Saime hakkama. Aasta on (lõpuks ometi!) lõppemas ja see tähendab, et oleme hõivatud oma aju murramisega, et leida just see õige komplekt lubadusi, mida uude aastasse kaasa võtta. Ja vanemate jaoks pole see ainult meie isiklikud uusaastalubadused enesetäiendamiseks, aga ka plaanide tegemisest ja eesmärkide seadmisest kogu perele – ka lastele. Sest kui te emana hoolitsete enda eest toitumise, vormisoleku ja enesearmastuse kaudu, edastate tõenäolisemalt neid positiivseid emotsioone oma lastele ja inspireerite neid järgima. Lisaks muudab uusaastalubaduste jagamine pereliikmetega kõigile suuremaks. Sel viisil saate kõik veeta rohkem kvaliteetaega looduses väljas või lülitage televiisor välja ja seadke prioriteedid ühised pereõhtusöögid. Mindfulness armastab seltskonda, eks?
Kui otsite resolutsioone, millest end kinni pidada – ja millest on kasu ka teie lastele –, ärge enam otsige. Eesolevad eesmärgid tagavad, et 2020. aasta on aasta, mida meeles pidada ja hinnata.
Leia iga päev 3 asja, mida hindad
Proovige rakendust Kolm head asja, Maureen Healy, autor Emotsionaalselt terve lapsd (koos dalai-laama eessõnaga) räägib SheKnows. "Kasutage rakendust tehnoloogia positiivseks kasutamiseks või tehke seda vanamoodsalt, otsides iga päev kolme head asja," ütleb ta.
Kolmele positiivsele asjale päevas keskendumine aitab vanematel ja lastel otsida igast päevast häid ja meeldejäävaid asju ning nad saavad neid siis koos perena jagada. „See võib olla lõunasöögi ajal pitsa… uue sõbra leidmine. Need võivad olla väikesed või suured, ”ütleb Healy. "Keskendumine asjadele, mille eest olla tänulik, viib meid tervema ja lõpuks õnnelikuma suunas."
Looge nädalapäeva jaoks rituaal
Püsige uuel aastal perega iganädalase rituaali abil. “Võib-olla pitsaõhtu? Või filmiõhtu? Või küpsetamisõhtu?" soovitab Healy. Ükskõik mis, see peaks olema "midagi lõbusat, mida saate koos nautida, olenemata teie pere koosseisust (üksikema, segapere, kaks vanemat või rohkem)."
Eesmärk on, et igal nädalal oleks midagi, mida oodata ja lisada oma tavapäraselt tihedasse ajakavasse lõbusamaks. Õhtu koos lõõgastumiseks ja meenutamiseks, kui väga te üksteist tõeliselt armastate, on kasulik kõigile. Võite isegi lasta oma lastel koostada igal nädalal nimekirja tegevustest, mida nad tahaksid teha, seejärel „üle vaadata see koos ja valida midagi, mis sobib [kõigile],” soovitab Healy.
Julgustada tervislikku toitumist
Keskendu lastesõbralike toitude söömine, millel on väljakujunenud kasu tervisele, Dr Dina Rose, sotsioloog, lapsevanemate koolitaja, toitumisspetsialist ja raamatu autor See ei puuduta brokkolit: Kolm harjumust, et õpetada oma lapsi terveks eluksSöömine, räägib SheKnows.
"Ärge muretsege siltide lugemise pärast ja ärge proovige vahetada oma laste toitudest veidi tervislikumaid versioone meeldib süüa – need tooted on teile siiski veidi paremad ja see lähenemine ei aita teie lastele meeldida erinev toidud, näiteks köögiviljad, ”ütleb ta. Selle asemel otsustage lihtsalt süüa vähem töödeldud toite ja piirata kodus rämpstoitu.
Kiirtoidujooksude vältimiseks võite ka peres rohkem kodus süüa teha. Ja koos süüa tehes julgustage mitmekesisust. "Kulinaarne monotoonsus on needus," hoiatab Rose. "See võib tunduda hea – st lihtne – idee serveerida oma lastele toitu, mida teate, et nad söövad, kuid see õõnestab teie pingutusi pikemas perspektiivis."
Töötage koos projekti kallal
Lubage teha sel aastal koos midagi lõbusat ja tähendusrikast, olgu selleks "kunstiteos, videoprojekt või puumaja, koos töötades see võib olla suurepärane sidumistegevus ja ka õppimiskogemus nii vanematele kui ka lastele,” Ana Jovanovic, kliiniline psühholoog ja elutreener. Lapsevanemate kaug, räägib SheKnows.
“Ideid, mida koos teha, võib leida kõikjalt internetist. Koostöö projekti leidmisel, mille kallal koos töötada, võib olla sama rahuldust pakkuv,” lisab ta. Valige midagi, mis arendab või aitab teil uusi oskusi avastada.
Pane elektroonika maha
Omavahelise ühenduse loomiseks peame mõnikord ühenduse katkestama. Ja kes on sageli kõige rohkem vajad tehnilist puhastust? Emad. „Arvestades, kui sõltuvaks oleme muutunud oma elektroonikast kõiges alates tööülesannete juhtimisest või majapidamisest kuni meelelahutuseni, võib see olla Kõigil pereliikmetel on üsna keeruline valida päevast aega, et elektroonika käest panna ja lihtsalt vestelda,” ütleb Jovanovic.
Peretoidud võivad olla selleks suurepärane aeg; käed on juba söömisega hõivatud. Lauamängude õhtud või lugemisõhtud võivad olla hea võimalus ühenduse katkestamiseks, kui need võimaldavad mõned pere meelelahutus, kuid kõik veedavad ikkagi koos kvaliteetaega. "Koos looduses sportimine, jooksmine, rattasõit või matkamine võib olla suurepärane viis füüsilise tegevuse ja sideme nautimiseks," lisab Jovanovic.
Anna teistele tagasi
Kui teie lapsed on piisavalt vanad, kaaluge koos vabatahtlikku tegevust. See õpetab lapsi olema tänulik ja teistele head tehes tänulikkust üles näitama. "Kogukonnale tagasi andmine on üks kõige rahuldust pakkuvamaid kogemusi, mida saate perekonnana kogeda," ütleb Jovanovic.
Teil on palju võimalusi perega vabatahtlikuks teha, seega valige need, mille vastu tunnete kirglikkust. "Uurimist saate teha perena koos. Õpetage oma lastele kaastunnet ja suuremeelsus on palju tõhusam, kui see toimub tegude kaudu, ”selgitab ta. Lapsed õpivad tegemisest palju rohkem kui kuulamisest.
Selle loo versioon avaldati algselt 2018. aasta detsembris.
