiks õppida sellega sisukalt ja produktiivselt elama. Ärevuse vastu võitlemine on sama suur protsess kui IKEA mööblieseme ehitamine. Mul on lõpptoote saamiseks vaja teatud tööriistu ja seadmeid – ja tõenäoliselt pean teel abi küsima.
Kui ei tea õiget asja öelda, on OK!
Ärge hoidke end tagasi mind aidata või olla kohal, sest tunned, et ei tea, mida öelda, ja et jätsite vahele õppetunni teemal „Kuidas aidata oma ärevusest vaevatud last”. Uskuge mind, olen Internetis uurinud ja keegi (vähemalt mitte veel) pole õigeid vastuseid postitanud. Ma ei vaja, et sa liigutaks kuud ega leiaks välja ärevuse vastu ravimit – ma vajan lihtsalt sinu tuge. Ma pean teadma, et sa oled mu seljataga ja oled kallistuste jaoks olemas, et oled kuulaja kõrv ajal, mil ma ei taha muud teha, kui end tuppa lukustada ja võti minema visata. Mu ärevus paneb mind tundma, nagu peab tundma mees Kuul: üksildane kui paganama. Nii et kui sa oled minu mitte nii suurepärastel hetkedel vestelda ja toetuda, tunnen end veidi vähem võõrana.
Ärge kartke abi pakkuda.
Ja kui ma ütlen abi, pean silmas professionaalset abi. Mul oli häbi ja natuke piinlik, kui me esimest korda rääkisime, et ma professionaaliga rääkisin. Ma ei tahtnud, et teised inimesed saaksid teada, et mu mõistus sõdib minu vastu peaaegu iga päev ja et ma ei suuda igapäevaseid ülesandeid täita, ilma et oleksin ängis. Kerge solvumine, mille tundsin, et professionaalne abi on minu ärevuse jaoks õige tee, kahanes peagi, kui leidsime õige inimese ja mu elu muutus igaveseks paremaks. Kui ma alguses ei tahtnud tunnistada, et ütlus "emal on alati õigus" vastab tõele, siis lugematu arv teraapiaseansse hiljem ja ma pean tunnistama: sul oli õigus.
Ole avatud.
Ole avatud vestlustele - vestlused alates kuulsustest ja lõpetades sõbradraamaga, kuni hetkedeni, mil tundsin, et olen juba tagasipöördumise punktist möödas. Olge avatud vähem reisitud teedele. Vastupidiselt levinud arvamusele pole asjade tegemiseks või oma elu elamiseks ühte võimalust. Olen pidanud seda õppima, kui olen oma elu muutnud oma ärevusega toimetulemiseks, pannes mind enamasti võõrandama oma sõpradest, kes tegid asju väidetavalt "tavaliselt". Aeglaselt ja omas tempos võtmine, sain teada, oli A-OK – sest igaüks elab oma elu ja see tähendab oma teed käimist.
Ja lõpuks: olge mõnel päeval avatud armastama pisut kõvemini. Enamasti meeldib öelda, et teemandid on tüdruku parimad sõbrad, ja kuigi ma ei ole sellega nõus, leidsin mõne teise koha – teie kallistused (ja minu terapeudi).
Otsite lihtsaid viise, kuidas anda omale veidi rohkem armastust vaimne tervis? Siin on mõned meie lemmik taskukohased vaimse tervise rakendused:
