Kuigi paljud meist on ideele avatud vitamiinide ja toidulisandite rutiini alustamine, me pole päris kindlad, kuidas selle instinkti alusel tegutseda. Muidugi oleme huvitatud sammudest, et saada tervemaks. Kuid vitamiinide vahekäik on toodetest nii põhjalikult pakitud, et tunneme end iga kord, kui sellele pilgu heites, rabatud. Rääkimata sellest, neid on nii palju vitamiinid ja toidulisandeid, et võib tunduda peaaegu võimatu teada, kust alustada. Ma mõtlen, et meil kõigil on tööd teha, pered, kelle eest hoolitseda, ja elu, mida elada. Kas meilt võib mõistlikult eeldada, et uurime põhjalikult kõiki turul olevaid vitamiine ja toidulisandeid, et teha kindlaks, millised neist on meie aega väärt ja millised mitte?
Õnneks on mõned vitamiinibrändid hakanud meie raskesse olukorda sattuma. Ja nad võtavad meetmeid, et leevendada frustratsiooni, mis sageli kaasneb reisiga mööda vitamiinide vahekäiku. Brändid nagu
nurish by Nature Made demüstifitseerivad vitamiinid ja toidulisandid lõplikult. Nüüd ei pea te kulutama öid ja nädalavahetusi toidulisandite uurimisele, et teha kindlaks, kas see võib teid aidata. Selle asemel võite leida 10 minutit, et vastata mõnele enda kohta käivale küsimusele. Nurish tutvustab teile teie toidulisanditest hingesugulasi – vitamiine ja toidulisandeid firmalt Nature Made, nr. 1 apteekri soovitatud bränd – sellest võib teie toitumise, elustiili ja prioriteetide põhjal kasu olla.
1. Nurish küsib kõigepealt teie prioriteetide kohta.
Isikupärastatud nõuanne on kasulik ainult siis, kui see aitab teil oma eesmärke saavutada. Seetõttu keerlevad nurishi esimesed küsimused täielikult teie prioriteetide ümber.
Alustuseks, mida on teie tervise ja heaolu eesmärgid? Kas proovite saada rohkem energiat, välja näha parim või tunnete end üldiselt paremini? Ja millised tervise ja heaolu valdkonnad on teie jaoks kõige olulisemad – tervislik toit, aktiivne olemine, vaimselt terav püsimine, tuju üleval hoidmine või tähelepanelikkus? Selliseid küsimusi esitades võib nurish aidata teil tagada, et see aitab teil kohtuda sinu ainulaadsed tervise- ja heaolueesmärgid – mitte kellegi teise omad.
2. Seejärel õpib see veidi rohkem teie praeguse vitamiinide ja toidulisandite rutiini kohta.
Kas proovite täiustada oma praegust rutiini või alustada uut rutiini — või kas otsite lihtsalt lisateavet? Teie vajadused on tõenäoliselt väga erinevad, olenevalt teie vastusest sellele küsimusele. Ja kui teil on juba rutiin, küsib nurish, kui palju vitamiine ja toidulisandeid te praegu võtate (selleks, et oma vajadusi paremini mõista).
Pidage meeles, et kui nurish soovitab mõnda vitamiini või toidulisandit, mida te juba võtate, võite selle alati oma tellimiskastist välja jätta. (Ja kui olete otsa saanud, saate selle alati uuesti lisada – nii ei pea te muretsema vitamiinide ja toidulisandite hankimise pärast paljudest erinevatest kohtadest).
3. Kui nurish mõistab, mida te otsite, küsib ta teie toitumise kohta.
Mõned uuringud on näidanud, et ilmatu 90 protsenti ameeriklastest ei saa piisavalt vitamiine ja mineraalaineid ainult dieedi kaudu. (Täpsemalt näitas uuring, et inimesed, kes moodustavad selle 90 protsenti, tarbivad vähem kui päevas soovitatav tarbimine vähemalt ühe vitamiini või mineraalaine kohta.) Enamik eksperte ei soovitaks kunagi, et vitamiinid ja toidulisandid võivad asendada tervislik toitumine, kuid paljud tehasoovitada oma dieeti täiendada nendega.
Et mõista, millistest vitamiinidest või mineraalainetest teie toidus puudus võib olla, esitab nurish teile mõned üsna konkreetsed küsimused söödava toidu kohta. Näiteks mitu portsjonit puu- ja köögivilju te päevas sööte, kui palju alkohoolseid jooke tavalise nädala jooksul tarbite ja kas teil on toiduallergiaid või piiranguid.
Kõik need tegurid võivad mõjutada teie keha võimet toitaineid tarbida, omastada ja töödelda. (Näiteks kas teadsite D-vitamiin aitab teie kehal kaltsiumi omastada? Või et isegi mõõdukas alkoholitarbimine võib takistada teie keha võimet omastada B-vitamiini? Nende asjade jälgimine võib olla raske – õnneks teeb nurish teie eest palju tööd.)
4. Loomulikult küsib see ka teie aktiivsuse taseme kohta.
Vitamiinidel on energia tootmisel suur roll, mis tähendab, et need võivad mõjutada teie treeninguid – ja tegelikult ka teie võimet elada oma elu energilise inimesena. Seetõttu kulub nurishil teie treeningharjumuste tundmaõppimine veidi aega, sealhulgas see, kui sageli treenite ja milliseid treeninguid teete. Ja võib-olla veelgi olulisem, miks olete huvitatud treenimisest ja eesmärkidest, mida taotlete.
Pärast seda küsib see teilt üldisemalt teie huvide ja tegevuste kohta. Valikute hulka kuuluvad: tantsimine, meelelahutus, lugemine ja kokkamine – lisaks treeningukesksematele valikutele, nagu jooksmine, jooga, tõstmine ja sport.
5. Teel esitatakse teile mõned konkreetsed küsimused teie elustiili kohta.
Kaks elustiili pole ühesugused ja teie toitumisvajadused võivad olenevalt teie konkreetsetest asjaoludest erineda.
Eluetapid nagu rasedus – olenemata sellest, kas proovite rasestuda, olete praegu rase või toidate last rinnaga – on ka toitumisvajaduste osas olulised märgid. Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) pakuvad a Põhimõtteliselt kõigi vitamiinide soovitatav päevane kogus ja mineraale on võimalik ette kujutada ning need lähteväärtused võivad rasedate ja rinnaga toitvate naiste puhul palju erineda.
Muud tegurid – näiteks see, kui palju ekraaniaega iga päev saate, olenemata sellest, kas elate udus või saastunud piirkonnas ja kui sageli viibite päikese käes ilma päikesekaitsekreemita – võib samuti mõjutada teie toitumisvajadusi. (Näiteks kui ütlete nurishile, et kulutate kõik päeval ekraanil, võib see soovitada teil oma dieeti luteiiniga täiendada, a mikroelement, mis on näidanud, et see toetab silmade tervist.)
6. Nurish võtab ka hetke, et kontrollida teie tuju.
Tervis on terviklik protsess. See ei tähenda ainult “õigete” asjade söömist või “piisavalt” liikumist – see tähendab, et tunned end piisavalt hästi, et oma igapäevaelus läbi lüüa. Nii et teie toitumisvajadusi hindav viktoriin ei sisaldaks mõnda küsimust meeleolu ja energia kohta.
Nurish esitab teile küsimusi teie emotsionaalse heaolu ja energiataseme kohta. Ja see annab teile kogu viktoriini jooksul võimaluse näidata, et võiksite neil areenidel veidi lisaabi kasutada. (Üks küsimus küsib konkreetselt, milliste lastehoidjatega saate toime tulla – stress, uni, meeleolu ja energia on kõik võimalused.)
7. Kui olete lõpetanud, tervitatakse teid kohandatud toidulisandite kavaga.
See, mida edasi teete, on teie otsustada. Kui olete uurimistöö fänn, võite kasutada neid soovitusi oma järgmise vitamiinide ja toidulisandite sügava sukeldumise alustamiseks. Selle asemel, et lugeda kõiki turul olevaid tooteid, saate osa mürast välja filtreerida ja keskenduda ainult Nurish soovitatud toidulisandite kohta. Seejärel, kui olete oma soovitustega rahul, saate valida vitamiinid ja toidulisandid, mida soovite igakuiselt saada. Peagi toimetatakse teile personaalne vitamiinide ja toidulisandite karp otse teie ukse taha. Ja kui otsustate tellida, saate iga kuu uue karbi (see tähendab, et te ei pea enam kunagi vitamiinide vahekäiku mööda reisima).
Ja see ei ole üks kord ja tehtud asi. Dieedid muutuvad, elustiil muutuvad — prioriteedid muutuvad. Ja nurish saab sellest aru. Seega saate oma toidulisandite segu vastavalt oma äranägemisele muuta. Samuti saate oma tellimuse igal ajal peatada või tühistada (sest mugavus ei tohiks kunagi ebamugavaks muutuda).
Selle artikli lõi SheKnows Nature Made® nurish jaoks
