Talv on täies hoos ega ole veel päris valmis oma haardest loobuma. Kuigi hooaeg toob kaasa imeilusa karge ilma ja jaheda hooaja, talvel on ka hulk ainulaadseid terviseprobleeme mis sõiduks kaasa tulevad. Rääkisime ekspertidega, et välja selgitada, millele peaksime tähelepanu pöörama ja mis veelgi parem, kuidas neid ennetada.
Rohkem haigusi
Talvise ilmaga piirkonnas on talvehooaja üheks tunnuseks viiruste ja bakteriaalsete infektsioonide rohkus, mida me kõik ilmselt jagame. Dr Malini Reddy, arst ja osa Reddy meditsiinirühm, ütleb SheKnows, et sellel on palju põhjuseid.
"Esiteks, inimesed viibivad tõenäolisemalt siseruumides suletud keskkonnas, kus on kerge hingata sisse teiste hingamisteede osakesi, mis võimaldab viirustel kiiremini levida," selgitab ta. "Teiseks tundub, et viirused jäävad kehast paremini ellu külmema temperatuuri ja väiksema õhuniiskuse korral, nii et talv [pakkub] ideaalset kasvulava."
Lahendus
Ta ütleb, et ennetamine on võtmetähtsusega ja see hõlmab käte peseminekogu aeg, vältides inimesi, kellel ilmnevad sümptomid, ja ka gripivaktsiini saamist.
Astma vallandab siseruumide kütmine
Kaminad või ventileerimata ahjud võivad põhjustada astmat või muid hingamisprobleeme, ütles dr Ayesha F. Cheema, esmatasandi arst Mercy isiklikud arstid Columbias, räägib SheKnows. "Võtke asjakohaseid ettevaatusabinõusid ja arutage oma arstiga inhalaatorite ja ravimite õiget kasutamist," selgitab ta.
Lahendus
Ta ütleb, et patsiendi õige koolitamine vähendab haiglaravi ja parandab igapäevast funktsiooni ning arstiga rääkimine, kuidas vallandajaid vältida või vähendada, võib teie tervist parandada. Teisisõnu, suhtlemine teie hooldajaga on võtmetähtsusega kas enne kokkupuudet või pärast sümptomite ilmnemist.
Siseruumide allergiad võivad suureneda
Me veedame talvel rohkem aega siseruumides, nagu me juba rääkisime, kuid on veel üks probleem - siseruumides esinemine allergiad võib talvekuudel suureneda. Üks põhjusi on see, et sisekütteseadmed võivad sel aastaajal tekitada allergeene ja muuta need kontsentreeritumaks, Dr Hollin Calloway, kõrva-, nina- ja kurguarst, räägib SheKnows.
Lahendus
Vahetage oma ahjufiltrid õigel ajal – Calloway sõnul vähendab see märkimisväärselt ringlevate allergeenide hulka ja vähendab teie riski. Ta ütleb ka, et regulaarne tolmuimeja võib aidata ning samuti on oluline voodipesu sageli pesta ja kuivatada.
Dehüdratsioon
Talvine ilm ajab inimesed siseruumidesse, mis tähendab, et neid ümbritseb kuum ja kuiv õhk. See võib teie keha dehüdreerida ja põhjustada ka kuiva ja ebamugava naha.
Lahendus
Cheema ütleb, et selle vastu võitlemiseks peab teie veetarbimine jääma kõrgeks, isegi kui te ei pruugi olla õues, et kogu vedelikku välja higistada. Lisaks rohke vee joomisele, ütleb ta niisutaja võib aidata, nagu ka nasaalne soolalahusega geel, kui teie ninasõõrmed on veidi tõmbunud. Kvaliteetne kreem või niisutaja võib teie nahka aidata, nagu ka huulepalsam.
Seljavalu kühveldamisest
Talv tähendab sageli lund, mis tähendab ka, et kõnni- või sõidutee puhastamiseks peate võib-olla võtma labida. See võib põhjustada väsimust, lihaspingeid või raskemaid vigastusi, ütles Jon Cinkay, füsioterapeut ja treeningfüsioloog. Erikirurgia haigla Taastusravi osakond.
Lahendus
Muutke kühveldamise viisi, räägib Cinkay SheKnowsile. Enne uksest välja astumist soovitab ta end venitusharjutustega soojendada. Samuti on valuvaba püsimise võti õige kühveldamise mehaanika. Paljud inimesed kummarduvad ja väänavad ikka ja jälle, kuid see pole suurepärane viis ülesandele lähenemiseks.
"Selle asemel painduge põlvedest, hoidke selg sirge, kõhulihased pingul ja hoidke labidat endale lähemal," selgitab ta. "Lund viskamisel pöörake kogu keha – ära vääna."
Kuiv silm
Ka teie silmad on talvekuudel ohus, ütles silmakirurg dr Ming Wang Wang Vision 3D katarakti ja LASIKi keskus, räägib SheKnows. "Keskõhuküttesüsteemid, kaminad ja kaasaskantavad küttekehad kuivatavad siseõhku ja võivad halvendada õhukvaliteeti, mis põhjustab silmade kuivust," selgitab ta.
Lahendus
Ta soovitab esmalt proovida käsimüügis olevat kunstpisarapudelit — ja valida nimebränd ja võimaluse korral vältige üldnimetusi, kuna üldvalemid ei pruugi nii hästi toimida, kui nende väljamõeldud nimed kolleegid.
Lumepimedus
Kuigi see pole nii tavaline kui kuiv silm, hoiatab Wang ka, et need, kes naudivad talvespordialasid, nagu suusatamine ja lumelauasõit, on lumepimedus ohuks. "Lumepimedus on ajutine valuliku ähmane nägemine, mis on tingitud olulisest kokkupuutest päikese UV-kiirtega," selgitab ta.
Lahendus
Ta märgib, et haigusseisund on ajutine ja mis veelgi parem, ennetatav – on ülioluline, et nendel spordialadel osalejad kannaksid 100% UV-kaitseprille. Kui teil seda siiski esineb, on tema sõnul oluline siseneda siseruumidesse ja vältida kokkupuudet UV-valgusega ja määrige määrivaid tilku – ja kui 24 tunni jooksul paranemist ei toimu, otsige silmast arstiabi arst.
Kuigi talv puistab väljas prügi ilma ja oleme siseruumides koos, võib terviseprobleemidega tegelemine olla raske isegi siis, kui me ei seikle õues päikesepaistes. Väikese ennetamise, rohke kätepesu ja väheste muudatustega võib-olla ei ole talv teile sel aastal nii raske.
Selle loo versioon avaldati 2019. aasta jaanuaris.
Vaadake neid looduslikke tooteid oma lapse külmetusnähtude leevendamiseks:
