Varsti peale esimese lapse sündi nutsin rohkem ja magasin vähem. Mu tuju oli lühike, isu oli olematu ja hing oli tühi. Mind ei kurnanud emotsioonid, nagu arstid hoiatasid, et see oli märk sünnitusjärgne depressioon. Selle asemel olin ma neist tühi. Tundsin end kaugena. Eraldatud. Olin täiesti tuim.
Ma ei teadnud, et midagi on valesti. Tegelikult arvasin ma esmakordse emana, et mu tunded on uue vanemluskursuse suhtes võrdsed.
Aga kui mu mõtted muutusid tumedamaks – alustasin enesetapunägemused ja enesevigastamise mõtted — Sain aru, et midagi on väga vale. Ja tõepoolest, selgub, et mul oli a perinataalne meeleoluhäire (PMD).
Hea uudis on see, et (lõpuks) sain abi. Pärast kuudepikkust võitlust murdusin ja ütlesin sõnad "Ma ei ole korras" ning kuigi olin hirmunud, alandasid need sõnad mind ja tervendasid. Abikaasa, psühholoogi, OB/GÜN ja psühhiaatri abiga suutsin päästa ennast ja oma elu. Miks? Sest lootus on võimalik, sest abi on saadaval ja perinataalseid meeleoluhäireid saab ravida.
Esimene samm "taastumise" poole on haridus. Noh, see ja tunnistamine, et sinuga pole kõik korras. Siin on kõik, mida peate PMD kohta teadma.
Perinataalsed meeleoluhäired on üllatavalt levinud.
Vastavalt Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi, 15–20 protsenti naistest kogevad olulisi depressiooni sümptomeid või ärevus raseduse ajal või sünnitusjärgsel perioodil. Eriti ohustatud on naised, kellel on varem esinenud vaimuhaigusi, sõltuvust ja/või traumasid.
Sünnitusjärgne depressioon pole ainus.
Perinataalseid meeleoluhäireid on mitut tüüpi - sünnitusjärgne depressioon (PPD) kuulub sellesse kategooriasse, kuid häirete hulk on erinev. Miks? Kuna vastavalt Riiklik perinataalne ühendusKõik vaimse tervise tüsistused, mis tekivad perinataalsel perioodil alates viljastumisest kuni teie imiku esimese eluaastani, loetakse perinataalseks seisundiks.
Tunnustatud perinataalsete meeleoluhäirete hulka kuuluvad sünnieelne depressioon, sünnitusjärgne depressioon, sünnieelne ärevus, sünnitusjärgne ärevus, sünnituseelne või -järgne OCD, sünnitusjärgne psühhoos ja sünnitusjärgne traumajärgne stressihäire.
Märgid ja sümptomid ei ole alati samad.
Kuna termin perinataalne meeleoluhäire hõlmab paljusid haigusseisundeid, võivad sümptomid olla väga erinevad. Näiteks sünnitusjärgset depressiooni iseloomustavad äärmise kurbuse perioodid, samas kui sünnitusjärgse psühhoosiga inimesed tegelevad sageli luulude, hallutsinatsioonide ja/või ebatavaliste uskumustega. Kuid, on mõned universaalsed märgid, ütleb Karen Kleiman, asutaja ja direktor Sünnitusjärgse stressi keskus ja autor Headel emadel on hirmutavaid mõtteid.
Paljud värsked emad tunnevad end ülekoormatuna ja eraldatuna. Nad väljendavad lootusetuse, abituse, väärtusetuse ja väsinud tunnet. Sagedased on ka nutt ja paanikahood (nagu ka ärevus) ning une- ja toitumisharjumused muutuvad. Paljudel emadel on aga raskusi oma mõtete verbaliseerimisega.
"Naised, kellel on perinataalsed meeleolu- ja ärevushäired, väidavad sageli, et nad lihtsalt ei tunne end iseendana." Kleiman räägib SheKnowsile.
Neid on endas tõesti raske tuvastada.
"Enamik naisi ei saa aru, et nad on depressioonis," ütleb kliiniline psühholoog dr Anna Yam, kes on spetsialiseerunud perinataalsele vaimsele tervisele. Bloomi psühholoogia. „Selle asemel märkavad nad pisarat, väsimust ja seda, et nad ei suuda asjadest enam nii nagu varem nautida. Mõned naised kogevad ka lootusetuse tunnet, huvipuudust lapse vastu, unetust ja mõtted end kahjustada või laps."
Paljudel värsketel emadel on raske eristada tavalisi mõtteid ja käitumist ebanormaalsetest – ja see on nii ootuspärane kui ka okei. Emadus võib olla keeruline ja segane teekond.
Oluline on midagi öelda, isegi kui te pole kindel, et probleem on olemas.
Kas pole kindel, kas teie (või sõbra) mõtted võivad olla seotud perinataalse meeleoluhäirega? Pöörduge iga inimese poole, keda usaldatekui olete mures või ahastuses. "Kui olete esmakordne ema ja tunnete muret oma mõtete, emotsioonide ja toimimise pärast, võib see olla märk sellest, et abi ja toetus teile kasuks tuleksid," ütleb Yam. "Ei ole vale aega abi otsimiseks, kui olete mures."
Kui värske või lapseootel ema arvab, et midagi on korrast ära, peaks ta viivitamatult abi otsima. "Kõigile meeleolumuutuste või ärevuse sümptomitele, mis halvendavad ema võimet päevaga toime tulla, tuleks juhtida tema tervishoiuteenuse osutaja tähelepanu," ütleb Kleiman.
Abi on saadaval. Küsi.
TAlustamiseks on hea võimalus pöörduda oma OB/GÜN või lapse lastearsti poole. "[Need arstid] saavad läbi viia sõeluuringu ja anda soovitusi ja suunamisi perinataalse vaimse tervise pakkujatele, " ütleb Yam.
Ka eakaaslaste rühmad võivad olla väga kasulikud. "Enamik emasid saavad kasu kohalike emade tugirühmas osalemisest," ütleb Yam. Võib-olla soovite ka välja vaadata Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugiPerinataalse vaimse tervise pakkujate nimekiri ja muud kasulikud vahendid emadele ja peredele.
Kui teil on probleeme sünnituseelse või -järgse meeleoluhäirega, võtke ühendust Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi numbril 1-800-944-4773 või saatke sõnum START numbrile 741-741, et rääkida koolitatud nõustajaga aadressil Kriisiteksti rida.
Selle loo versioon avaldati 2019. aasta septembris.
Enne minekut tutvuge mõne meiega lemmik taskukohased vaimse tervise rakendused:
