Kui olete kuulnud suurt suminat "targad ravimid" - või nootroopsed ravimid — tervise- ja fitness-toidulisandite maailmas olete ilmselt juba teadnud nende kuulujutud positiivsetest eelistest ja võisite kaaluda nende proovimist. püüdes keskenduda kodus töötamisele või maailma naasmine.
Mis on nootroopikumid ja mida nad tegelikult teevad?
Väidetavalt suurendavad nootroopid mälu, keskendumist ja isegi motivatsiooni, vähendades samal ajal vananemise mõju. Kõik see saavutatakse kemikaalidega, mis aitavad suurendada aju vereringet.
Nootroopikumid on leitud omada teatud pikaajalisi kognitiivseid eeliseid, nagu suurenenud mälufunktsioon ja keskendumine. Nende hulka kuuluvad nii looduslikult esinevad kemikaalid, nagu hõlmikpuu ja ženšenn, kui ka inimtekkelised, nagu laboris toodetud piratsetaam. Kuigi nii looduslikud kui ka inimtekkelised nootroopid näivad suurendavat verevoolu, siis piratsetaam konkreetselt on näidatud parandada Alzheimeri tõvega patsientide mälu.
Sõltumata nende vahetutest mõjudest, toidulisandid Väidetavalt kaitsevad nad närviradasid vananemisilmingute eest – see tähendab, et see hoiab aju noorena, varustades seda pidevalt vere ja hapnikuga – ja võib-olla isegi Alzheimeri tõve eest. Seda seetõttu, et nootroopsed ained kaitsevad dopamiinergilist rada - sama rada, mida mõjutavad paljud degeneratiivsed ajuhaigused.
Mida ütlevad eksperdid nootroopide ja nende eeliste kohta?
Sydney Johnson, ICF-i sertifitseeritud tervisetreener, kes on spetsialiseerunud naiste hormonaalsele tervisele, selgitas, kuidas need toidulisandid võivad olla kasulikud ja miks nad on tema arvates viimasel ajal nii trendikaks muutunud. "Me näeme Instagramis fitnessi mõjutajaid, kes võtavad füüsilise välimuse parandamiseks toidulisandeid nagu kollageen, vaid võtavad nüüd ka nootroope, et parandada oma vaimset tunnetust. Nende toidulisandite kasutuselevõtt on võimaldanud inimestel mõelda, kuidas kognitiivsete funktsioonide paranemine võib aidata neil akadeemilises ja ametialases tegevuses.
Vastavalt Riiklik MeditsiiniraamatukoguVeel üks viis, kuidas nootroopid võivad kognitiivset funktsiooni parandada, on nende võime põletikku vähendada. See on suurepärane verevoolu jaoks, kuid võib ka leevendada raskustunnet. Kuigi need on kasulikud kõigile, arvab Johnson, et need võivad osutuda eriti oluliseks naistele igakuiste hormonaalsete nihete ajal, mis võivad põhjustada udusust ja suurenenud unustamist.
"Kuigi peaaegu kõik võiksid kasu saada suuremast vaimsest selgusest, võib kuu aeg mõnevõrra suureneda vaimne stress, kuna meie hormoonid kõikuvad, nii et nootroop võib aidata tarbetut stressi leevendada," selgitas Johnson. "Nootroopsed ravimid on vasodilataatorid, mis tähendab, et nad laiendavad aju väikeseid veresooni, et suurendada verevoolu ja tarnida rohkem hapnikku – ja rohkem hapnikku tähendab paremat funktsiooni."
Lisaks sellele, et Johnson on vaimselt selgem, nimetab ta veel ühe suurenenud verevoolu potentsiaalse eelise: loovus. "Mõned inimesed teatavad kõrgendatud loomingulisusest, kui nad võtavad järjepidevalt nootroopseid ravimeid," ütles Johnson. "See võib aidata meil konkureerida üha loovamas ja konkurentsivõimelisemas ühiskonnas."
Millal ja kuidas võtta nootroopikumid?
Kuigi nootroope on ohutu võtta iga päev, eelistavad mõned inimesed neid päevadeks või teatud kellaaegadeks, kui nad vajavad täiendavat ajutõuget. Seetõttu võiksite kaaluda selle võtmist pärastlõunase madalseisu korral või kui teil on oluline kohtumine või test.
Enamik nootroope on ka rasvlahustuvad, mis tähendab, et need on parimad, kui neid võtta koos toiduga.
Kui soovite proovida nootroopi või lisada oma rutiini uut vitamiini või toidulisandit, võtke vestlege oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et see sobib teie elustiili ja muude ravimitega võtma.
Selle loo versioon avaldati 2019. aasta aprillis.
Enne minekut tutvuge väsinud keha rahustamiseks treeningu taastamise põhinäitajatega:
